13 consigli per la masturbazione per una sessione da solista strabiliante

Contenuto

• 1. Disegnalo.
• 2. De-stress in anticipo.
• 3. Dai un'occhiata.
• 4. Crea un appuntamento per te stesso.
• 5. Lubrificare.
• 6. Investi in un vibratore.
• 7. Concentrati su piccole forme di piacere.
• 8. Sporchi i tuoi sogni ad occhi aperti.
• 9. Esplora le arti erotiche.
• 10. Presta attenzione a tutto il tuo corpo.
• 11. Rallenta.
• 12. Cambia la tua tecnica.
• 13. Respira.
• Recensione per

Ok, è molto probabile che tu ti sia già toccato prima, anche se solo provvisoriamente sotto la doccia durante quel periodo di esplorazione adolescenziale. Detto questo, molte persone nate con una vagina non sanno davvero come masturbarsi, per non parlare di raggiungere da sole una O completa.

E beh, parte del motivo è un po' sconvolgente. "La società insegna alle donne che il suo piacere è importante solo nel contesto del dare piacere a un partner maschile - e questo semplicemente non è vero. Il piacere di sé è una delle cose più potenti e radicali che una donna possa fare in questo mondo", afferma Rena McDaniel, M.Ed., sessuologo clinico a Chicago.

Imparare a masturbarsi può aumentare la tua sicurezza e il tuo piacere personale. Ma non è tutto: può anche aiutarti a scoprire cosa ti piace e cosa non ti piace da solo, il che, a sua volta, può rendere più facile per te divertirti - e davvero andartene - con un partner (o due... o tre... qualunque cosa faccia galleggiare la tua barca!). (E non devi dimenticare anche gli epici benefici per la salute della masturbazione.)

E se non ti tocchi da anni (forse da quando ti sei sposato o hai avuto figli), allora potresti anche aver bisogno di una nuova lezione su come toccarti anche tu, il che, a proposito, è del tutto normale. "I nostri corpi crescono, cambiano e si spostano nel tempo e masturbarsi può essere un modo per tenersi in contatto e conoscere il nostro corpo e il nostro piacere", afferma Jennifer Gunsaullus, Ph.D., sociologa e consulente per le relazioni e l'intimità a San Diego.

Se non hai mai avuto fortuna con una sessione da solista, ricorda: nessuno diventa buff dopo un viaggio in palestra. Più lo fai, più imparerai non solo come masturbarti ma anche come masturbarti per tu, dice Emily Morse, terapista sessuale e conduttrice del podcast Sesso con Emily. "Pensalo come un compito a casa, tranne per il fatto che l'esame finale è molto più divertente."

D'altra parte, potresti già conoscere il set specifico di mosse (incluso esattamente come sditalinarti) per garantire il climax ogni volta. Ma anche se il tuo metodo collaudato funziona come un incantesimo, nel tempo quella routine potrebbe iniziare a sembrare un po', beh, routine.

Qui, passi concreti per rendere la tua prima (o la prima volta) sessione da solista un successo - o se vuoi semplicemente uscire da un solco sessuale da solista.

1. Disegnalo.

"Più lo fai, più facile sarà superare quei blocchi stradali e godere dei benefici della masturbazione", afferma Morse. Ti sembra di non avere mai tempo? Mettilo sul tuo calendario, suggerisce. McDaniel è d'accordo, aggiungendo: "Troviamo il tempo per le cose che sono importanti per noi. Concediti il ​​permesso di dedicare del tempo al tuo piacere". (Correlato: perché potresti aver paura di sditalinarti e come superarlo)

2. De-stress in anticipo.

"Lo stress può essere uno dei più grandi assassini del desiderio sessuale di una donna, quindi imparare a calmarsi e calmarsi è uno dei migliori esercizi che puoi padroneggiare", afferma Morse.

È vero: le pulsioni sessuali delle donne sono più sensibili allo stress rispetto a quelle degli uomini, il che significa che potresti avere più difficoltà a sentirti eccitato quando sei di cattivo umore, secondo una ricerca del Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction . "Il trucco è fare cose per aiutarti a rilassarti e decomprimere prima hai anche colpito la camera da letto. Fai esercizio, fai una passeggiata, disegnati un bel bagnoschiuma o dedica 15 minuti alla meditazione", suggerisce Morse. Oppure, se non riesci a dare un calcio a uno stato d'animo di merda, allora non forzarlo; puoi sempre, dire , scopri come farti un ditalino il giorno successivo.

3. Dai un'occhiata.

"Mettersi a proprio agio inizia con l'essere curiosi", afferma McDaniel. "Quando metti da parte il giudizio su te stesso e ti avvicini alla masturbazione con una mente aperta e curiosa, ti aiuta a sentirti a tuo agio nella tua pelle." Un buon approccio: iniziare a esplorare. Gunsaullus suggerisce di impostare un timer da 15 a 20 minuti, afferrare uno specchietto e familiarizzare non solo con la sensazione, ma anche con l'aspetto delle tue parti sessuali. "Muovi lentamente le dita intorno al busto, al seno, alla pancia, alle cosce e alla vulva. Gioca con le labbra delle tue labbra, muovile, fai scorrere le dita su e giù - senti il ​​tuo corpo come se fossi un alieno che visita un nuovo pianeta", dice.

4. Crea un appuntamento per te stesso.

Gunsaullus consiglia qualcosa che lei chiama "masturbazione meditativa" - usando la consapevolezza e tutti e cinque i sensi per creare un ambiente romantico, nutriente e accogliente per te stesso. Disegnati un bagno completo di bollicine e un bicchiere di vino, abbassa le luci in camera da letto e accendi alcune candele: crea per te il tipo di ambiente che faresti per un partner romantico. (Vuoi maggiori indicazioni al riguardo? Dai un'occhiata alla visualizzazione guidata di Gunsaullus.)

Hai bisogno di un piccolo miglioramento erotico per metterti dell'umore giusto? Prova Good Vibrations After Dark, un sito con una vasta collezione di porno per donne, suggerisce Morse. (O questo: il nuovo porno che trasformerà la tua vita sessuale)

5. Lubrificare.

"Il lubrificante è come il sale del mondo sessuale: ha il potere di far sentire tutto (o avere un sapore) molto meglio", afferma Morse. Gli studi hanno da tempo dimostrato che l'aggiunta di lubrificante al fare l'amore può aumentare significativamente la soddisfazione e il piacere - e lo stesso si può dire per le sessioni da solista, sottolinea McDaniel. "Lube può essere il migliore amico per provare più piacere con la masturbazione." Usa solo una goccia per iniziare e riapplicare se necessario mentre prosegui nel tuo viaggio come fingermi.

McDaniel suggerisce System JO Agape (Buy It, $ 17, amazon.com), un lubrificante a base d'acqua che le piace perché è progettato per imitare la tua lubrificazione naturale o Astroglide (Buy It, $ 9, amazon.com), un'altra formula a base d'acqua che è sicuro per i tuoi giocattoli sessuali. Per i lubrificanti a base di silicone, Morse consiglia Pjur (Buy It, $ 20, walmart.com) o Überlube (Buy It, $ 29, amazon.com), che sono scivolosi e perfetti per il gioco con le dita. Ad ogni modo, evita i lubrificanti a base di olio, che sono più difficili da pulire e possono rompere sia i preservativi che i giocattoli sessuali. (E non aver paura di portare il lubrificante nei tuoi scherzi amichevoli: è una delle cinque mosse per raggiungere l'orgasmo stasera.)

6. Investi in un vibratore.

"Una delle mie migliori amiche non aveva mai usato un vibratore prima che le suggerissi di comprarne uno. Una sera mi ha scritto un messaggio dicendo 'OMG. Non lo sapevo nemmeno'", dice McDaniel.

"È un dato di fatto che le donne abbiano bisogno della stimolazione del clitoride per raggiungere l'orgasmo, e per questo motivo i vibratori vengono messi su questo pianeta", afferma Morse. Se hai usato solo le dita, è tempo di regalarti: quando sei pronto per provare un giocattolo sessuale, Morse suggerisce di iniziare in piccolo. Le vibrazioni dei proiettili come We-Vibe Tango (Compralo, $ 60, amazon.com) o Pocket Rocket (Compralo, $ 22, amazon.com) sono incredibili per la stimolazione del clitoride, convenienti e facili da usare, offre. Adora anche i prodotti Satisfyer, che utilizzano la stimolazione della pressione dell'aria per circondare e tirare il clitoride invece di toccarlo direttamente, fornendo una stimolazione meno diretta e intensa.

7. Concentrati su piccole forme di piacere.

"Tutto il piacere è piacere", dice McDaniel. "Questo può sembrare ovvio, ma spesso le donne fanno pressione su se stesse per provare un piacere specifico per il sexy prima e durante la masturbazione, che a volte può sembrare banale e forzato". Invece di concentrarti sul tipo di piacere bow-chica-wah-wah, prova semplicemente a cedere all'indulgenza. Fai il bagno caldo più lungo con oli, profumi e candele; ascolta musica che ti fa sorridere; indossa i tuoi vestiti più morbidi; mangiare il cibo migliore; coinvolgere i tuoi sensi. "Spesso, questo attiverà i centri del piacere del tuo cervello e ti preparerà per più piacere", aggiunge.

8. Sporchi i tuoi sogni ad occhi aperti.

"L'eccitazione inizia nella tua testa e si riduce", sottolinea Morse. "Se la tua mente è buona e attiva, non passerà molto tempo prima che il resto del tuo corpo segua l'esempio." Per ottenere quel grande cervello sexy a bordo, inizia a fantasticare. "Pensa alla tua esperienza sessuale più eccitante e ripetila nella tua testa, o lascia che la tua mente vaghi a un incontro con uno sconosciuto sexy, qualunque cosa ti aiuti a metterti in vena." E ricorda, è la tua fantasia. Nessuno sa cosa c'è nella tua testa a parte te, quindi non c'è bisogno di sentirsi in imbarazzo o in colpa per ciò che accende il tuo fuoco. (È interessante notare che alcune donne usano il BDSM come forma di terapia.)

9. Esplora le arti erotiche.

Mentre gli uomini preferiscono guardare il porno con un rapporto reale, le donne sono più eccitate da clip erotiche con una storia concreta, una che crea un'atmosfera, dice uno studio nel Giornale internazionale di ricerca sull'impotenza. E ricorda, mentre i porno rubano la scena quando si tratta di materiale sulla masturbazione, c'è un intero mondo di arte erotica là fuori. "Alcune persone vengono davvero eccitate da segnali visivi, altri da segnali verbali o scritti, altri si perdono in una buona fantasia. Sperimenta con quale mezzo, oltre a quale tipo di contenuto, fa funzionare il tuo motore", afferma McDaniel. (A proposito, se ti stai chiedendo "come ti fai le dita?" potresti voler leggere come fare tutti i diversi tipi di gioco manuale.)

10. Presta attenzione a tutto il tuo corpo.

Tutto il tuo corpo è capace di piacere, dice Gunsaullus, quindi fai una piccola esplorazione fuori dai limiti. "Prendi la tua mano o il tuo giocattolo e muovilo intorno all'interno delle cosce, all'intera vulva esterna e persino alla pancia e ai capezzoli, se vuoi", dice. La scienza può darti un suggerimento su dove iniziare: prova un tocco leggero sul collo, sull'avambraccio e sul margine vaginale (il bordo della vagina più vicino all'ano) e la pressione e la vibrazione sui capezzoli e sul clitoride, che sono tutti alcuni dei i luoghi di piacere con il punteggio più alto in uno studio nel Giornale di medicina sessuale. Ma tocca tutto e impara da solo, prestando attenzione a quale tipo di sensazione e pressione ti fa sentire piacevole, aggiunge Gunsaullus. Suggerimento per professionisti: un giocattolo come Mimi Soft di Je Joue (Compralo, $ 89, amazon.com) è ottimo per questo poiché tutte le superfici sono morbide e vibrano.

11. Rallenta.

Molte persone desiderano che il loro partner dedichi più tempo ai preliminari, quindi non accelerare le cose neanche per te stesso. Vai tre volte più lento di quanto pensi che dovresti, suggerisce Morse. "La masturbazione riguarda tanto il viaggio quanto la destinazione." Prenditi del tempo per esplorare tutte le parti del tuo corpo, dal collo fino all'interno delle cosce, prima di entrare nel bersaglio. Presta attenzione a ciò che ti fa sentire bene, meglio e meglio e lascia che quelle sensazioni si costruiscano. I risultati varranno la pena aspettare.

12. Cambia la tua tecnica.

La varietà è ciò che ravviva il sesso, anche il tipo che hai con te stesso, dice Morse. Se non hai cambiato il tuo colpo o la tua velocità da quando hai imparato a masturbarti o come toccarti in particolare, ora è il momento.Ad esempio, se di solito ti accarezzi seguendo uno schema diagonale, spostando le dita sul clitoride da un lato all'altro, prova a variare la tecnica del tratto accarezzandolo con un movimento su e giù. Un'altra opzione: usa un dito per tracciare cerchi intorno al tuo clitoride senza toccarlo direttamente, dice Morse. Le terminazioni nervose saranno comunque stimolate indirettamente, il che aiuta a creare molta tensione ed eccitazione prima ancora che tu raggiunga il tuo punto di piacere.

13. Respira.

"Sareste sorpresi di quante donne siano così prese da ciò che stanno facendo le loro mani che dimenticano di respirare. Concentrarsi sul proprio respiro crea una connessione più profonda con il proprio corpo e aiuta anche a sfuggire a pensieri distraenti come 'Sto facendo questo giusto?' o 'Siamo già arrivati?'", dice Morse. È facile: concentra la tua attenzione sull'inspirazione e l'espirazione: il corpo farà il resto. (Considera sintonizzarti sul tuo respiro con queste tre tecniche di respirazione.)

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