Suggerimenti per abbassare naturalmente i livelli di PSA

Contenuto

• 1. Mangia più pomodori
• 2. Scegli fonti proteiche sane
• 3. Assumi vitamina D
• 4. Bevi il tè verde
• 5. Esercizio
• 6. Ridurre lo stress
• L'asporto

Se hai testato il tuo antigene prostatico specifico (PSA) e il tuo numero era più alto, tu e il tuo medico potreste aver discusso dei modi per abbassarlo. Ci sono anche alcune cose che puoi fare da solo che possono aiutare.

Il PSA è un tipo di proteina prodotta dalle normali cellule della ghiandola prostatica e dalle cellule tumorali. Può essere trovato nel tuo sangue e nello sperma. I medici misurano il PSA nel sangue per verificare la presenza di tumori alla prostata nuovi o di ritorno. Più sono alti i tuoi livelli di PSA, più è probabile che tu abbia un carcinoma prostatico attivo.

Alcune ricerche scientifiche hanno scoperto che è possibile ridurre i numeri di PSA e ridurre il rischio di sviluppare o restituire il cancro apportando cambiamenti nello stile di vita, come mangiare determinati alimenti ed essere più fisicamente attivi.

Continua a leggere per scoprire sei cose che puoi fare a casa per avere un impatto positivo sui tuoi livelli di PSA.

1. Mangia più pomodori

I pomodori hanno un ingrediente chiamato licopene che è noto per avere benefici per la salute. Il licopene è la sostanza che conferisce ai pomodori il loro colore rosso. È stato anche scoperto che hanno antiossidanti che potrebbero proteggere dal cancro.

Alcuni studi hanno dimostrato che il consumo di licopene riduce il rischio di sviluppare il cancro alla prostata negli uomini con una storia familiare della malattia. Più recentemente, i ricercatori hanno scoperto che l'assunzione di quantità più elevate di licopene può anche abbassare i livelli di PSA.

Puoi aggiungere più pomodori alla tua dieta mangiandoli crudi nelle insalate o usando la salsa di pomodoro e aggiungendo pomodori in scatola o secchi a diverse ricette. I pomodori cotti possono effettivamente darti più licopene di quelli crudi.

2. Scegli fonti proteiche sane

In generale, scegliere proteine ​​magre, come pollo, pesce e soia o altre proteine ​​vegetali, è meglio per la salute generale. Queste fonti di proteine ​​aiutano a mantenere un peso sano e proteggono dalle malattie cardiache. Possono anche favorire la salute della prostata e abbassare i livelli di PSA.

Evita le carni grasse o trasformate e scegli invece pesce ricco di omega-3 e pollo al forno o grigliato senza pelle.

La soia, che viene utilizzata per preparare il tofu e altri sostituti della carne, contiene isoflavoni. I ricercatori ritengono che questi nutrienti possano proteggere da alcuni tumori. In realtà, ci sono alcune prove che bere latte di soia può effettivamente aiutare a ridurre i livelli di PSA e rallentare la progressione del cancro alla prostata.

3. Assumi vitamina D

La vitamina D viene prodotta dal tuo corpo quando trascorri del tempo alla luce del sole. Si trova anche nel pesce e nelle uova e viene spesso aggiunto agli alimenti fortificati, come i cereali. Puoi assumere anche vitamina D come integratore alimentare.

Non ottenere abbastanza vitamina D o avere una carenza di vitamina D è stato collegato a un rischio maggiore di avere il cancro alla prostata, secondo uno studio condotto nella ricerca clinica sul cancro. Altre ricerche hanno scoperto che le persone con livelli più alti di vitamina D hanno livelli più bassi di PSA.

4. Bevi il tè verde

Il tè verde è una bevanda popolare in Asia da molte generazioni. È diventato più popolare negli Stati Uniti quando le persone scoprono i suoi numerosi benefici per la salute.

Il tè è pieno di antiossidanti che proteggono da diversi tumori, incluso il cancro alla prostata. I paesi asiatici in cui gli uomini bevono grandi quantità di tè verde hanno alcuni dei più bassi tassi di cancro alla prostata nel mondo.

Alcuni studi hanno scoperto che i nutrienti contenuti nel tè verde sono stati in grado di proteggere dal cancro alla prostata e di abbassare i livelli di PSA. Il tè verde è stato anche studiato come integratore per aiutare a rallentare il tasso di crescita negli uomini con carcinoma prostatico esistente.

5. Esercizio

Se hai un indice di massa corporea elevato, questo può complicare le letture del PSA. Portare il peso extra può causare una lettura più bassa del tuo PSA, quando in realtà potresti essere ancora in pericolo. Combinare un programma di esercizi con una dieta sana può aiutarti a perdere peso.

Oltre ad aiutarti a mantenere un peso sano, è stato dimostrato che fare esercizio fisico regolare riduce il rischio di cancro alla prostata. La ricerca ha anche scoperto che ottenere tre ore di esercizio da moderato a intenso a settimana è associato a un tasso di sopravvivenza più elevato negli uomini con carcinoma della prostata.

Tuttavia, è importante notare che non dovresti allenarti il ​​giorno in cui testerai il tuo PSA. Ciò potrebbe temporaneamente aumentare i livelli e fornire una lettura imprecisa.

6. Ridurre lo stress

Lo stress può influenzare il tuo corpo in tanti modi diversi. È anche possibile che periodi di stress elevato possano influenzare la salute della prostata e i punteggi del PSA. Uno studio ha trovato un legame tra livelli anormali di PSA e alti livelli di stress.

Imparare alcuni modi per rilassarsi e decomprimere può aiutare a ridurre i livelli di stress. Trova qualcosa che funzioni bene per te e trova il tempo per farlo.

L'asporto

Mangiare più sano e fare più esercizio fisico è benefico per la salute generale. Questi sono buoni cambiamenti per iniziare e attenersi.

Se scegli di assumere integratori alimentari aggiuntivi, come vitamine o minerali, assicurati di dirlo al medico. È possibile che questi possano interferire con altri farmaci che stai assumendo. Il medico deve inoltre disporre di tutte le informazioni sulla salute al fine di fornire suggerimenti sulle fasi successive del trattamento.