Ruba il Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

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Quando si tratta di Khloe Kardashian, non si parla più di nessuna parte del corpo del suo sedere. (Sì, anche i suoi addominali sono piuttosto grandi. Ruba i suoi movimenti obliqui qui.) E come ci ha detto nella sua intervista di copertina a maggio, "Ho lavorato per ottenere le curve che ho e ogni briciola di fermezza".

Ora puoi rubare almeno una delle mosse che Khloe fa per ottenere il suo ambito didietro. In un nuovo post sul suo sito, Khloe condivide un allenamento di stacco da terra con kettlebell da uno dei suoi "istruttori di fitness preferiti da seguire su Instagram", Lyzabeth Lopez, per "far sembrare il mio culo #obiettivi". (Anche se pensiamo che probabilmente sia già allo stato di #obiettivo.)

Ecco come eseguire lo stacco da terra con kettlebell, che secondo Lopez può bruciare 20 calorie al minuto:

UN. Stare in piedi con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle, girati ad angolo naturale. Coinvolgi il core, spingi indietro i glutei, spingendo il peso sui talloni mentre afferri la maniglia dei kettlebell.

B. Tirare i kettlebell fino a sentire i muscoli posteriori della coscia e i glutei e impegnati, quindi spingere i fianchi in avanti per raggiungere una posizione eretta. Invertire il movimento e ripetere.

Una volta che hai padroneggiato lo stacco da terra con kettlebell, prova questi movimenti con kettlebell per tutto il corpo che ti trasformano in una potenza totale.

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