Come usare gli oli essenziali per l'emicrania

Contenuto

• Come l'aromaterapia può alleviare l'emicrania
• Olio essenziale di menta piperita per l'emicrania
• Olio essenziale di lavanda per l'emicrania
• Linee guida per l'utilizzo di oli essenziali per l'emicrania
• I migliori trattamenti di aromaterapia da acquistare per l'emicrania
• I migliori trattamenti di aromaterapia a casa per l'emicrania
• Recensione per

Negli ultimi 20 anni ho avuto emicranie quasi quotidiane. Il fatto è che spesso le medicine convenzionali non funzionano. Quindi, sono arrivato a fare affidamento su una gamma sempre crescente di trattamenti naturali. Ma dal momento che non posso spendere il mio intero vita a un appuntamento di agopuntura, ho cercato rimedi che si adattassero alla mia farmacia portatile, accessibili a casa, al lavoro e ovunque nel mezzo. Entra: l'aromaterapia (nota anche come oli essenziali), sempre più utilizzata come trattamento per l'emicrania in movimento.

Qui, tutto ciò che devi sapere se vuoi aggiungere oli essenziali alla tua routine di sollievo dall'emicrania.

Come l'aromaterapia può alleviare l'emicrania

Prima di andare oltre, chiariamo alcune cose: mentre l'aromaterapia è aumentata in prevalenza nel nostro attuale mondo ossessionato dal benessere, questa "tendenza" è tutt'altro che nuova. Un attore importante in due delle pratiche medicinali più antiche del mondo, l'Ayurveda e la medicina tradizionale cinese, l'aromaterapia si riferisce alla pratica di utilizzare oli essenziali (gli estratti più concentrati dalle piante) per curare una serie di disturbi.

Quando annusiamo gli oli essenziali, ingeriamo letteralmente le loro particelle nei nostri polmoni e nel nostro cervello, dove influenzano il sistema nervoso centrale prima di entrare nel nostro flusso sanguigno, spiega l'esperta di aromaterapia Hope Gillerman, autrice di Oli essenziali ogni giorno. "Poi interagiscono con il sistema endocrino (ormoni) e persino con i nostri organi", dice. Questo ingresso immediato nei nostri corpi li rende straordinariamente potenti, soprattutto per la loro capacità di offrire un rapido sollievo.

Mentre "poche ricerche sono state fatte sull'aromaterapia nel trattamento dell'emicrania", ci sono molti pazienti per i quali l'aromaterapia aiuta, spiega la neurologa e specialista in emicrania Susan Broner, MD, assistente professore di neurologia clinica al Weill Cornell Medical College. (Correlato: i vantaggi dell'utilizzo di oli essenziali, secondo le ultime ricerche)

Olio essenziale di menta piperita per l'emicrania

La menta piperita regna sovrana quando si tratta di usare l'aromaterapia per l'emicrania. Perché è così magico? Dal momento in cui lo applichi, sentirai una sensazione di formicolio: "rilassa contemporaneamente la tensione e lo stress, stimolando la circolazione e la guarigione", spiega Gillerman. Dopotutto, "il mentolo contenuto nella menta piperita è utilizzato in quasi tutti gli antidolorifici topici", afferma, osservando che "uno studio del 2007 che confrontava la menta piperita con il Tylenol ha mostrato che non vi era alcuna differenza significativa nell'efficacia tra l'olio di menta piperita e il paracetamolo e nessun effetto negativo. (Correlati: 7 oli essenziali per alleviare l'ansia e lo stress)

Nota che l'olio di menta piperita è molto forte, quindi assicurati di tenerlo lontano dal viso (e dai bambini e dagli animali domestici) e evita di usarlo se sei incinta.

Olio essenziale di lavanda per l'emicrania

Come la menta piperita, "la lavanda è un olio altamente versatile da utilizzare localmente per il dolore e per rilassare i muscoli e inalare o diffondere per lo stress e l'ansia", afferma Gillerman. Ha una lunga storia di miscelazione bene con la menta piperita per l'emicrania.

"Alcuni studi hanno scoperto che l'uso dell'aromaterapia, in particolare dell'olio essenziale di lavanda, riduce i livelli di dolore", afferma il dott. Broner. Sebbene non sia chiaro il motivo per cui aiuta, è possibile "che la connessione tra le fibre del sistema olfattivo (che regola il nostro senso dell'olfatto) e il nucleo trigemino, che è uno dei principali regolatori dell'attività dell'emicrania, possa spiegare l'efficacia della lavanda, "aggiunge.

Linee guida per l'utilizzo di oli essenziali per l'emicrania

È una buona idea consultare il tuo medico prima di incorporare oli essenziali nella tua routine, ma il Dr. Broner consiglia diversi modi per assicurarti di giocare sul sicuro quando usi questi trattamenti.

1. "Attieniti agli oli essenziali puri, senza aggiunta di sostanze chimiche, poiché gli odori chimici aggressivi o addirittura artificiali possono grilletto emicranie", afferma il dottor Broner.
2. Mentre la lavanda e la menta piperita sono le opzioni più popolari per l'emicrania, è importante trovare un profumo che ti piace poiché "non tutti rispondono positivamente agli stessi odori". E poiché chi soffre di emicrania ha spesso una maggiore sensibilità al profumo, introduci l'aromaterapia con cautela e saltala se gli odori sono troppo forti per te, dice.
3. "Quando usi un agente topico, assicurati che sia qualcosa di delicato che non danneggi o bruci la pelle", consiglia il dott. Broner. Esistono diversi modi per utilizzare gli oli essenziali, ma molti non sono destinati all'applicazione diretta sulla pelle. (Correlato: stai usando oli essenziali tutto sbagliato: ecco cosa dovresti fare)

I migliori trattamenti di aromaterapia da acquistare per l'emicrania

Come scrittore, sono spesso curvo su una sedia a fissare la luce dura del mio laptop, a volte un suono familiare a metà dell'emicrania? Ho provato innumerevoli opzioni di aromaterapia e qui ora ho una collezione accuratamente curata per quando colpisce l'emicrania. Ecco alcuni rimedi approvati da esperti che metto nella mia borsa. (Correlato: i migliori oli essenziali che puoi acquistare su Amazon)

1. Rimedio alla tensione di Hope Gillerman (Compralo, $ 48)

I prodotti di Hope Gillerman sono informati dallo studio privato del loro creatore in cui combina l'aromaterapia con olio essenziale per aiutare i clienti a curare il dolore. Gli ingredienti chiave, ovviamente, sono menta piperita e lavanda. (Lei consiglia di combinare questo con il suo Muscle Remedy, un roll-on che ti attraversa la spalla e scende lungo la nuca.)

Come usare: Raggiungi dietro il lobo dell'orecchio e individua la cresta irregolare. Quindi, sposta le dita sotto di essa e verso la colonna vertebrale. Se fai pressione sul posto, noterai che è sensibile. Tocca il rimedio per la tensione lì tre volte per consentire alla menta piperita di alleviare il dolore, dice Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Compralo, $ 27)

Il marchio di aromaterapia più amato del Canada sta crescendo negli Stati Uniti e il loro più venduto, Peppermint Halo, ha tenuto nella mia borsa immobili di prima qualità dal momento in cui l'ho scoperto quasi un anno fa. Anche in questo caso, la menta piperita e la lavanda sono parti fondamentali del rimedio, sebbene lo sia anche il rosmarino (un altro antistress). La menta piperita in questo è non giocando in giro, ed è proprio per questo che è diventato uno dei miei preferiti.

Come usare: Lo arrotolo con cura all'attaccatura dei capelli e lungo il collo, qualcosa a cui devi impegnarti perché sentirai odore di menta e sentirai il suo formicolio per un po' dopo l'applicazione.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Compralo, $ 30)

Il fattore chiave di differenziazione qui non è un olio essenziale, è il CBD. Questo ingrediente più zeitgeisty supporta i suoi co-protagonisti dell'aromaterapia. Oltre alla menta piperita e al rosmarino, questa formula include anche uno dei miei preferiti personali: l'eucalipto.

Come usare: Un grande vantaggio è che è abbastanza delicato da poter essere applicato alle tempie tese senza la paura di bruciarti gli occhi! Può essere utilizzato anche su collo, fronte e spalle per rinfrescare e dare sollievo.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Compralo $ 29)

A differenza degli altri, è pensato per inalazione-un rituale aromaterapico semplice e veloce. Mentre c'è la menta piperita in questa formula, ha anche un forte brio di citronella e zenzero. Ma il vero ingrediente eroe qui è Holy Basil, che è un altro rilassante muscolare topico naturale, con una lunga storia nella medicina tradizionale cinese. Cercalo nelle formule prediluite.

Come usarlo: Viene fornito in un flacone contagocce, che usi per erogare circa tre gocce nel palmo delle tue mani. Metti le mani sul viso (come se stessi per starnutire) e fai almeno cinque respiri lenti e profondi.

I migliori trattamenti di aromaterapia a casa per l'emicrania

Come con la medicina occidentale, puoi usare l'aromaterapia in modo diverso a seconda che tu miri a trattare preventivamente o in preda al dolore. Creare un ambiente orientato al benessere potrebbe non essere una cura miracolosa, ma come sanno fin troppo bene chi soffre di emicrania frequente, a volte sono le piccole cose che aiutano il quadro generale.

1. Diffusore nebulizzante Naturopathica (Compralo, $ 125)

Se non sei troppo sensibile al profumo (ovviamente, molti emicranici lo sono, quindi non usare nulla che pensi possa solo farti sentire peggio!), Prova a diffondere gli EO per aiutare a ridurre lo stress che provoca l'emicrania o disturbi del sonno. Questo diffusore di fantasia (un investimento a $ 125) è una mia nuova ossessione. Mentre i normali diffusori sono adorabili (ed anche efficaci), il potere degli EO è diluito quando vengono mescolati con acqua, il che li rende anche più difficili da inalare se sei congestionato! Il diffusore nebulizzante elimina completamente la camera dell'acqua (anche un vantaggio se sei troppo pigro per alzarti dal letto) e prende oli essenziali singoli e li converte in minuscole particelle che possono raggiungere fino a 800 piedi quadrati. (Correlato: diffusori di oli essenziali più venduti, secondo migliaia di recensioni Amazon a cinque stelle)

2. Gli oli essenziali

Puoi usare gli stessi oli approvati per l'emicrania anche per profumare una stanza, o sperimentare (ci sono tonnellate di profumi puri e monoorigine, che hanno molte meno probabilità di scatenare un mal di testa rispetto a una fragranza da pavimento di un grande magazzino). Giuro sull'olio essenziale di eucalipto biologico di Vitruvi, che è rivitalizzante e uno dei migliori oli da inalare per decongestionare i seni e ridurre la pressione sinusale (un altro fattore scatenante dell'emicrania), afferma Gillerman.

Naturalmente, puoi usare anche la famosa menta piperita, prova anche l'olio essenziale di menta piperita biologico di Naturopathica. Puoi miscelare con la lavanda (come l'olio essenziale di lavanda biologico di Vitruvi) per un'atmosfera allo stesso tempo zen ma energizzata, o semplicemente usare la lavanda da sola per mantenere le cose calme. Mentre puoi far cadere il suddetto olio di eucalipto Vitruvi nella doccia, puoi anche aggiungere una miscela aromaterapica diluita (sicuro per il contatto con la pelle) alla lozione per il corpo o all'olio essenziale per aromaterapia Bath & Body Works Lavender 3-in-1. Lo sentirai non appena inspirerai.

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