Gatorade fatto in casa da assumere durante l'attività fisica
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Questo isotonico naturale da assumere durante l'allenamento è una reidratazione fatta in casa che sostituisce gli isotonici industriali come Gatorade, per esempio. È una ricetta ricca di minerali, vitamine e clorofilla, che oltre ad essere naturale è molto semplice da realizzare e aiuta ad avere risultati migliori con l'allenamento.
Per preparare questo rinfresco, segui la ricetta qui sotto:
ingredienti
- 300 ml di acqua di cocco
- 2 mele
- 1 gambo di cavolo cappuccio
Modalità di preparazione
Montare gli ingredienti in un frullatore e filtrare successivamente.
Un buon consiglio per preparare questa crema idratante naturale per l'allenamento è quello di utilizzare l'acqua di cocco molto fredda e passare la buccia della mela e il gambo del cavolo nella centrifuga e poi mescolare.
Questa bevanda naturale sostituisce molto bene le bevande sportive come Gatorade, Sportade o Marathon, idratando molto meglio e più velocemente dell'acqua pura, senza produrre la sensazione di pesantezza allo stomaco. E oltre a fornire energia e soprattutto minerali, facilita e prolunga il tempo di allenamento, prima di stancarsi migliorando così la qualità dell'attività fisica.
Un'altra opzione è una deliziosa bevanda energetica preparata con miele e limone, che oltre a mantenere l'idratazione, migliora anche le prestazioni durante l'allenamento, poiché fornisce energia. Guarda come preparare questa bevanda fatta in casa guardando il video del nostro Nutrizionista:
Le creme idratanti da allenamento, isotoniche o come noto sport drink, sono indicate per atleti o persone attive che trascorrono in palestra più di un'ora, perché sostituiscono rapidamente i liquidi e minerali persi con il sudore.
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