Riduci il rischio di morte stando seduto in due minuti

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Nella nostra esperienza, la frase "ci vorranno solo due minuti" è quasi sempre un grossolano eufemismo, se non una bugia sfacciata. Quindi abbiamo quasi pensato che fosse troppo bello per essere vero: due minuti di cammino ogni ora possono ridurre il rischio di morire. Letteralmente, solo due minuti.

I ricercatori della University of Utah School of Medicine hanno esaminato i dati di 3.243 partecipanti al National Health and Nutrition Examination Survey che indossavano accelerometri che misuravano l'intensità delle loro attività durante il giorno. Dopo che i dati sono stati raccolti, i partecipanti sono stati seguiti per tre anni per determinare l'effetto sulla loro salute fisiologica.

Le loro scoperte? Per le persone sedentarie per più della metà delle ore di veglia (leggi: l'americano medio), alzarsi e camminare per due minuti ogni ora può combattere i rischi per la salute associati allo stare seduti, che, come promemoria, includono malattie cardiache, diabete , alcuni tipi di cancro e morte prematura. Lo studio ha anche scoperto che muoversi per pochi minuti è associato a un rischio di morte inferiore del 33%. (Studi più piccoli hanno trovato benefici simili tra gli uomini che camminavano per cinque minuti ogni ora.)

Lo studio, pubblicato su Rivista clinica dell'American Society of Nephrology, riporta anche che stare in piedi per quel breve periodo di tempo non lo eraabbastanza per compensare i pericoli per la salute di stare seduti per lunghi periodi di tempo. Ma questo non significa che dovresti abbandonare la tua scrivania in piedi. La ricerca mostra che l'alternanza tra stare in piedi e seduti durante il giorno è sicuramente ancora una buona idea: devi solo stare in piedi per più di due minuti per raccogliere i benefici! (Scopri quante calorie bruci quando sei al lavoro.)

Non solo è fantastico vivere più a lungo, ma lasciare la scrivania per fare una passeggiata è anche un ottimo modo per ridurre lo stress, superare la fatica mentale e sentirsi più energici (anche quando si ha il temuto crollo di metà pomeriggio).

Quindi, se stai ancora leggendo questo, fermati, alzati e cammina per due minuti (o più se puoi!). Avrai finito prima ancora di avere il tempo di inventare una scusa ridicola per non farlo.

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