Cosa fare quando sei stanco del diabete di tipo 2

Contenuto

• Non puoi controllare tutto
• Puoi controllare il tuo pensiero e la tua risposta
• Quattro cose da provare quando sei stanco del diabete di tipo 2
• Sii gentile con te stesso
• Sii sincero con te stesso
• Cambia le cose
• Chiedere aiuto

Guardando indietro ai nove anni dalla mia diagnosi, la vita con diabete di tipo 2 (T2D) non è stata esattamente una strada liscia.

Quando mi è stato diagnosticato, il mio A1c era attraverso il tetto - sopra il 13 percento! Nei 18 mesi seguenti, sono riuscito a ridurre il mio A1c di quasi la metà con farmaci, dieta ed esercizio fisico. A quel punto, ero fiducioso che la vita con il diabete di tipo 2 sarebbe stata gestibile.

Ma, come si suol dire, la vita è successa. Cambiamenti di lavoro. Malattia. Bambini che crescono e vanno al college. Invecchiando. Tutti questi eventi della vita hanno influenzato il modo in cui ho gestito la vita con T2D.

Ci sono solo tante ore al giorno e solo così tanto carburante nel mio serbatoio. A volte sono riuscito meglio di altri. A volte, per motivi che non mi sono chiari, non sono arrivato ai risultati che desideravo o mi aspettavo, anche se ho preso le mie medicine come prescritto e ho praticato abitudini sane.

Dopo un po ', fu facile sentirsi scoraggiati e frustrati, persino bruciati.

Non puoi controllare tutto

La prima cosa che ho dovuto realizzare per la mia sanità mentale è che la vita con T2D è incredibilmente complessa e non tutto è sotto il mio controllo. Non è possibile prevedere con certezza quale sarà il mio livello di glucosio nel sangue (BG), livello di energia o umore in un dato giorno. Anche quando seguo la stessa routine di auto-cura, terapia e programma di lavoro, i miei risultati potrebbero essere diversi da un giorno all'altro.

I livelli di BG sono la misura quotidiana di come viene gestito il diabete.Ma così tanti fattori influenzano i livelli di BG che sono tutt'altro che prevedibili: il sito diaTribe ha pubblicato un elenco di 42 fattori che influenzano BG. Tutto, dalla quantità di carboidrati che mangi a non dormire a sufficienza o avere un attacco di allergia fino a essere scottato dal sole, può far salire o scendere la tua BG.

Con tutta questa incertezza, ci sono state molte volte in cui mi sono scoraggiato e frustrato o mi sono sentito esaurito.

Puoi controllare il tuo pensiero e la tua risposta

Una svolta nel mio livello di frustrazione è arrivata quando ho capito che c'è una cosa che posso controllare nella vita. È così che penso e rispondo agli alti e bassi.

Per me, gestire il mio gioco mentale è importante quanto assumere farmaci e praticare abitudini sane. Prestare attenzione al mio pensiero mi mette al posto di guida. Una volta che faccio una scelta o una decisione, sono più fiducioso nei miei risultati.

Quando mi sento scoraggiato, frustrato o addirittura esaurito, ci sono quattro cose principali che faccio per rimettermi in carreggiata. Puoi provarli e vedere come ti aiutano.

Quattro cose da provare quando sei stanco del diabete di tipo 2

Sii gentile con te stesso

Nessuna colpa. Senza vergogna. Essere autocritici non aiuterà nulla: tutto ciò che farà è spingerti ulteriormente verso la disperazione.

Punta al miglioramento, non alla perfezione. La perfezione non esisteva prima che il diabete entrasse nella tua vita, e certamente non esiste con il diabete.

Vuoi fare di meglio, e talvolta devi ricominciare la strada per una migliore gestione della vita con T2D con piccoli passi.

Sii sincero con te stesso

Solo riconoscendo ciò che sta realmente accadendo, puoi apportare un cambiamento efficace.

Per prendere le decisioni su cosa cambiare, devi prima affrontare ciò che sta realmente accadendo o non accadere nella tua vita.

Ogni viaggio inizia da qualche parte. A volte il punto di partenza non è dove vogliamo davvero essere, ma è dove siamo. Va bene.

Cambia le cose

Prova qualcosa di nuovo. Se la tua routine sanitaria non funziona per te, fai una modifica. Se non ti senti bene fisicamente o mentalmente, fai un cambiamento.

A volte tutto ciò che serve è qualcosa di nuovo per illuminare la giornata. Cucina una nuova ricetta. Vai a fare una passeggiata fuori. Acquista una nuova borsa elegante per trasportare le tue scorte di diabete.

A volte è necessario un cambiamento più grande. Stabilisci un appuntamento con uno specialista, come un endocrinologo o un dietista. Cerca un altro farmaco. Divieto di patatine fritte da casa.

Scegli cosa modificare in base a ciò che è significativo per te.

Chiedere aiuto

La vita con il diabete può essere travolgente. Il supporto di altri può alleggerire il carico.

Comprendere la vita con il diabete è un processo complesso e in corso. Consultare qualcuno che ne sia a conoscenza può aiutarti ad apprendere nuovi approcci e a risolvere i problemi in caso di difficoltà.

Tale supporto può provenire da chiunque con cui ti senti a tuo agio a parlare - un amico, un familiare, il tuo medico o un altro professionista medico. Puoi anche contattare altre persone che vivono con il diabete. Il medico potrebbe essere in grado di indirizzarti a un gruppo di supporto tra pari nella tua comunità.

C'è una vivace comunità di colleghi del diabete online, nota come #DOC, o comunità online del diabete. Online puoi trovare forum di discussione, chat di Twitter e gruppi di Facebook. Uno dei vantaggi di attingere al #DOC è che è disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7, indipendentemente da dove ti trovi.

Soprattutto, ricorda che la vita con T2D è un lungo raggio. Inevitabilmente ci saranno patch ruvide, ma non sarà tutto negativo. Hai il potere di fare delle scelte e cambiare le cose.

Corinna Cornejo è una latina che vive con diabete di tipo 2. Diagnosticata nel 2009, è diventata una sostenitrice attiva del paziente e blog sulla vita, la libertà e la ricerca della felicità con il diabete di tipo 2 a type2musings.com. Puoi trovarla su cinguettio.