3 spiedini senza cottura per snack portatili sani

Contenuto

• Il Classico Spiedino PB&B (Vegano)
• Spiedini Ricchi di Proteine ​​(Interi30, Senza Glutine)
• Spiedini Di Hummus Alla Mediterranea (Vegetariano)
• Recensione per

Buh-ciao patatine e salsa! Questi tre snack per spiedini senza cottura sono la cosa perfetta da portare con te in spiaggia, durante un picnic o in ufficio.

La chiave per farli nel modo giusto: punta a semplici, colorati e convenienti. Da lì, le possibilità di combinazione degli ingredienti sono infinite. Se stai andando al parco per un po' di relax con gli amici, porta il rosé (o meglio ancora, gli orsetti gommosi imbevuti di rosé) e un mucchio di spiedini diversi per accontentare tutti i membri del tuo equipaggio. Senza glutine? Dai un'occhiata. intero30? Nessun problema. Con un po' di creatività, è incredibile vedere cosa puoi inventare. Per iniziare, ecco tre deliziosi snack da spiedino senza cottura.

Porzioni: 3 spiedini ciascuno

Il Classico Spiedino PB&B (Vegano)

ingredienti

• 3 spiedini di legno (circa 8 pollici)
• 2 fette di pane integrale
• 1/2 banana media, affettata sottilmente
• 3 cucchiai di burro di noci o semi a scelta
• 1 tazza di fragole piccole, senza piccioli

Indicazioni

1. Spalma burro di noci o semi su ogni fetta di pane integrale. Aggiungere la banana affettata da un lato e coprire con l'altra fetta.

2. Tagliare in terzi verticalmente, quindi affettare orizzontalmente in modo da rimanere con 6 pezzi di mini sandwich.

3. Prendi gli spiedini e metti una fragola alla fine, seguita da un mini sandwich. Ripeti il ​​motivo e aggiungi un'altra fragola alla fine.

4. Refrigerare o riporre in una borsa termica o termica con un impacco di ghiaccio fino al momento di mangiare.

Spiedini Ricchi di Proteine ​​(Interi30, Senza Glutine)

ingredienti

• 3 spiedini di legno (circa 8 pollici)
• 6 once di salumi a basso contenuto di sodio, senza nitrati/nitriti (tacchino o pollo)
• 1/2 avocado medio
• 1/2 tazza di pomodorini
• 3 cucchiai di aceto balsamico

Indicazioni

1. Tagliare la salumeria in quadrati da 1/2 pollice per fare 6 pile uniformi

2. Tagliare metà dell'avocado in terzi, poi a metà, ottenendo 6 pezzi.

3. Inizia l'assemblaggio degli spiedini posizionando un pomodoro ciliegino alla fine, seguito da 1/2 oncia di proteine ​​e 1 pezzo di avocado. Ripetere.

4. Porre 3 cucchiai di aceto balsamico in un piccolo contenitore da usare come salsa.

5. Refrigerare o riporre in una borsa termica o termica con un impacco di ghiaccio fino al momento di mangiare.

Spiedini Di Hummus Alla Mediterranea (Vegetariano)

ingredienti

• 3 spiedini di legno (circa 8 pollici)
• 1 pita integrale, tagliata in 12 piccoli pezzi
• 3 cucchiai di hummus a scelta
• 1/3 di cetriolo piccolo
• 1/2 tazza di pomodorini
• 1/2 tazza di funghi, tagliati a metà

Indicazioni

1. Strati 1 1/2 cucchiaini di hummus tra due fette di pita. Ripeti per fare 6 mini panini pita.

2. Tagliare a metà il cetriolo, quindi tagliare ogni striscia in tre, ottenendo 6 pezzi di cetriolo. Tagliare i funghi a metà per il lungo.

3. Iniziare l'assemblaggio degli spiedini posizionando un pomodoro all'estremità. Spingi delicatamente l'hummus nello spiedino. Finire con 1/2 funghi affettati e un pezzo di cetriolo. Ripetere.

4. Refrigerare o riporre in una borsa termica o termica con un impacco di ghiaccio fino al momento di mangiare.

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