Come prendere la maltodestrina per aumentare la massa muscolare
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La maltodestrina è un tipo di carboidrato complesso prodotto dalla trasformazione enzimatica dell'amido di mais. Questa sostanza contiene destrosio nella sua composizione che consente un lento assorbimento dopo l'ingestione, fornendo energia nel tempo.
La maltodestrina è quindi normalmente ampiamente utilizzata dagli atleti in sport ad alta resistenza, come ad esempio calciatori o ciclisti, in quanto garantisce prestazioni migliori e ritarda l'insorgenza della stanchezza.
Tuttavia, poiché questa sostanza impedisce anche al corpo di utilizzare le proteine per produrre energia, può essere utilizzata anche da chi si allena in palestra, aiutando la crescita muscolare.
Prezzo e dove acquistare
Questo integratore può essere acquistato in alcuni supermercati e negozi di integratori alimentari, con un prezzo che può variare tra i 9 ei 25 reais per ogni Kg di prodotto, a seconda della marca selezionata.
Come prendere
Il modo di utilizzare la maltodestrina varia a seconda del tipo di persona e dell'obiettivo e dovrebbe essere sempre guidato da un nutrizionista. Tuttavia, le raccomandazioni generali indicano:
- Aumenta la resistenza: prendere prima e durante l'allenamento;
- Aumenta la massa muscolare: prendere dopo l'allenamento.
La dose è normalmente fino a 20 grammi di maltodestrine a 250 ml di acqua e questo integratore deve essere assunto solo nei giorni di allenamento.
Per coloro che cercano di fare l'ipertrofia, oltre a prendere questo integratore, si consiglia anche di utilizzare BCAA, proteine del siero di latte o creatina, ad esempio, che dovrebbero essere assunti solo con la guida di un nutrizionista. Scopri di più sugli integratori indicati per aumentare la massa muscolare.
Possibili rischi per la salute
Il consumo di questa sostanza normalmente non presenta alcun rischio per la salute. Tuttavia, un uso incontrollato ed eccessivo può portare ad un aumento di peso, poiché l'energia in eccesso dai carboidrati nel corpo viene immagazzinata come grasso.
Inoltre, quando si consuma più integratore di quanto indicato, si può verificare un aumento della funzionalità renale che, nelle persone con una storia familiare di malattia renale, può aumentare il rischio di sviluppare insufficienza renale.
Chi non dovrebbe prendere
Come tipo di carboidrato, questo integratore dovrebbe essere usato con cautela nelle persone con diabete o sovrappeso, ad esempio.
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