L'ultima moda del fitness delle celebrità implica sedersi su una coperta davanti alla TV

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Abbiamo visto alcune tendenze di fitness piuttosto discutibili là fuori, ma l'ultimo favorito tra artisti del calibro di Selena Gomez e Kardashian krew è uno per i libri. La Shape House di Los Angeles si definisce una "capanna del sudore urbana" che promette di farti allenare per tutto il corpo mentre sudi fino alla tua ultima ossessione per Netfix. Shape House afferma che dopo una sessione di un'ora, otterrai l'equivalente cardio di una corsa di 10 miglia, brucerai da 800 a 1.600 calorie, il tuo corpo si disintossica come se avessi appena corso una maratona e otterrai anche tonnellate di benefici per il sonno, la pelle e le endorfine. (Correlato: I 10 migliori allenamenti delle celebrità per un corpo da killer)

Sembra fantastico, vero? Il trucco: in realtà non lo sei facendo nulla. Shape House ti avvolge in una coperta a 160 gradi armata di luce a infrarossi disintossicante e ti lascia sudare senza muovere un muscolo.

Se pensi che suoni troppo bello per essere vero, è perché lo è. Secondo Edward Coyle, Ph.D., direttore dello Human Performance Laboratory presso l'Università del Texas ad Austin, le affermazioni di Sweat House sul livello di maratona che bruciano calorie sono letteralmente impossibili. E le affermazioni cardio sono nella migliore delle ipotesi dubbie. Anche se il calore aumenta la frequenza cardiaca, la quantità di sangue che il tuo cuore pompa mentre sudi per la nuova stagione di OITNB è solo un quarto di quella che sarebbe se stessi effettivamente correndo, dice. (Altri modi fasulli per allenarsi? Questi esercizi e la macchina da palestra da saltare.)

"Anche il tuo corpo non migliora la sua forza o resistenza muscolare in questo modo", aggiunge Noam Tamir, C.S.C.S, co-fondatore di TS Fitness a New York. "La frequenza cardiaca aumenta, ma non metterà alla prova il tuo sistema respiratorio o il tuo VO2 max come una corsa."

Ci sono alcuni vantaggi nella semplice sudorazione, anche se non sono al livello di quelli che si ottengono dall'esercizio fisico. La sudorazione svuota i pori e rilassarsi mentre il corpo suda le tossine può servire da antistress. Pensala come la versione spa di un'abbuffata di Netflix disperatamente necessaria dopo una lunga settimana, ma per favore non pensarla come un allenamento.

Per quanto riguarda la salute del tuo cuore, è vero che il surriscaldamento fa pompare il sangue, ma non abbastanza per sostituire il vero esercizio. "L'aumento del volume del sangue e altri fattori possono migliorare le prestazioni dell'esercizio, ma questo è in genere nelle popolazioni più in forma che si allenano", afferma Matt Dixon, un fisiologo dell'esercizio e capo allenatore e CEO di Purplepatch Fitness. "Non rappresenta un insieme simile di fattori di stress fisiologici che causano una migliore forma fisica e adattamenti sviluppati attraverso l'esercizio".

In sostanza, sedersi in una coperta davanti alla TV non è in alcun modo un valido sostituto di un vero e proprio allenamento. "Non c'è alcun sostituto per una buona alimentazione e per l'esercizio fisico, dice Tamir. "Gli esseri umani sono stati fatti per muoversi". i benefici per la forza che ottieni andando in palestra. Puoi guardare Netflix come preferisci, ma ci dispiace dire che le capanne del sudore non sostituiranno presto la tua lezione di spin.

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