Fattori di rischio legati allo stile di vita per la fibrosi polmonare idiopatica

Contenuto

• Fumare sigarette
• Esposizione ambientale a polvere, fibre e fumi
• Adottare uno stile di vita sano
• Altri consigli sullo stile di vita
• L'asporto

La fibrosi polmonare idiopatica (IPF) è una malattia polmonare progressiva e grave. Fa sì che il tessuto polmonare diventi sempre più sfregiato, spesso e rigido. Le cicatrici polmonari rendono progressivamente più difficile respirare. I nuovi farmaci possono rallentare il tasso di declino, ma non esiste ancora alcuna cura. L'IPF si verifica principalmente negli adulti più anziani e in più uomini che donne.

Idiopatico significa che la causa non è nota. Diversi studi hanno identificato potenziali rischi. Questi includono fattori genetici, virus, fattori di stile di vita, fattori ambientali e diverse professioni. Ma ci sono ancora molte incognite sulla malattia e sulla sua progressione, e sono necessarie ulteriori ricerche.

Uno studio del 2011 suggerisce che avere una storia familiare di IPF è un "forte fattore di rischio" per la malattia e per il suo esordio precoce. Questo studio ha scoperto che il 10 percento del suo campione di 229 persone aveva una storia familiare di IPF.

I ricercatori stanno esaminando geni specifici che potrebbero essere coinvolti e stimano che il 35-40 percento del rischio nello sviluppo dell'IPF è genetico. Non puoi fare nulla per i fattori genetici, ma potresti essere in grado di fare qualcosa per altri potenziali rischi.

Fumare sigarette

Come con altre malattie polmonari, il fumo di sigaretta ha una forte associazione con l'IPF, in particolare per le persone che hanno fumato più pesantemente e più a lungo. Uno studio del 1997 ha scoperto che il fumo a lungo termine rappresentava un rischio elevato.

Un ulteriore fattore di rischio con il fumo è la sua associazione con l'accorciamento dei telomeri, le strutture del DNA che proteggono le tue cellule. I telomeri più corti sono collegati a malattie legate all'età. L'IPF è una delle malattie associate a telomeri più corti nei polmoni e nel sangue. Esattamente come funziona è sotto inchiesta.

La linea di fondo: se fumi, fermati. Se hai bisogno di aiuto per smettere, unisciti a un gruppo di supporto o consulta uno specialista.

Esposizione ambientale a polvere, fibre e fumi

Gli studi hanno identificato un significativo aumento del rischio di IPF con esposizione a polveri e fumi inorganici e animali da sostanze chimiche. Ciò comprende:

• polvere di legno e uso di fuochi di legna
• polveri metalliche, come ottone, piombo e acciaio
• polvere vegetale
• polvere di bestiame
• amianto
• escrementi di uccelli

Alcune delle occupazioni o degli hobby che comportano esposizioni a polvere e fumi sono:

• taglio e lucidatura della pietra
• agricoltura
• allevamento di uccelli
• parrucchiere
• lavori tessili
• saldatura
• pittura
• stampa
• pulizia di auto industriali
• lavoro tecnico dentale

Inoltre, il fumo può aumentare il rischio di IPF quando lavori in una di queste professioni.

La linea di fondo: se lavori attorno a polvere e fumi, indossa una maschera e cerca di ridurre al minimo i tempi di esposizione. Migliora la ventilazione nel tuo ambiente di lavoro. A casa, usa un filtro dell'aria per rimuovere fumi e polvere.

Adottare uno stile di vita sano

Una sana alimentazione è sempre un'importante linea di difesa contro le malattie. Limitare l'assunzione di alimenti a rapida preparazione, alimenti trasformati e zucchero. Controlla le etichette: gli alimenti pubblicizzati come a basso contenuto di grassi sono solitamente ricchi di zuccheri. Se sei in sovrappeso, consulta il tuo medico su come raggiungere un peso sano.

C'è un ulteriore vantaggio di una dieta sana per l'IPF. I ricercatori hanno scoperto che esiste un aumentato rischio di IPF se si hanno malattie legate all'alimentazione come il diabete o la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Il National Heart, Lung, and Blood Institute riferisce che nove persone su 10 con IPF hanno anche GERD. Non è noto il motivo per cui questo è il caso e l'argomento è in fase di studio. Una teoria è che le persone con MRGE possono respirare minuscole gocce di acido gastrico, che danneggiano i loro polmoni.

Oltre a mangiare bene, dovresti anche concentrarti sul rimanere attivo. Chiedi al tuo medico il livello adeguato di attività fisica per mantenere la tua forza e i tuoi polmoni. Oggi ci sono tutti i tipi di programmi per aiutarti a rimanere attivo a qualsiasi età e con qualsiasi budget. I centri comunitari e i centri per anziani hanno lezioni gratuite di yoga, aerobica, Zumba, Tai Chi, allenamento della forza e vari sport. I video per guidarti a casa sono disponibili per l'acquisto o per il check-out in biblioteca. Camminare è un esercizio moderato, e anche camminare per la casa o l'appartamento conta.

Esistono molti altri modi per mantenere in forma la potenza polmonare. Prova le tecniche di respirazione dello yoga, canta, suona uno strumento, balla, vai in bicicletta, nuota e altri sport.

Altri consigli sullo stile di vita

Riduci lo stress il più possibile: Lo stress ha una cattiva influenza sul tuo benessere fisico e mentale. L'attività fisica, anche moderata, può aiutare a ridurre lo stress.

Un elemento chiave della riduzione dello stress è essere consapevoli di ciò che sta causando il tuo stress. Quando sei più consapevole dei fattori che scatenano lo stress, puoi iniziare a provare a domarli. Se sei stressato per un aspetto particolare della tua vita, cerca un gruppo di supporto di persone con preoccupazioni simili. Oppure parla con la famiglia e gli amici di come si stressano. Potresti anche consultare un consulente o un terapista per un aiuto nella gestione dello stress.

Prenditi del tempo per rilassarti: Scopri cosa ti rilassa e dedica un po 'di tempo ogni giorno a quell'attività. Alcune delle cose che le persone usano per rilassarsi e ridurre lo stress:

• respirazione profonda
• meditazione
• lettura
• ascoltare la musica
• giocando con un animale domestico
• bagno di sauna
• esercizio

Dormi bene e riposati bene la notte: In caso di difficoltà ad addormentarsi, consultare il medico per un rimedio appropriato. A volte la correzione è semplice, come spegnere il computer e il telefono un'ora prima di coricarsi.

Evitare le infezioni: I ricercatori hanno collegato un aumentato rischio di IPF a diversi virus, tra cui Epstein-Barr, HIV, epatite C e virus dell'herpes 6. Rimani aggiornato con le vaccinazioni contro l'influenza. Durante la stagione influenzale, fai attenzione alle folle. Lavarsi le mani frequentemente per evitare la cattura o la trasmissione di virus.

Monitora la qualità dell'aria in casa: I prodotti chimici provenienti dalle seguenti fonti possono essere una fonte di fumi che irritano i polmoni:

• detergenti per la casa
• vernici
• alcuni prodotti cosmetici
• pesticidi
• prodotti per la manutenzione dell'auto

Limitare il più possibile l'esposizione a questi. La combustione a legna per il riscaldamento o la cottura produce anche polvere e fumi. Utilizzare un filtro dell'aria se questo è un problema.

L'asporto

I ricercatori non sono sicuri di ciò che provoca l'IPF. Sembra essere un mix di fattori genetici e ambientali. Non puoi cambiare la tua genetica, ma puoi mantenere sane abitudini di vita che manterranno te e i tuoi polmoni in buona forma. Numero uno nell'elenco per i fumatori: smettere di fumare.