I due strumenti per lo stretching e la cura di sé che Kristen Bell usa ogni notte

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Quando ci sono un milione di cose da fare e solo 24 ore al giorno, la cura di sé non è solo "bello da avere", è una cosa "necessaria". Kristen Bell è la regina del rendere la cura di sé una priorità nonostante sia moglie, mamma, attrice e ora imprenditrice da quando ha lanciato la sua nuova linea di prodotti per bambini, Hello Bello.

Oltre ad avere una routine killer per la cura della pelle e un approccio realistico all'allenamento, Bell trova che lo stretching alla fine della giornata sia particolarmente utile quando si tratta di ricentrare il suo corpo e la sua mente. (Correlato: dovresti provare una lezione di stretching assistito?)

"Ho acquistato tutte le macchine elastiche per la schiena o le palline da yoga che mi sono state pubblicizzate su Instagram", ci ha detto in precedenza. "Ma ne ho trovati un paio davvero molto buoni che tengo in un cestino accanto al mio letto."

Il primo è il Ruota del plesso (Compralo, $ 46, amazon.com), più comunemente noto come ruota dello yoga. Gli yogi sono ossessionati da questo strumento, ma non è solo un ottimo strumento per aumentare la tua pratica, può anche fare miracoli per aumentare il flusso sanguigno a parti specifiche della colonna vertebrale. Sdraiarsi sopra la ruota dello yoga dà alla tua schiena la giusta quantità di supporto, permettendoti di rilasciare abbastanza tensione per rilassarti davvero. "Lo sto usando ogni giorno nelle ultime due settimane ed è incredibilmente vantaggioso", ha detto Bell. (Correlato: i migliori nuovi strumenti di recupero per quando i muscoli sono doloranti AF)

Avanti, Bell giura per Palline Yamuna (Compralo, $ 61, amazon.com) per entrare in punti stretti e salire su entrambi i lati della colonna vertebrale. Mentre gli strumenti di stretching come il rullo di schiuma trattano il corpo come un muscolo intero, le palline Yamuna possono essere specifiche per i muscoli, permettendoti di entrare e intorno alle articolazioni come l'anca e la spalla e separare ogni vertebra nella tua schiena, creando spazio.

Lo stretching è spesso trascurato nella tua routine quotidiana perché non fornisce risultati come sollevare pesi o apportare modifiche alla tua dieta. Detto questo, lo stretching è così importante non solo per ottimizzare le prestazioni dell'allenamento, ma anche per migliorare la postura e l'equilibrio.

Inoltre, il tempo dedicato allo stretching può essere altrettanto importante per la tua salute mentale. Come dice Bell: "Prendersi un paio di minuti per allungare il corpo è una pratica così importante e consapevole. Anche le mie ragazze lo faranno con me prima di andare a dormire. Trovo che la cura di sé abituale mi mantenga su una buona strada e mi rende consapevole del mio corpo."

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