I 10 migliori rimedi alternativi per la RA: i modi naturali in cui gestisco i sintomi dell'artrite reumatoide

Contenuto

• 1. Oli essenziali
• 2. Galleggiante
• 3. Crioterapia
• 4. Tisana
• 5. Agopuntura
• 6. Chiropratica
• 7. Fisioterapia (PT)
• 8. Massaggio
• 9. Termoterapia a infrarossi e terapia della luce a LED
• 10. Biofeedback e meditazione
• L'asporto

Non esiste una cura per l'artrite reumatoide, ma ci sono trattamenti. Gli esperti consigliano alle persone di consultare un reumatologo sulle migliori opzioni terapeutiche per i loro sintomi.

Questo è un buon consiglio. Ma anche se fai affidamento su farmaci, ci sono una varietà di modi naturali, olistici e complementari per trattare la tua RA. Sono molto consapevole di questi metodi olistici perché ne uso molti da solo.

I 10 migliori rimedi alternativi

Ecco i miei 10 modi naturali preferiti personali per combattere i sintomi dell'AR e vivere uno stile di vita salutare di benessere, anche quando affronto l'AR.

1. Oli essenziali

Oli essenziali e aromaterapia sono stati usati fin dall'antichità - hai mai sentito parlare di incenso e mirra? Sono spesso usati per lenire i sintomi di condizioni come la RA.

Trovo che la lavanda funzioni bene per il relax. La menta piperita e l'eucalipto mi aiutano ad alleviare il dolore. Ho provato l'olio di aglio perché si ritiene che abbia proprietà antibiotiche e olio di zenzero perché si pensa che riduca l'infiammazione. C'è un altro ottimo prodotto a base di olio essenziale su cui faccio affidamento chiamato Deep Blue Rub, un balsamo topico per alleviare il dolore.

Fai sempre attenzione a come usi gli olii essenziali. Prestare attenzione a eventuali istruzioni o avvertenze sulla confezione del prodotto e consultare un esperto o il produttore in caso di dubbi. Alcuni oli non dovrebbero essere usati per via topica o ingeriti. Molti oli essenziali sono progettati per l'uso in un diffusore per aromaterapia.

In genere, uso gli oli per via topica e aromatica per le mie esigenze. Topicamente, aiutano spesso con il dolore. Aromaticamente, mi aiutano a rilassarmi e migliorare il mio umore.

2. Galleggiante

La terapia di galleggiamento, nota anche come terapia di deprivazione sensoriale, è una nuova tendenza nei trattamenti di salute naturali. Durante una sessione fluttuante, galleggi in cima ad acqua salata calda ad alta densità, in un "pod" nero scuro, oscurato e insonorizzato. L'idea è che rilassa la mente e il corpo, allenta la tensione muscolare e toglie la pressione dalle articolazioni.

Posso solo dire cose positive al riguardo. Mio marito, che è un personal trainer e un concorrente americano di Ninja Warrior! - Sono appena andato la scorsa settimana ed è anche un fan. Molte persone nella mia comunità online di Arthritis Ashley hanno anche commentato i benefici del galleggiamento. È meraviglioso, ma procedi con cautela se sei un po 'claustrofobico, come me. Ci vuole un po 'di tempo per abituarsi, ma ho cattivi spasmi muscolari, quindi sono tutto per tutto ciò che allevia un po' di tensione!

3. Crioterapia

La crioterapia e i bagni di ghiaccio possono sembrare scomodi, ma possono essere buoni per le persone con dolore cronico muscoloscheletrico e condizioni infiammatorie, come la RA. In effetti, la crioterapia è stata inizialmente inventata pensando ai pazienti con AR!

Durante una sessione di crioterapia, entri in un serbatoio di criosauna pieno di azoto liquido. Il tuo corpo è esposto a temperature inferiori a –200ºF (–128ºC). (Sì, hai letto bene!) Sei per lo più nudo, salvo indumenti intimi, calze, guanti e guanti. Questo viene fatto idealmente per una durata da due a tre minuti o per quanto a lungo puoi tollerarlo. Sono durato meno di due minuti la prima volta e più vicino a tre minuti la seconda volta.

L'idea alla base della crioterapia è quella di mettere il tuo corpo in modalità di "riparazione" come parte del tuo naturale processo di fuga o combattimento. Probabilmente hai sentito che dovresti ghiacciare un'articolazione gonfia o mettere del ghiaccio su una ferita. Questo applica lo stesso concetto di raffreddamento antinfiammatorio, ma a tutto il tuo corpo. La mancanza di umidità, umidità, umidità o vento rende più tollerabile la temperatura fredda.

Per me, la crioterapia è stata molto più piacevole di un bagno di ghiaccio - e mi è piaciuto di più dei nostri freddi inverni di Pittsburgh! Non so quanto abbia funzionato, ma ho sicuramente lasciato sentirsi rinfrescato e rinvigorito, come se potessi conquistare il mondo!

4. Tisana

La tisana può avere molti benefici rilassanti. Molte persone che vivono con RA scelgono tè come tè verde, tè allo zenzero, tè alla curcuma e tè ai mirtilli. Alcune aziende producono persino tisane "artrite-friendly" o "comfort comune".

Bevo più tazze di tè al giorno, tra cui la camomilla o il tè della notte per aiutarmi a rilassarmi prima di dormire. Non posso andare senza il mio tè!

5. Agopuntura

Un antico rimedio che ha superato la prova del tempo è l'agopuntura. Fa parte della medicina tradizionale cinese ma si è fatta strada anche nella medicina occidentale.

Durante una sessione di agopuntura, un agopuntore utilizza aghi molto sottili su alcuni punti del corpo. Di solito, gli aghi non sono inseriti molto profondamente. Ogni ago si coordina con una parte del corpo, un sistema del corpo o un organo. Si pensa che gli aghi bilancino o interrompano il flusso di energia buona e cattiva nel corpo, noto anche come chi o qi del corpo.

L'agopuntura è in qualche modo correlata alla pratica della digitopressione. (Sono cugini, in qualche modo.) Mentre la scienza moderna non ha confermato che l'agopuntura funziona come trattamento per la RA, alcuni medici lo raccomandano. Non è chiaro il perché, ma alcune persone con AR riferiscono di sentirsi meglio dopo i trattamenti di agopuntura o digitopressione.

Lo adoro e lo consiglio assolutamente, purché tu vada da un professionista certificato. Non è spaventoso e non è doloroso. Per me, lo visualizzo rilasciando tossine e permettendo alle "buone vibrazioni" di penetrare nel mio corpo! Sicuramente mi sento di aiutare con dolore, stress e salute generale.

6. Chiropratica

La nozione di chiropratica per RA è difficile - e non è per tutti. Alcuni reumatologi e persone con AR sconsidereranno di vedere un chiropratico. Altri lo stanno bene. Mi piace con moderazione, ma alcune persone non lo fanno. Spetta all'individuo e al suo medico decidere se è una buona opzione.

La maggior parte dei chiropratici sconsiglia di sottoporsi a trattamenti chiropratici durante un bagliore di AR, specialmente sul collo. Mi occupo di trattamenti, ma non sul collo perché ho avuto un intervento chirurgico al collo nel 2011.Tuttavia, trovo che un lieve lavoro di chiropratica con moderazione e per scopi di manutenzione possa essere una grande fonte di sollievo dal dolore per me.

Di solito posso dire quando il mio corpo ha bisogno di una messa a punto della chiropratica. Se decidi di provare questa opzione, assicurati di parlare prima con il tuo medico. Se il medico lo approva, assicurati di fare i compiti e di trovare un chiropratico affidabile.

7. Fisioterapia (PT)

Per me, la terapia fisica (PT) è una manna dal cielo. In passato, l'esercizio era vietato alle persone che avevano a che fare con RA. Ma al giorno d'oggi è totalmente abbracciato dalla maggior parte dei medici. Vorrei aver iniziato la terapia fisica alle medie quando mi è stata diagnosticata la prima volta!

Come molte persone che vivono con RA, trovo che mi sento meglio con un'attività moderata. Un regime di esercizio lieve, insieme al PT, se necessario, aiuta a mantenere le articolazioni mobili e i muscoli forti e agili.

Il PT è anche importante dopo alcuni tipi di interventi chirurgici. Mi è stato sostituito il ginocchio a settembre 2017 e non vedo l'ora di andare al PT tre volte a settimana, per due ore o più a sessione. Faccio un'ora di idroterapia in piscina, incluso un tapis roulant aqua freddo! - e poi circa un'ora a terra. Ciò include esercizi per il sollevamento pesi e la gamma di movimento.

Mi piace davvero. PT mi ha ispirato a voler continuare a muovermi!

8. Massaggio

Non so come farei senza il mio massaggio mensile profondo dei tessuti di 90 minuti. Molte persone con AR trovano utili vari tipi di massaggi. Ma come per il lavoro chiropratico, il massaggio dovrebbe essere fatto solo come tollerato.

Esistono diversi tipi di massaggi che vanno dal massaggio con pietre calde a massaggi rilassanti come quelli di una spa, massaggi con trigger point, massaggi con i tessuti profondi e altro ancora. Potresti fare un massaggio in una spa o in un salone, nell'ufficio di un fisioterapista o in una clinica di chiropratica.

Personalmente ho un abbonamento mensile a un centro massaggi e benessere e ogni volta vado dallo stesso massaggiatore. Questa routine è importante per la mia auto-cura con RA.

9. Termoterapia a infrarossi e terapia della luce a LED

Uso sia la terapia del calore a infrarossi che la terapia della luce a LED. Entrambe le opzioni utilizzano diversi tipi di luce e calore per ridurre l'infiammazione nel corpo. Un buon vecchio pad riscaldante al microonde può fare anche il trucco!

Se stai esaminando la terapia del calore a infrarossi, uso personalmente e raccomando i prodotti Thermotex.

10. Biofeedback e meditazione

Biofeedback e meditazione vanno di pari passo. Ci sono CD, podcast e app per aiutare chiunque a imparare a meditare. Alcuni soddisfano anche quelli con dolore cronico. Attraverso il biofeedback e la meditazione sulla gestione del dolore, ho imparato come spostare la mia attenzione lontano dal dolore.

Mi aiuta anche ad alleviare lo stress e l'ansia. Ho provato la meditazione guidata tramite un CD che il mio neurologo ha raccomandato per la gestione del dolore. Ho anche usato una fascia per biofeedback Muse. A mio avviso valgono entrambi la pena.

L'asporto

È sempre una buona idea consultare un medico o un esperto prima di provare approcci naturali per gestire la tua salute. Le diverse opzioni che ho discusso possono generalmente essere utilizzate in combinazione con i farmaci soggetti a prescrizione medica, ma è comunque una buona idea controllare.

Personalmente preferisco un mix di approcci tradizionali e naturali alla mia salute. Credo che sia meglio un approccio integrativo e traslazionale di mente, corpo e spirito su tutto il corpo. Prendo farmaci quando necessario, ma cerco di utilizzare le opzioni naturali ogni volta che posso. Una dieta nutriente è anche molto importante per uno stile di vita sano mentre si vive con RA.

È importante ricordare che ogni persona che ha RA è unica. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. A volte dobbiamo fare affidamento su prove ed errori, insieme a buoni consigli medici, per vedere cosa funziona per noi. Una volta trovato ciò che funziona, vale la pena dedicare tutto il tempo e gli sforzi spesi nel nostro viaggio verso il benessere.

Ashley Boynes-Shuck è un autore pubblicato, un allenatore della salute e un avvocato paziente. Conosciuta online come Arthritis Ashley, blog su arthritisashley.com e abshuck.come scrive per Healthline.com. Ashley lavora anche con il registro autoimmune ed è membro del Lions Club. Ha scritto tre libri: "Sick Idiot", "Chronically Positive" e "To Exist". Ashley vive con RA, JIA, OA, celiachia e altro. Risiede a Pittsburgh con il marito Ninja Warrior e i loro cinque animali domestici. I suoi hobby includono astronomia, birdwatching, viaggi, decorazioni e concerti.