Cos'è la psicoterapia, principali tipi e come viene eseguita

Contenuto

• Come si fa
• Cosa serve
• Tipi principali
• Perchè fare

La psicoterapia è un tipo di approccio utilizzato per aiutare le persone ad affrontare le proprie emozioni e sentimenti, nonché per aiutare a trattare alcuni problemi mentali. I metodi utilizzati si basano su tecniche diverse, a seconda della specialità di ogni terapista, che può essere uno psicologo o uno psichiatra.

Indipendentemente dal tipo utilizzato, tutte le tecniche consistono nel comunicare con un terapeuta, al fine di cambiare pensieri e comportamenti, e la durata di ogni seduta e il numero di sedute da svolgere, dipende dalle esigenze di ogni persona.

Come si fa

Le sedute di psicoterapia si svolgono solitamente nello studio di uno psicologo o psichiatra e durano tra i 30 ei 50 minuti, in cui la persona è seduta o sdraiata su un divano, chiamato divano, in modo che si senta a suo agio e parli dei propri sentimenti.

La psicoterapia può essere eseguita con bambini e adulti, individualmente o in gruppo di amici, dal lavoro o con la famiglia, e il numero delle sedute sarà definito dal terapista.

Cosa serve

La psicoterapia può essere utile nel trattamento di diversi problemi di salute mentale, tra cui:

• Disturbi d'ansia, come disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), fobie, disturbo di panico o disturbo da stress post-traumatico (PTSD);
• Disturbi dell'umore, come depressione o disturbo bipolare;
• Dipendenze, come alcolismo, tossicodipendenza o gioco d'azzardo compulsivo;
• Disturbi alimentari, come l'anoressia o la bulimia;
• Disturbi della personalità, come il disturbo della personalità borderline o disturbo di personalità dipendente;
• Schizofrenia o altri disturbi psicotici. Scopri come identificare i disturbi mentali più comuni.

Tuttavia, la psicoterapia può essere utilizzata da persone che non hanno disturbi mentali e può aiutare a risolvere i conflitti, alleviare lo stress e l'ansia, far fronte a situazioni come la morte di una persona cara, il recupero dal trauma e il supporto per i sentimenti negativi causati dal diagnosi di altre malattie come il cancro o il diabete.

Nella maggior parte dei casi, la psicoterapia viene applicata in combinazione con i farmaci raccomandati dallo psichiatra, a seconda delle condizioni di salute della persona, e dovrebbe essere sempre eseguita con un terapista qualificato.

Inoltre, lo svolgimento della psicoterapia non genera rischi per la persona, può solo provocare sensazioni ed esperienze tristi o dolorose che attraversano le sedute.

Tipi principali

Esistono diversi tipi di psicoterapia con diversi obiettivi e tecniche, le principali sono:

• Cognitivo comportamentale: consiste nell'aiutare la persona a risolvere problemi personali trasformando comportamenti e sentimenti negativi in ​​positivi;
• Comportamento dialettico: si basa sull'insegnamento di modi per risolvere emozioni dannose per la persona;
• Psicoanalitico: è il tipo in cui si cerca di comprendere la coscienza e le sensazioni inconsce, aiutando a risolvere i conflitti interni;
• Esistenziale: si caratterizza nella comprensione delle ragioni dell'esistenza di ogni persona, aiutando a comprendere che ogni scelta si traduce in una situazione;
• Junghiano: noto anche come analitico, si basa sull'idea dell'influenza della personalità sui comportamenti personali;
• Psicodinamica: consiste nell'idea che il comportamento e il benessere mentale sono influenzati da esperienze infantili e pensieri o sentimenti inappropriati che si trovano nell'inconscio;
• Interpersonale: si concentra sulla risoluzione dei problemi di relazione, migliorando il modo di trattare con le altre persone.

In tutti i tipi di psicoterapia è importante mantenere un rapporto di fiducia tra la persona e il proprio terapeuta, poiché insieme definiranno gli obiettivi e le fasi per risolvere ogni situazione, comportamento o problema.

Perchè fare

La psicoterapia è una risorsa importante della psicologia che porta alla conoscenza di sé e migliora la qualità della vita e il benessere fisico ed emotivo, aiutando le persone a controllare le proprie emozioni e ad affrontare meglio i sentimenti di rabbia e tristezza.

Spesso, durante una sessione, quando si parla di esperienze, è possibile piangere o sentirsi sconvolti, ma il terapeuta aiuterà a costruire modi per affrontare i problemi attuali e passati.

Inoltre, le conversazioni con il terapeuta sono confidenziali e libere da giudizi personali, cioè non ti verrà detto cosa è giusto o sbagliato, quindi non c'è bisogno di vergognarsi o paura di esporre emozioni o sentimenti.