Tutto ciò che devi sapere sulla tua tuberosità ischiatica

Contenuto

• Che cos'è una tuberosità ischiatica?
• Anatomia della tuberosità ischiatica
• Cos'è la borsite ischiatica?
• Come posso alleviare il dolore da tuberosità ischiatica?
• farmaci
• Esercizio
• La linea di fondo

Che cos'è una tuberosità ischiatica?

Se sei mai stato seduto per molto tempo e hai notato un dolore ai glutei, potrebbe essere un problema legato alla tuberosità del bacino. Viene anche chiamato ossa del tuo sedere o ossa del sedile perché assorbe il tuo peso quando ti siedi.

Quel dolore che senti quando sei seduto troppo a lungo può essere irritazione o infiammazione della borsa ischiatica, un sacco pieno di liquido situato tra la tuberosità ischiatica e i tendini che collegano il muscolo del tendine del ginocchio all'osso. Una grave infiammazione in quest'area è chiamata borsite ischiatica, nota anche come parte inferiore del tessitore o sede del sarto.

Anatomia della tuberosità ischiatica

La tuberosità ischiatica è un osso arrotondato che si estende dall'ischio, l'osso curvo che costituisce il fondo del bacino. Si trova appena sotto la colonna vertebrale ischiatica, che è un osso appuntito che si estende sul retro del bacino.

Tre tendini collegano il tendine del ginocchio, un muscolo nella parte posteriore della coscia, alla tuberosità ischiatica. Il muscolo gluteo massimo copre la tuberosità ischiatica quando la gamba è dritta e la coscia è estesa. Quando il ginocchio è piegato e la coscia è flessa, il gluteo massimo si muove e lascia scoperta la tuberosità ischiatica. Questo spiega perché non hai quel grande muscolo gluteo massimo come imbottitura extra per la tua tuberosità ischiatica quando ti siedi.

Cos'è la borsite ischiatica?

Una borsa è un sacco pieno di liquido che funge da cuscino tra tendini e ossa nelle articolazioni. Ad esempio, hai borse a carico di fianchi, ginocchia, gomiti e spalle. Tutto ciò che fa pressione su una borsa può causare infiammazione, portando a una condizione dolorosa chiamata borsite.

In alcuni casi, i movimenti ripetitivi possono causare borsite. Un lanciatore di baseball, ad esempio, può avere la borsite nel gomito o nella spalla del braccio di lancio. Allo stesso modo, appoggiarsi o premere contro un'articolazione può irritare la borsa interna. Sedersi, in particolare, su una superficie dura, può irritare la borsa ischiatica, causando la borsite ischiatica.

I sintomi della borsite ischiatica includono:

• dolore o rigidità del bacino
• dolore quando ti siedi
• difficoltà a dormire sul lato interessato
• arrossamento o gonfiore intorno alla borsa.

La diagnosi della borsite ischiatica inizia con un esame fisico e una revisione dei sintomi. Il medico può farti sedere, stare in piedi e muovere gambe e fianchi, osservando i sintomi. Se un esame fisico non suggerisce alcuna causa evidente dei tuoi sintomi, potresti aver bisogno di una radiografia per dare al tuo medico una visione migliore del tuo bacino. Possono anche utilizzare una risonanza magnetica o un'ecografia per verificare la presenza di una borsa infiammata poiché sono più bravi a mostrare i tessuti molli. In alcuni casi, il medico potrebbe prelevare un piccolo campione di fluido dalla borsa interessata.

Come posso alleviare il dolore da tuberosità ischiatica?

La borsite spesso si risolve da sola con il riposo. Tuttavia, la borsite ischiatica può richiedere più tempo per guarire poiché è difficile evitare completamente la seduta. Mentre guarisci, ci sono diverse cose che puoi fare per gestire il dolore da tuberosità ischiatica.

farmaci

Gli antidolorifici da banco, come il paracetamolo (Tylenol) o un farmaco antinfiammatorio non steroideo, come il naprossene (Aleve) o l'ibuprofene (Advil), possono essere sufficienti per alleviare i sintomi.

Se questi farmaci non sono efficaci, potresti trarre beneficio da un'iniezione di un corticosteroide per ridurre l'infiammazione della borsa.

Esercizio

La terapia fisica per aiutare a rafforzare i muscoli e migliorare la flessibilità può essere utile. Anche salire le scale può essere d'aiuto: assicurati di aggrapparti a una ringhiera nel caso in cui senti dolore che compromette l'equilibrio.

Puoi anche fare un po 'di stretching per aumentare la flessibilità del tendine del ginocchio e alleviare la pressione sulla borsa ischiatica. Tratti utili includono:

• Tratto gluteo. Sdraiati distesi sulla schiena con la testa sostenuta da un cuscino. Piegare un ginocchio. Con entrambe le mani attorno al ginocchio, tiralo lentamente verso il petto e mantieni la posizione per 5-10 secondi. Raddrizza lentamente la gamba e fai lo stesso con l'altro ginocchio. Ripeti da 5 a 10 volte.
• Tratto piriforme. Siediti sul pavimento con entrambe le gambe dritte. Incrocia una gamba sopra l'altra, con il piede lungo il ginocchio. Con la mano opposta, tirare delicatamente il ginocchio piegato attraverso il centro del corpo. Mantieni questa posizione per 10-30 secondi. Dovresti sentire un allungamento nei muscoli della coscia esterna. Ripeti con l'altra gamba.

La linea di fondo

La tua tuberosità ischiatica è la parte inferiore del bacino che a volte viene definita ossa del tuo sedere. Aiuta ad assorbire il tuo peso quando ti siedi. Tuttavia, può anche causare dolore quando un sacco pieno di liquido nelle vicinanze, chiamato borsa ischiatica, si infiamma e causa borsite ischiatica. Questo di solito si risolve da solo, ma gli antidolorifici da banco e lo stretching delicato possono aiutare ad alleviare il dolore.