Lizzo sta usando questa attrezzatura per il fitness sottovalutata per intensificare i suoi allenamenti a casa

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La scorsa primavera, l'impigliamento di attrezzature da palestra a casa come manubri e fasce di resistenza è diventato una sfida imprevista per gli appassionati di fitness, poiché sempre più persone hanno iniziato a creare la loro routine di allenamento a casa perfetta per rimanere in salute - e sani - durante il coronavirus (COVID-19) pandemia.

Se non hai ancora ricevuto le prelibatezze di cui hai bisogno - o stai semplicemente cercando modi per scuotere la tua routine ora che siamo fermamente in questa "nuova normalità" - lascia che Lizzo sia la tua guida. Ha condiviso uno sguardo ai suoi recenti allenamenti su TikTok e la sua sessione di sudore includeva un'attrezzatura per il fitness inaspettata: una tavola di equilibrio.

Il video della compilation mostra la cantante di "Truth Hurts" che salta su una cyclette da casa, poi schiaccia alcuni plank jack e sollevamenti delle gambe, seguiti da curl per i bicipiti e fly inverse con bande di resistenza. Ma un'altra clip nel video mostra Lizzo in piedi - letteralmente, Appena in piedi - su una tavola di equilibrio.

Come può essere considerato un allenamento stare in piedi su una tavola di equilibrio, chiedi? Beh, è ​​molto più difficile di quanto possa sembrare. In generale, come suggerisce il nome, un balance board ti aiuta a lavorare sul tuo equilibrio. Esistono molti tipi diversi di balance board, ma in genere il dispositivo presenta una tavola piatta sulla parte superiore (la parte su cui stai in piedi) e la tavola si trova sopra un qualche tipo di fulcro, rendendo difficile mantenere la stabilità quando stai in piedi sul dispositivo.

Fondamentalmente, lo scopo dell'utilizzo di una tavola di equilibrio è rendere più difficili esercizi semplici senza aggiungere resistenza al peso, ha detto in precedenza l'istruttrice di Equinox Rachel Mariotti Forma. "Se stai cercando di metterti alla prova di più con flessioni o squat, questo è un ottimo strumento da usare", ha condiviso. (Correlato: Kate Upton ha aumentato l'intensità del suo allenamento per i glutei con questo piccolo ritocco)

Ma anche stare in piedi su una tavola di equilibrio (à la Lizzo) può essere un allenamento impegnativo. ICYDK, l'allenamento per l'equilibrio e la stabilità, in generale, è fondamentale per i tuoi movimenti funzionali quotidiani (pensa: faccende domestiche, lavori in giardino, ecc.), Per non parlare del fatto che può aiutarti a evitare lesioni dolorose durante la giornata. Mariotti ha consigliato di provare 3 serie di prese di equilibrio in piedi di 30 secondi per migliorare la stabilità della caviglia e l'equilibrio generale. Fidati, è modo più duro di quanto Lizzo lo faccia sembrare. (Ecco perché i corridori, in particolare, hanno bisogno di allenamento per l'equilibrio e la stabilità.)

Ispirato dal gioco di equilibrismo di Lizzo e vuoi accaparrarti un balance board tutto tuo? La Gruper Wobble Balance Board (Compralo, $ 39, amazon.com) vanta diverse valutazioni a cinque stelle da parte di revisori che amano usarlo non solo per gli allenamenti, ma anche come parte di una configurazione da scrivania in piedi. "Meraviglioso per lavorare su una scrivania in piedi. Ci sto sopra tutto il giorno", ha scritto un recensore. Certo, lo stesso recensore ha notato che "sembrerà difficile e troppo fastidioso" all'inizio bilanciarsi sulla lavagna mentre si lavora. Ma un po' di pratica (e, TBH, molta pazienza) può fare molto. "[Ora] i miei piedi non si stancano, non mi annoio e non posso rimanere a lungo in una brutta posizione", ha continuato il recensore. "Lavorare in questo modo ha ridotto il mio dolore alla schiena e al ginocchio e ha aumentato la mia concentrazione". (Correlato: come configurare l'home office più ergonomico di sempre)

Un'altra opzione: la StrongTek Professional Balance Board in legno (Compralo, $ 35, amazon.com). La tavola leggera presenta una superficie di facile presa sulla parte superiore (perfetta per i piedi nudi, se questa è la tua preferenza) e un'imbottitura antiscivolo sul fulcro inferiore curvo, fornendo un'ottima protezione per il tuo pavimento.

Cerchi ancora più opzioni? Queste schede di equilibrio ti lavoreranno sicuramente fino al midollo.

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