Come smettere di masturbarsi

Contenuto

• Quando si masturba è un problema
• Come smettere di masturbarsi
• Trova un terapista
• Essere onesti
• Prenditi il ​​tuo tempo
• Stai occupato
• Prenditi cura del tuo corpo
• Sviluppa strategie
• Trova un gruppo di supporto
• Limita il tuo tempo da solo
• Indossa vestiti extra di notte
• Smetti di guardare la pornografia
• Essere pazientare
• La linea di fondo

La masturbazione è una parte normale della salute sessuale. È un'attività divertente che può essere un modo sicuro per esplorare la sessualità e il piacere di sé.

Tuttavia, se la masturbazione ti impedisce di svolgere attività quotidiane o interferisce con il tuo lavoro o le tue responsabilità, potrebbe essere il momento di provare a creare una migliore relazione con l'attività.

Ciò che è importante ricordare è che la masturbazione non è male. Non causerà effetti collaterali. In effetti, può essere abbastanza utile. Tuttavia, se ti dà fastidio, è possibile smettere o ridurre. Ecco come.

Quando si masturba è un problema

La masturbazione è comune. Le persone che soddisfano relazioni sessuali soddisfacenti con un partner si masturbano. Le persone che non hanno una relazione si masturbano. Anche le persone che non hanno una piacevole vita sessuale si masturbano. Per la maggior parte delle persone, la masturbazione è un'attività normale.

Occasionalmente, la masturbazione può diventare problematica. Questo succede quando:

• non riesco a controllare la voglia di masturbarmi
• salta il lavoro, la scuola o le funzioni sociali in modo da poterti masturbare
• organizza la tua giornata quando puoi masturbarti

Come smettere di masturbarsi

Imparare a smettere di masturbarsi è un processo. Devi superare gli impulsi e i comportamenti che hai praticato per mesi, forse anni. Questo può richiedere del tempo. Ma è possibile

Come con qualsiasi altro comportamento che sembra fuori controllo, riqualificarti per non masturbarti richiede una serie di passaggi e strategie. Questi possono includere i seguenti approcci.

Trova un terapista

Quando sei pronto a sviluppare una relazione più sana con la masturbazione o a smettere del tutto, parla con il tuo medico. Possono indirizzarti a un consulente, uno psicologo o uno psichiatra specializzato in salute sessuale.

Per trovare un terapista sessuale locale, visitare l'American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT).

Questi specialisti sono formati per aiutare le persone con problemi di salute sessuale come i tuoi e possono offrire consigli.

Essere onesti

La masturbazione porta spesso uno stigma. Alcune tradizioni religiose, culturali e spirituali associano la masturbazione all'immoralità o al peccato.

La masturbazione non è né cattiva né immorale. È normale e sano. Se ti senti in colpa o arrabbiato perché ti masturbi, informi il terapeuta o il medico. È molto importante che voi due arriviate alla radice dei vostri sentimenti in modo da poterli superare.

Prenditi il ​​tuo tempo

La terapia non è uno sportello unico. Una sola visita è un passo verso l'aiuto, ma dovresti aspettarti di vedere un terapista specializzato in salute sessuale per diverse settimane o mesi.

Mentre continui a incontrarti e parlare, inizierai a sentirti più a tuo agio. Questo può aiutarti a essere più onesto e disponibile nei confronti dei tuoi sentimenti e comportamenti.

Stai occupato

Mantenere un programma completo ridurrà le opportunità che hai per la masturbazione. Trova attività rilassanti, coinvolgenti o entusiasmanti.

Ciò può includere esercizio fisico, consapevolezza, yoga, scoprire un nuovo hobby, fissare appuntamenti con gli amici per cena o esplorare nuovi musei o mostre. Quando ti occupi, riduci le opportunità di masturbazione.

Prenditi cura del tuo corpo

Una dieta sana ed esercizio fisico fanno bene al tuo corpo in molti modi. Per le persone che cercano di smettere di masturbarsi, una nuova enfasi sulla cura di se stessi può ridurre gli impulsi o fornire motivazione per resistere. Può anche fornire un nuovo focus per la tua energia e i tuoi sforzi.

Sviluppa strategie

Con l'aiuto del tuo medico o terapista, identifica i tuoi momenti difficili. Forse ti masturbi la sera prima di andare a letto. Forse ti masturbi sotto la doccia ogni mattina.

Se riesci a identificare quando è più probabile che ti masturbi, tu e il tuo medico potete inventare attività e piani per superare l'impulso e i comportamenti appresi.

Trova un gruppo di supporto

La responsabilità è importante per chiunque cerchi di modificare comportamenti che sembrano fuori controllo. Può anche aiutarti a sviluppare nuovi comportamenti. Sono disponibili gruppi di supporto per persone con comportamenti sessuali fuori controllo.

Chiedi al tuo medico o terapista se esiste un gruppo di supporto nella tua zona. Allo stesso modo, i gruppi di supporto online possono essere utili per le persone che non possono incontrarsi con i gruppi di supporto di persona tradizionali.

Limita il tuo tempo da solo

I tempi morti possono essere difficili per le persone che cercano di rimodellare i comportamenti. Prova a spostare le attività che normalmente conduresti da solo in uno spazio più pubblico.

Ad esempio, se ti piace guardare lo sport, vai in un bar o pub sportivo invece di stare a casa. Se stai aspettando con ansia nuovi episodi di uno spettacolo, organizza una festa di osservazione in modo che gli amici vengano a casa tua.

Indossa vestiti extra di notte

La biancheria intima offre solo una leggera barriera fisica tra te e i tuoi genitali. Ma strofinarti o toccarti di notte può incoraggiarti a masturbarti senza pensare. Indossa uno strato extra di indumenti o due per ridurre la sensazione se ti freghi.

Smetti di guardare la pornografia

La stimolazione dalla pornografia potrebbe essere troppo forte per essere superata. Adotta misure per impedirti di accedere alla pornografia.

Elimina film, riviste o altri contenuti. Sposta il computer in una stanza pubblica della casa in modo da non poter essere solo quando lo usi. Puoi anche installare software per il blocco dei porno. Ancora più importante, identifica qual è la funzione del tuo porno.

Essere pazientare

Un comportamento che sembra fuori controllo non si forma dall'oggi al domani e non si esaurisce nemmeno dall'oggi al domani. Sii paziente con il processo. Impegnati per il risultato finale e capisci che potresti colpire ostacoli sulla strada. La determinazione può vederti attraverso gli inevitabili errori e lotte.

La linea di fondo

La masturbazione è un'attività sana e normale. Per alcune persone, tuttavia, può iniziare a interferire con la vita e le attività quotidiane. Mentre non ci sono effetti collaterali fisici da masturbarsi frequentemente, può interferire con il lavoro, la scuola e le relazioni.

Se ti sta succedendo, imparare a smettere o ridurre la masturbazione può aiutarti ad avere una relazione più sana con questa attività sessuale.

Trova l'aiuto di cui hai bisogno per sentirti più in controllo della tua salute sessuale. Non scoraggiarti se il processo è difficile. Rimanere concentrati e chiedere aiuto a un professionista sanitario che è addestrato nella sessualità umana.