I cibi sani e gli allenamenti preferiti di Keke Palmer per aiutarla a rimanere in forma

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Come molte pop star prima di lei, Keke Palmer ha trascorso un po' di tempo su Disney Channel, durante il quale ha recitato e cantato nella colonna sonora del film originale di Disney Channel Saltare nel. Ma Keke e la sua routine di fitness hanno fatto molta strada da allora. Potresti riconoscerla da alcuni dei suoi inni pop girl-power (non sei solo se "The One You Call" ti ha fatto superare una o due rottura del liceo), in Regine dell'urlo, come "Pink Lady" in Grasso: vivo, o un'infarinatura di altri progetti musicali, cinematografici e televisivi. (Oh, e aggiungi l'autore al suo curriculum: a gennaio ha pubblicato un libro, Non ti appartengo: calma il rumore e trova la tua voce.)

Una cosa è certa: attraverso tutto il suo lavoro, Keke ha accumulato un seguito serio. (Basta guardare i suoi 5,2 milioni di follower su Instagram.) E mentre, sì, uccideremmo per i suoi flauti vocali, i suoi passi di danza e le sue abilità recitative, il suo ultimo video musicale, "Wind Up" (puoi guardarlo sotto) ci ha davvero impressionato dal suo corpo atletico.

Abbiamo incontrato Keke per vedere come si è messa in perfetta forma per il video, perché quegli addominali non mentono.

Il suo mangiare sano andare a S: La colazione è uova e una mela. Poi burro di arachidi come spuntino. Il pranzo è un'insalata con circa 4 once di pollo, seguita da un secondo spuntino più tardi, di solito verdure e noci. La cena è a base di pesce e insalata con uno spuntino serale a base di frutta.

Gli allenamenti che la rendono così in forma: Adoro gli esercizi per gli addominali e gli allenamenti per le cosce. Quando si tratta di aumento di peso, devo stare più attento alle gambe e al sedere. Trovo che più muscoli ho, più diventa gestibile mantenere il mio peso. La mia routine di allenamento varia di intensità a seconda del progetto. In questo momento è piuttosto semplice: cardio con allenamento a corpo libero leggero. Ogni tanto faccio piccoli pesi, ma sto solo cercando di mantenermi in forma in questo momento e di non scolpire in più. Ho lavorato molto duramente per il mio video musicale "Wind Up". Volevo avere la resistenza per ballare a squarciagola quando stavamo girando, e sembrare sexy e in forma nelle scelte del guardaroba.

La sua mossa preferita per gli addominali: Quando i miei addominali sono doloranti per un duro allenamento, mi fa sentire un supereroe, specialmente i miei obliqui. Mi piace fare i plank laterali con i dips dell'anca. (Segui Keke e prova questo allenamento obliquo completo che lo farà decisamente ti lascia dolorante AF.)

Perché l'amore per se stesso è la chiave della sua fiducia in se stessa: La mia fiducia si basa sulle cose che faccio per sentirmi bene con me stesso. Quando ascolto il mio corpo e prendo le decisioni migliori, mi fa sapere quanto sono amata, se non da qualcun altro, da me. Ed è la cosa più importante. (Per fortuna, non è l'unica celebrità che sostiene l'amore per se stessi.)

In che modo il fitness la sta aiutando a conquistare obiettivi di carriera: La forza fisica è legata alla forza mentale. Allenarsi e mantenersi in forma è diventato importante per me prima di tutto a causa della mia aspirazione a diventare la donna Will Smith, ma poi ho iniziato a capire come ha anche cambiato il mio processo di pensiero e mi ha fatto sentire più in controllo della mia vita. Il fitness per me è una pratica; mi aiuta in tutti gli aspetti della mia vita. Anche la dieta è importante, specialmente quando perdo il mio programma di allenamento. (E in realtà, la dieta potrebbe essere comunque più importante dell'esercizio fisico per perdere peso.)

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