Kate Hudson ci fa invidia in un nuovo selfie in intimo

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Ieri su Instagram, siamo stati onorati della bellezza e della meraviglia che sono gli addominali di Kate Hudon. La ragione? (Ma davvero, ce n'è bisogno?) Per stuzzicare un nuovo reggiseno e un completo da boyshort per la sua azienda di abbigliamento sportivo, Fabletics. Conosciamo gli obiettivi addominali, gli obiettivi di abbigliamento. (Per più ab invidia, guarda queste 25 celebrità femminili con fantastici addominali tonici)

Potresti dover aspettare fino a San Valentino per ottenere l'outfit, ma per quanto riguarda gli addominali ti abbiamo coperto con le mosse principali approvate da Fabletics da March di Kate Hudson Forma coprire l'allenamento. La routine è stata creata da Madison Doubroff, direttrice di Bionic Body e master trainer per Fabletics, e mostrata di seguito da Ginger Ressler, ex atleta e modella di fitness e capo stilista di Fabletics. (Inoltre, dai un'occhiata alle mosse di pilates preferite di Kate Hudson.)

Roll-out della plancia al luccio

Funziona su spalle, schiena, addominali, glutei, quadricipiti

Inizia in tavola con gli stinchi sulla palla. Premere sui palmi per rotolare indietro finché la palla non si appoggia sulle cosce e il corpo forma una linea diagonale invertita. Trascina la palla in avanti, arrivando fino agli avampiedi in modo che il corpo formi una V rovesciata. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti per 40-60 secondi.

Ponte a una gamba

Funziona addominali, glutei, muscoli posteriori della coscia

Sedersi con la schiena contro la palla, le ginocchia piegate, i piedi piatti e alla larghezza dei fianchi. Sollevare i fianchi in modo che il corpo formi una linea retta dalle spalle alle ginocchia (testa, spalle e parte superiore della schiena appoggiata sulla palla); mettere le mani sui fianchi. Estendere la gamba destra in linea con il ginocchio sinistro, piede flesso. Gamba inferiore. Cambia lato; ripetere. Continua ad alternare i lati per 40-60 secondi

Ponte rotante

Funziona addominali, obliqui, glutei, muscoli posteriori della coscia

Sedersi con la schiena contro la palla, cintura per le ginocchia, piedi piatti e alla larghezza dei fianchi. Sollevare i fianchi in modo che il corpo formi una linea retta dalle spalle alle ginocchia (testa, spalle e parte superiore della schiena appoggiata sulla palla); estendi le braccia verso l'alto, i palmi uniti per iniziare. Ruota il busto verso destra ed estendi la gamba destra verso destra. Ritorna alla posizione di partenza. Cambia lato; ripetere. Continua alternando i lati per 40-60 secondi.

Estensione pull-through della plancia

Funziona su spalle, addominali, obliqui, glutei, quadricipiti

Inizia in tavola con gli stinchi sulla palla. Disegna il ginocchio destro verso il gomito sinistro, quindi allunga la gamba destra indietro e in alto, aprendo l'anca ma mantenendo le spalle quadrate. Ripeti per 20-30 secondi. Cambia lato; ripetere.

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