6 vantaggi del fungo Reishi (più effetti collaterali e dosaggio)

Contenuto

• Cos'è il fungo Reishi?
• 1. Potenzia il sistema immunitario
• 2. Proprietà anti-cancro
• 3. Potrebbe combattere la fatica e la depressione
• 4-6. Altri potenziali benefici
• 4. Salute del cuore
• 5. Controllo della glicemia
• 6. Stato antiossidante
• Raccomandazioni di dosaggio variano in base al modulo utilizzato
• Possibili effetti collaterali e pericoli
• La linea di fondo

La medicina orientale fa uso di molte piante e funghi diversi. È interessante notare che il fungo reishi è particolarmente popolare.

Ha una varietà di potenziali benefici per la salute, tra cui il rafforzamento del sistema immunitario e la lotta contro il cancro. Tuttavia, la sua sicurezza è stata recentemente messa in discussione.

Questo articolo ti dirà cosa devi sapere sui potenziali benefici e rischi del fungo reishi.

Cos'è il fungo Reishi?

Il fungo reishi, noto anche come Ganoderma lucidum e lingzhi, è un fungo che cresce in varie località calde e umide in Asia (1).

Per molti anni, questo fungo è stato un punto fermo nella medicina orientale (1, 2).

All'interno del fungo, ci sono diverse molecole, tra cui triterpenoidi, polisaccaridi e peptidoglicani, che possono essere responsabili dei suoi effetti sulla salute (3).

Mentre i funghi stessi possono essere consumati freschi, è anche comune utilizzare forme in polvere del fungo o estratti che contengono queste molecole specifiche.

Queste diverse forme sono state testate in studi su cellule, animali e umani.

Di seguito sono riportati 6 benefici scientificamente studiati del fungo reishi. I primi tre sono supportati da prove più forti, mentre il supporto per gli altri è meno conclusivo.

1. Potenzia il sistema immunitario

Uno degli effetti più importanti del fungo reishi è che può rafforzare il sistema immunitario (4).

Mentre alcuni dettagli sono ancora incerti, studi in provetta hanno dimostrato che reishi può influenzare i geni dei globuli bianchi, che sono parti critiche del sistema immunitario.

Inoltre, questi studi hanno scoperto che alcune forme di reishi possono alterare le vie infiammatorie dei globuli bianchi (5).

La ricerca nei pazienti oncologici ha dimostrato che alcune delle molecole presenti nel fungo possono aumentare l'attività di un tipo di globuli bianchi chiamati cellule killer naturali (6).

Le cellule killer naturali combattono le infezioni e il cancro nel corpo (7).

Un altro studio ha scoperto che reishi può aumentare il numero di altri globuli bianchi (linfociti) in quelli con carcinoma del colon-retto (2).

Sebbene la maggior parte dei benefici del sistema immunitario del fungo reishi siano stati osservati in coloro che sono malati, alcune prove hanno dimostrato che può aiutare anche le persone sane.

In uno studio, il fungo ha migliorato la funzione dei linfociti, che aiuta a combattere le infezioni e il cancro, negli atleti esposti a condizioni stressanti (8, 9).

Tuttavia, altre ricerche su adulti sani non hanno mostrato alcun miglioramento della funzione immunitaria o dell'infiammazione dopo 4 settimane di assunzione dell'estratto di reishi (10).

Nel complesso, è chiaro che reishi influisce sui globuli bianchi e sulla funzione immunitaria. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l'entità dei benefici per i sani e i malati.

Sommario Il fungo Reishi può migliorare la funzione immunitaria attraverso i suoi effetti sui globuli bianchi, che aiutano a combattere le infezioni e il cancro. Ciò può verificarsi principalmente in coloro che sono malati, poiché sono stati osservati risultati contrastanti in coloro che sono in buona salute.

2. Proprietà anti-cancro

Molte persone consumano questo fungo a causa delle sue potenziali proprietà antitumorali (11, 12).

In effetti, uno studio su oltre 4.000 sopravvissuti al carcinoma mammario ha scoperto che circa il 59% consumava funghi reishi (13).

Inoltre, diversi studi in provetta hanno dimostrato che può portare alla morte di cellule tumorali (14, 15, 16).

Tuttavia, i risultati di questi studi non equivalgono necessariamente all'efficacia negli animali o nell'uomo.

Alcune ricerche hanno studiato se reishi potrebbe essere utile per il cancro alla prostata a causa dei suoi effetti sull'ormone testosterone (17, 18).

Mentre uno studio di caso ha mostrato che le molecole trovate in questo fungo possono invertire il cancro alla prostata nell'uomo, uno studio di follow-up più ampio non ha supportato questi risultati (19, 20).

Il fungo Reishi è stato anche studiato per il suo ruolo nella prevenzione o nella lotta al cancro del colon-retto (2, 21).

Alcune ricerche hanno dimostrato che un anno di trattamento con reishi ha ridotto il numero e le dimensioni dei tumori nell'intestino crasso (21).

Inoltre, un rapporto dettagliato di numerosi studi ha indicato che il fungo può colpire positivamente i malati di cancro (22).

Questi benefici includevano l'aumento dell'attività dei globuli bianchi del corpo, che aiutano a combattere il cancro e il miglioramento della qualità della vita nei pazienti oncologici.

Tuttavia, i ricercatori affermano che reishi deve essere somministrato in combinazione con il trattamento tradizionale anziché sostituirlo (22).

Inoltre, molti studi sul fungo reishi e sul cancro non erano di alta qualità. Per questo motivo, sono necessarie molte più ricerche (11, 23).

Sommario Sebbene il fungo reishi appaia promettente per la prevenzione o il trattamento del cancro, sono necessarie ulteriori informazioni prima che diventi parte della terapia standard. Tuttavia, in alcuni casi può essere opportuno utilizzare oltre alle normali cure.

3. Potrebbe combattere la fatica e la depressione

Gli effetti di Reishi sul sistema immunitario sono spesso più enfatizzati, ma presenta anche altri potenziali vantaggi.

Questi includono riduzione della fatica e della depressione, nonché una migliore qualità della vita.

Uno studio ha esaminato i suoi effetti in 132 persone con nevrastenia, una condizione mal definita associata a dolori, dolori, vertigini, mal di testa e irritabilità (24).

I ricercatori hanno scoperto che la fatica era ridotta e il benessere era migliorato dopo 8 settimane di assunzione degli integratori.

Un altro studio ha scoperto che la fatica era ridotta e la qualità della vita era migliorata dopo 4 settimane di assunzione di polvere di reishi in un gruppo di 48 sopravvissuti al cancro al seno (25).

Inoltre, le persone nello studio hanno anche sperimentato meno ansia e depressione.

Mentre il fungo reishi può essere promettente per le persone con determinate malattie o malattie, non è chiaro se andrebbe a beneficio di coloro che sarebbero altrimenti sani.

Sommario Alcuni studi preliminari hanno dimostrato che il fungo reishi potrebbe ridurre l'ansia e la depressione, nonché migliorare la qualità della vita in quelli con determinate condizioni mediche.

4-6. Altri potenziali benefici

Oltre ai suoi effetti sul sistema immunitario e sulla qualità della vita, il fungo reishi è stato studiato per le sue potenzialità di migliorare altri aspetti della salute.

4. Salute del cuore

Uno studio di 12 settimane su 26 persone ha mostrato che il fungo reishi può aumentare il colesterolo HDL "buono" e ridurre i trigliceridi (26).

Tuttavia, altre ricerche su adulti sani non hanno mostrato alcun miglioramento in questi fattori di rischio di malattie cardiache (10).

Inoltre, un'ampia analisi non ha dimostrato effetti benefici per la salute del cuore dopo aver esaminato cinque diversi studi contenenti circa 400 persone. I ricercatori hanno scoperto che il consumo di funghi reishi per un massimo di 16 settimane non ha migliorato il colesterolo (27).

Nel complesso, sono necessarie ulteriori ricerche per quanto riguarda i funghi reishi e la salute del cuore.

5. Controllo della glicemia

Diversi studi hanno indicato che le molecole trovate nel fungo reishi possono ridurre la glicemia negli animali (28, 29).

Alcune ricerche preliminari sull'uomo hanno riportato risultati simili (30).

Tuttavia, la maggior parte della ricerca non ha supportato questo vantaggio. Dopo aver valutato centinaia di partecipanti, i ricercatori non hanno trovato benefici per il digiuno di zucchero nel sangue (27).

Risultati misti sono stati osservati per lo zucchero nel sangue dopo i pasti. In alcuni casi, il fungo reishi ha abbassato lo zucchero nel sangue, ma in altri casi è stato peggio di un placebo.

Anche in questo caso, sono necessarie ulteriori ricerche anche qui.

6. Stato antiossidante

Gli antiossidanti sono molecole che possono aiutare a prevenire danni alle cellule (31).

A causa di questa importante funzione, vi è un notevole interesse per gli alimenti e gli integratori che possono migliorare lo stato antiossidante nel corpo.

Molti sostengono che il fungo reishi sia efficace per questo scopo.

Tuttavia, diversi studi non hanno trovato alcun cambiamento nei livelli di due importanti enzimi antiossidanti nel sangue dopo aver consumato il fungo per 4-12 settimane (10, 26).

Sommario Una piccola quantità di ricerca ha dimostrato che il fungo reishi potrebbe migliorare il colesterolo buono o lo zucchero nel sangue. Tuttavia, la maggior parte della ricerca indica che non migliora colesterolo, zucchero nel sangue o antiossidanti nel corpo.

Raccomandazioni di dosaggio variano in base al modulo utilizzato

A differenza di alcuni alimenti o integratori, la dose del fungo reishi può variare sostanzialmente in base al tipo utilizzato (12).

Le dosi più alte si vedono quando qualcuno consuma il fungo stesso. In questi casi, le dosi possono variare da 25 a 100 grammi, a seconda della dimensione del fungo (32, 33).

Comunemente, invece, viene utilizzato un estratto secco del fungo. In questi casi, la dose è circa 10 volte inferiore rispetto a quando viene consumato il fungo stesso (10).

Ad esempio, 50 grammi di fungo reishi stesso possono essere paragonabili a circa 5 grammi di estratto di funghi. Le dosi dell'estratto di funghi variano ma in genere vanno da circa 1,5 a 9 grammi al giorno (27).

Inoltre, alcuni integratori utilizzano solo determinate parti dell'estratto. In questi casi, le dosi raccomandate possono essere molto inferiori ai valori sopra riportati.

Poiché la dose suggerita può variare ampiamente in base alla forma del fungo utilizzata, è molto importante sapere quale tipo stai assumendo.

Sommario La dose di fungo reishi varia in base alla forma del fungo, quindi è importante sapere quale forma stai usando. Il consumo del fungo stesso fornisce dosi più elevate, mentre gli estratti forniscono dosi più basse.

Possibili effetti collaterali e pericoli

Nonostante la sua popolarità, ci sono quelli che hanno messo in dubbio la sicurezza del fungo reishi.

Alcune ricerche hanno scoperto che coloro che hanno assunto il fungo reishi per 4 mesi avevano quasi due volte più probabilità di manifestare un effetto collaterale rispetto a quelli che assumevano un placebo (22).

Tuttavia, questi effetti erano minori e includevano un lieve aumento del rischio di disturbi di stomaco o disturbi digestivi. Non sono stati segnalati effetti avversi sulla salute del fegato.

Altre ricerche hanno anche indicato che quattro settimane di assunzione dell'estratto di fungo reishi non hanno prodotto effetti dannosi sul fegato o sui reni negli adulti sani (10).

Contrariamente a questi rapporti, in due casi studio (34, 35) sono stati segnalati problemi epatici significativi.

Entrambe le persone nei casi studio avevano precedentemente usato il fungo reishi senza problemi ma avevano sperimentato effetti avversi dopo il passaggio a una forma in polvere.

Ciò rende difficile sapere con certezza se il fungo stesso era responsabile del danno epatico osservato o se c'erano problemi con l'estratto in polvere.

È anche importante notare che molti studi sul fungo reishi non hanno riportato dati sulla sicurezza, quindi nel complesso sono disponibili informazioni limitate (22).

Tuttavia, ci sono diversi gruppi di persone che probabilmente dovrebbero evitare il reishi.

Questi includono coloro che sono in gravidanza o che allattano, hanno un disturbo del sangue, saranno sottoposti a intervento chirurgico o hanno la pressione sanguigna bassa (36).

Sommario Alcuni studi sul fungo reishi non hanno fornito informazioni sulla sicurezza, ma altri hanno riferito che diversi mesi di assunzione sono probabilmente sicuri. Tuttavia, diversi casi di gravi danni al fegato sono stati associati con l'estratto di reishi.

La linea di fondo

Il fungo Reishi è un fungo popolare usato nella medicina orientale.

Può rafforzare il sistema immunitario attraverso i suoi effetti sui globuli bianchi, in particolare nelle persone che sono malate, come quelle con il cancro.

Questo fungo può anche essere in grado di ridurre le dimensioni e il numero di tumori in alcuni tipi di cancro, oltre a migliorare la qualità della vita di alcuni malati di cancro.

La maggior parte delle ricerche sull'uomo ha dimostrato che non migliora il colesterolo, la glicemia o gli antiossidanti, ma in alcuni casi può essere efficace nel ridurre l'affaticamento o la depressione.