Come il jet lag mi ha finalmente trasformato in una persona mattiniera (più o meno)

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Come qualcuno che scrive di salute per vivere e ha intervistato una dozzina di esperti del sonno, sono ben consapevole delle regole che dovrebbe seguire quando si tratta di ottenere un riposo notturno migliore. Sai, cose come: spegni quegli iPhone che bloccano la melatonina un'ora prima di andare a letto, vacci piano con l'alcol che interrompe il sonno REM, non fare affidamento sul pulsante snooze e, naturalmente: mantieni un programma coerente andando a dormire e svegliarsi più o meno alla stessa ora, sette giorni alla settimana.

Pur comprendendo la sua logica scientifica, quest'ultima mi è sempre sembrata così inutilmente crudele. Voglio dire, dormire nei fine settimana non è uno dei più grandi piaceri della vita?!

Vere chiacchiere: non sono mai stata una persona mattiniera (anche da piccola, secondo mia madre) o lontanamente identificata come tale. Francamente, non ho mai voluto diventarlo, nonostante il fatto che abbiamo avuto un intero mese #MyPersonalBest a Forma dedicato all'impresa. Sono consapevole dei vantaggi di svegliarsi presto, la scienza dice che svegliarsi prima può cambiarti la vita, ma sono anche consapevole di quanto amo dormire il più fisicamente possibile ogni volta che il mio programma lo consente. (Seriamente, la maggior parte dei miei amici e della mia famiglia sa di non disturbarmi prima di mezzogiorno nei fine settimana.)

Poi, ho viaggiato in Asia. Dato che non ero su un aereo per prevenire il jet lag, le 24 ore di viaggio e le 12 ore di differenza di orario hanno significato che sono tornato con un orologio interno seriamente confuso. Mi sono ritrovato ad andare a letto alle 21:00. e svegliarsi con gli occhi luminosi alle 7 del mattino, anche nelle mattine del fine settimana. Stavo finalmente facendo la cosa di cui tutti i medici mi hanno detto! Non per scelta, ovviamente, ma una volta scoperto che il mio corpo voleva che mi svegliassi così presto la mattina del fine settimana senza un volo da prendere o una mezza maratona da correre, ho pensato di provare ad abbracciare tutto tempo per me stesso.

La prima volta che è successo, sono andato a fare una piacevole passeggiata con una tazza di caffè (il jet lag e il recupero da un raffreddore significavano che non ero ancora pronto per tornare alle corse di allenamento), ho pulito la stanza, ho parlato con il mio mamma, ho battuto la lunga fila nel mio negozio di bagel preferito, ed è stata la *prima persona* in fila a fare il mio ritorno quando i negozi hanno aperto alle 9. Anche se questa potrebbe sembrare una mattinata noiosa per chiunque altro al mondo, per me è stato davvero rivoluzionario. Per la prima volta, ho davvero capito tutte quelle persone mattiniere fastidiose che si svegliano molto prima di quanto non facciano assolutamente bisogno a.

Mentre sono realistico riguardo alla mia capacità di attenermi alle 7:00 del sabato e della domenica sveglia in modo coerente, la mia prima esperienza con il cronometraggio in una buona notte di sonno e avere ore di produttività prima delle 10 del mattino in un fine settimana ha davvero cambiato la mia posizione la mattina. Invece di crogiolarmi nella gioia di dormire il più tardi possibile, ho scoperto che recuperare le ore di tempo perso per concentrarsi su cose che normalmente andrebbero perse (come Marie Kondo-ing i miei prodotti di bellezza) può essere super soddisfacente.

No, il mio nuovo approccio alla mattina non ha eliminato del tutto le paure della domenica, ma non dormire la mia domenica (e poi stare sveglio oltre la mezzanotte, facendo sembrare quasi impossibile alzarmi il lunedì mattina) significa che mi sto dirigendo verso la settimana lavorativa molto più rilassato di quanto non fossi mai stato prima. Invece di correre freneticamente fuori dalla porta senza un minuto in più da perdere, ho avuto il tempo di sedermi e bere il mio caffè mentre guardavo le notizie del mattino (!), ho usato i miei prodotti e ho fatto un frullato invece di perdere $ 11 su uno, o allenarsi per prima cosa, il che significa che finisce per succedere molto di più rispetto a quando risparmio l'esercizio fino a dopo il lavoro. (P.S. Ecco 8 benefici per la salute degli allenamenti mattutini.)

Vedremo quanto dureranno le mie nuove abitudini indotte dal jet lag. Ma per ora, apprezzo la mia nuova routine mattutina, l'allenamento completato e il frullato per la colazione appena fatto in mano entro le 9 del mattino, sì, sette giorni su sette.

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