L'allungamento del piede da non perdere dopo ogni corsa

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I piedi del tuo corridore hanno bisogno di cure amorevoli! Dal momento che un massaggio quotidiano ai piedi di solito non è possibile, ecco la cosa migliore per un sollievo immediato. Dopo una corsa, togliti le scarpe da ginnastica e i calzini e prova questo intenso allungamento per i muscoli della pianta dei piedi.

1. Inginocchiati su un tappetino o un tappeto. Porta le dita dei piedi verso le ginocchia e poi abbassa lentamente il bacino fino ai talloni.

2. Rimani così per almeno 30 secondi (o rilascia quando ne hai abbastanza) e poi solleva lentamente i fianchi dai talloni, punta le dita dei piedi lontano dalle ginocchia e siediti sui talloni per allungare la parte superiore dei piedi .

3. Ripeti altre due o tre volte.

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