I 5 migliori alimenti per curare l'influenza più velocemente

Contenuto

• 1. Zuppa o zuppa di verdure
• 2. Tisane
• 3. Frutta e verdura
• 4. Yogurt o latte fermentato
• 5. Spezie naturali

Scegliere bene cosa mangiare durante l'influenza può migliorare notevolmente il benessere, in quanto è un ottimo modo per alleviare alcuni sintomi come febbre, congestione nasale, dolore corporeo e sensazione di stanchezza, oltre ad aiutare il corpo a riprendersi.

Durante l'influenza è importante aumentare l'assunzione di calorie e liquidi per aiutare l'organismo a combattere il virus, e anche per aumentare l'eliminazione dell'urina, che facilita il rilascio delle tossine che si possono formare.

Gli alimenti più consigliati durante l'influenza sono:

1. Zuppa o zuppa di verdure

Mangiare una zuppa aiuta a fluidificare le secrezioni ed espettorare più facilmente. Inoltre, il vapore delle verdure calde aiuta anche a sbloccare il naso.

La zuppa di pollo è un ottimo esempio di una buona zuppa antinfluenzale perché contiene vitamine A, C ed E e proteine, che aiutano il corpo a ritrovare forza e aumentare la resistenza del sistema immunitario. Inoltre la zuppa ha sodio e potassio che aiutano nella regolazione della temperatura corporea, risultando utili in caso di febbre.

2. Tisane

Il tè è un ottimo rimedio casalingo per l'influenza perché oltre a idratare è una bevanda che si beve calda e il vapore aiuta nel decongestionamento nasale. Un buon esempio di tè è la camomilla, l'echinacea, la menta e il tè al ginseng, che possono essere presi o inalati per aiutare a liberare il naso.

In caso di inalazione, uno dei tè più consigliati a questo scopo è l'eucalipto e per eseguire l'inalazione, preparare il tè e appoggiare la testa sulla tazza respirandone il vapore.

Anche il tè alla cannella con miele è un'ottima soluzione perché ha proprietà medicinali antisettiche e antibatteriche che aiutano nel trattamento dell'influenza. Basta far bollire 1 tazza di acqua con 1 stecca di cannella e lasciarla riposare per 5 minuti. Filtrare e poi assumere 3 o 4 volte al giorno. Il miele con propoli può essere aggiunto al tè per lubrificare la gola e ridurre l'infiammazione in caso di tosse.

3. Frutta e verdura

Frutta e verdura aumentano la quantità di acqua, fibre e vitamine C, A e Zinco, rendendo l'organismo maggiormente in grado di reagire al virus nella produzione di anticorpi. Essere una buona fonte di energia per il corpo debole. I più adatti sono gli agrumi come la fragola, l'arancia, l'ananas e il limone che rafforzano l'immunità.

Cavoli, carote e pomodori sono fonti di beta-carotene, agiscono contro le infezioni e stimolano il sistema immunitario.

La mancanza di appetito è un sintomo comune nell'influenza che fa sì che la malattia continui ed è per questo che il consumo di cibi nutrienti, facilmente digeribili e ricchi di acqua, come quelli sopra citati, aiutano a riprendersi dall'influenza.

Guarda il video per scoprire come velocizzare la cura dell'influenza:

4. Yogurt o latte fermentato

Il consumo di yogurt e latti fermentati con probiotici durante lo stato influenzale aiuta a migliorare la flora intestinale e rafforzare il sistema immunitario perché attivano le cellule di difesa dell'organismo, abbreviando i tempi dell'influenza. Yakult e Activia sono ottimi esempi di yogurt ricco di lattobacilli e bifidobatteri che possono essere utilizzati per prevenire e curare l'influenza.

5. Spezie naturali

Aglio, senape e pepe sono alcuni esempi di spezie naturali che possono essere utili per decongestionare il naso e sciogliere il catarro, oltre ad aiutare a ridurre febbre e dolori muscolari. Il rosmarino, l'origano e il basilico sono anche ottime opzioni per condire e combattere i sintomi dell'influenza e del raffreddore.

Guarda il video qui sotto per come dovrebbe essere la dieta antinfluenzale: