Piano di allenamento a casa per la perdita di peso di 6 settimane per le donne

Contenuto

• Piano di allenamento di 6 settimane per le donne a casa
• La routine di allenamento per le donne a casa
• Il piano di allenamento per le donne a casa
• Recensione per

Prendi il tuo calendario e metti un grande cerchio intorno alla data tra sei settimane. Questo è il momento in cui guarderai indietro a oggi e sarai così felice di aver iniziato questo piano di allenamento per le donne a casa.

Assumere un trainer è costoso, andare in palestra potrebbe non essere il tuo genere e creare la nostra routine di allenamento per la perdita di peso può essere scoraggiante. È qui che entra in gioco questo programma: ha un mix equilibrato di allenamento a intervalli ad alta intensità, allenamento della forza, flessibilità e tempo di recupero per aiutarti a bruciare calorie e costruire muscoli. Se vuoi perdere peso (promemoria: non è un prerequisito per migliorare la tua forma fisica e la tua salute), questo ti aiuterà a farlo a un ritmo sano. (Vedi: Quanto peso puoi perdere in modo sano in un mese?)

La parte migliore di questa routine di allenamento per le donne? Puoi fare tutto a casa con un equipaggiamento minimo (o, se necessario, puoi scambiare mosse con equipaggiamento zero).

Piano di allenamento di 6 settimane per le donne a casa

Come funziona: Segui il programma di seguito o sentiti libero di adattarlo alle tue esigenze personali (ad esempio, riposa il mercoledì anziché la domenica o riduci il numero di allenamenti settimanali se sei un principiante del fitness). L'unica linea guida è eseguire gli allenamenti nello stesso ordine, se possibile.

Di cosa avrai bisogno: un paio di manubri leggeri (5-8 libbre), un paio medio di manubri (10-15 libbre), una palla medica, una palla svizzera e un gradino, una panca da allenamento o una scatola.

La routine di allenamento per le donne a casa

• Allenamento pliometrico Step-It-Up
• Allenamento tabata casalingo
• 20 minuti di allenamento per perdere peso
• Sessione cardio senza attrezzatura
• Allungamenti attivi
• Allenamento a corpo libero HIIT
• Allenamento per la forza di fusione del corpo duro
• Da zero a 10 su 30 Allenamento a intervalli di corsa
• Circuito definitivo per la perdita di peso
• Allenamento in bicicletta a intervalli per tutti i terreni
• Booster del metabolismo in 20 minuti

Il piano di allenamento per le donne a casa

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