Ho smesso di multi-tasking per un'intera settimana e in realtà ho fatto le cose

Contenuto

• Giorno 1
• Giorno 2
• Giorno 3
• Giorno 4
• Giorno 5
• Giorni 6 e 7: Il fine settimana
• Il verdetto
• Recensione per

Il cambio di attività non fa bene al corpo (o alla carriera). Non solo può ridurre la tua produttività fino al 40 percento, ma può trasformarti in un vero e proprio scatterbrain. Per la massima efficienza, il compito singolo o il concetto alieno di concentrarsi su una cosa alla volta, è dove si trova. Lo so, lo sai, ma scommetto i miei risparmi di una vita (di otto dollari) che mentre stai leggendo questo articolo, hai 75 schede del browser aperte, il tuo telefono sta per vibrare da solo sulla tua scrivania , e non puoi resistere a essere risucchiato in un vortice di adorabili video di gatti, perché anch'io.

Certo, non stai facendo tanto quanto faresti facendo una cosa alla volta, ma quanta differenza fa davvero il singolo compito? Ho deciso di scoprirlo. Per un'intera settimana (gulp!), ho tentato di fare una cosa alla volta: scrivere un articolo, aprire una scheda del browser, avere una conversazione, guardare un programma TV, tutto funziona. Il risultato? Beh, è ​​complicato.

Giorno 1

Come la maggior parte delle persone che sono due secondi per cambiare una cattiva abitudine, mi sentivo un ballerino. Mi pavoneggiavo nel mio appartamento e facevo le cose di routine mattutine - yoga, doccia, colazione - senza intoppi. Una volta che avevo scritto la mia lista di cose da fare, ero partito per le gare.

Ho iniziato alla grande, tuffandomi direttamente in un giro di revisioni che dovevo completare. Mentre approfondivo il processo, fui colpito da una scossa di irrequietezza. Di solito, lo spedivo a fare i bagagli controllando la mia posta elettronica o scorrendo Twitter. A un certo punto, il mio dito si è persino spostato momentaneamente sull'app di Twitter, ma sono riuscito a passare. Non ho controllato la mia posta fino a quando non ho finito, che è stata una gradita pausa da tutta quella concentrazione.

Con il passare della giornata, le cose hanno iniziato a farsi complicate. Anche con il singolo compito a posto, le revisioni hanno richiesto più tempo di quanto pensassi e hanno causato ritardi con un altro incarico che stava per scadere. Più mi sentivo ansioso di rispettare la mia scadenza, più diventava difficile per me svolgere un solo compito: ero così concentrato sul non cadere preda della soddisfazione a breve termine che il cambio di attività fornisce che, ironia della sorte, non riuscivo a concentrarmi.

Dal momento che fissare lo schermo con lo sguardo assente con la mascella serrata non mi portava da nessuna parte, mi sono rivolto a una meditazione guidata sulla mia app di yoga per rilassarmi il cervello, seguita da un veloce boccone da mangiare. Mi sono seduto vicino alla finestra e mi sono concentrato sul mangiare il mio pranzo, in contrasto con la mia solita routine di passare l'aspirapolvere alla mia scrivania. Mi sono anche preso il tempo di riconoscere quanto mi sentissi ansioso (e quanto avrei voluto cercare quella settimana Giorni delle nostre vite spoiler), ma mi sono ricordato che il dolore a breve termine del single-tasking varrebbe il guadagno a lungo termine.

Il discorso di incoraggiamento ha funzionato: ho finito il mio articolo con del tempo libero e sono andato a cena da mia madre. Dal momento che single-tasking e telefoni cellulari non vanno d'accordo, ho deciso di lasciare il mio a casa e concentrarmi completamente sulla visita. È stato surreale avere un'intera conversazione con la famiglia senza alcun rumore metallico, squillo o vibrazione che mi distraesse. Più tardi, sono andato a dormire sentendomi sorprendentemente lucido. (Sì, stavo sperimentando i benefici fisici e mentali dell'organizzazione e mi piaceva.)

Giorno 2

Hai presente quella sensazione zen con cui sono andato a letto? Sì, non è durato. Non sono sicuro di cosa abbia contribuito di più al mio debito di sonno: il mio gatto o la mia vescica. Tra il non dormire e una mattinata piena di interruzioni (due telefonate, un dramma condominiale e una visita di un amico perduto da tempo), non sono semplicemente caduto dal carro a compito singolo, sono stato buttato giù e sono scappato oltre da esso.

Il resto della giornata è diventata una corsa contro il tempo per l'eccesso di caffeina, mentre il mio lavoro mattutino scorreva nel pomeriggio. Il cambio di attività è diventato un metodo per calmare la mia ansia mentre lottavo per superare le scadenze che ora si riversavano l'una nell'altra, controllando la mia posta ogni tre secondi, scorrendo il mio feed Twitter, passando da una scheda all'altra del browser, organizzando i file dei compiti. Era quasi come se mi stessi abbuffando di questa abitudine senza vittoria per recuperare tutte le volte che mi sono trattenuto il giorno prima.

Giorno 3

Alla fine ho chiuso alle 3 del mattino. Ho organizzato un po' di organizzazione dell'ultimo minuto per prepararmi a una giornata migliore domani, ma nel processo ho cancellato accidentalmente un compito dai miei file che pensavo di aver già inviato. Quindi non solo il cambio di attività ha allungato la mia giornata lavorativa di diverse ore, ma la qualità del mio lavoro è stata diluita poiché ho trascorso la maggior parte del giorno 3 a riscrivere un compito che è stato perso durante la follia del giorno 2. Lezione appresa.

Giorno 4

Una volta finalmente tornato sul carro, ho deciso che il modo migliore per rimanere lì era tenere sotto controllo la mia irrequietezza. Cercare così duramente di rimanere concentrato e di non distrarsi era di per sé una distrazione, quindi invece ho preso delle mini-pause ogni volta che la mia mente ha iniziato a vagare. Se mi sentissi disperso, tirerei su una meditazione di cinque minuti sulla mia app di yoga. (Sapevi che ci sono alcune posizioni yoga che possono aiutarti a concentrarti?) Se mi sentissi ansioso, farei cinque minuti sul mio montascale. Ho anche scoperto che annotare l'attività casuale a cui volevo passare ha neutralizzato l'impulso di proseguire passando effettivamente ad essa. (P.S. Ecco come scrivere la tua lista di cose da fare in un modo che ti renda più felice.)

Quando sono uscito per fare commissioni dopo il lavoro (perché in realtà ho finito in tempo, ciao!), Ho iniziato a capire perché il cambio di attività è così avvincente. All'esterno, le persone impegnate sembrano efficienti e al top del loro gioco: rispondono alle chiamate mentre fanno la spesa o rispondono alle e-mail nella sala d'attesa. Incontrano un collega per pranzo e, nel processo, passano dal loro latte alle modifiche del progetto dell'ultimo minuto. Vedi queste persone e pensi: "Anche io voglio essere importante!" Inizi a cercare l'opportunità di lavorare su sette cose diverse contemporaneamente. Tuttavia, ricordo a me stesso che diventa più facile resistere all'illusione una volta che hai scritto un compito due volte.

Giorno 5

Alla fine della settimana lavorativa, mi sono ritrovato a conoscere i miei punti trigger e ad imparare come contrastarli. Scoprire che è più difficile resistere alla mia dipendenza dal cambio di attività con il passare del giorno, ad esempio, mi ha dato un incentivo ancora più grande per finire i miei compiti più importanti al mattino presto. Inoltre, fare progetti per il giorno successivo prima di andare a letto (quando sono ubriaco e la mia ambizione si sta esaurendo) mi impedisce di creare una di quelle liste di cose da fare incredibilmente ambiziose che solo Beyoncé potrebbe finire. Bonus: quando mi sveglio con una chiara direzione già in mente, è molto più facile rimanere su (una) traccia.

Poiché i venerdì sono in genere più leggeri, ho avuto un tempo più facile con il singolo compito. La giornata consisteva nel chiudere le questioni in sospeso, far girare la palla sugli incarichi della settimana successiva e finalizzare il più possibile il programma della settimana successiva per un libero professionista. Dal momento che non ho sfinito la mia mente con il cambio di attività senza fine, ero meglio attrezzato per affrontare le interruzioni a testa alta e tornare alla mia programmazione regolarmente programmata.

Giorni 6 e 7: Il fine settimana

Una delle cose più difficili a cui adattarsi durante il fine settimana è stato sedermi a guardare la pila di programmi TV che mi ero perso durante la settimana e guardare solo la TV. Non è uno scherzo, era qualcosa che non facevo dagli anni '90. Non c'era nessun laptop davanti a me, nessun sms sul lato, ed è stato glorioso. Ho anche abbandonato tutta la tecnologia prima di visitare con la famiglia e gli amici, il che ha annullato quel fastidioso senso di colpa post-lavoro che ti spinge a pensare che dovresti fare "di più" con il tuo tempo e, alla fine, ti fa sprecare, perché non lo sei davvero lavorando o riposando.

Il verdetto

Ho fatto di più questa settimana con il single-tasking? Diamine sì, e in un tempo molto più breve. Ha reso la mia settimana lavorativa meno stressante? Non così tanto. Come qualcuno che è stato un multitasking cronico sin dall'utero, probabilmente avrei dovuto iniziare più piccolo, diciamo, un'ora di singolo compito al giorno, e lavorare fino a una pratica regolare. Ma anche con la follia infrasettimanale che è scesa, ho concluso la settimana soddisfatto di ciò che avevo realizzato e mi sono sentito più centrato che mai. Tanto che ho scritto l'intero articolo senza controllare la mia posta elettronica. O guardando il mio telefono. O scorrendo il mio feed Twitter. Sai, come un ballerino.

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