Come ho imparato ad amare la corsa senza musica

Contenuto

• Recensione per

Un paio di anni fa, un team di ricercatori dell'Università della Virginia e dell'Università di Harvard ha deciso di studiare quanto le persone siano in grado di intrattenersi, senza distrazioni come telefoni, riviste o musica. Pensavano che sarebbe stato abbastanza facile, dati i nostri cervelli grandi e attivi pieni di ricordi interessanti e frammenti di informazioni che abbiamo raccolto lungo la strada.

Ma in realtà, i ricercatori hanno scoperto che le persone odiare essere lasciati soli con i propri pensieri. In uno studio che hanno incluso nella loro analisi, circa un terzo non è riuscito a farlo e ha barato giocando con i propri telefoni o ascoltando musica durante il periodo di studio. In un altro, un quarto delle partecipanti di sesso femminile e due terzi dei partecipanti di sesso maschile hanno scelto di scuotersi letteralmente con l'elettricità per distrarsi da qualunque cosa stesse succedendo nelle loro teste.

Se ti sembra folle, immagina questo: stai per andare a correre. Ti infili gli auricolari e tiri fuori il telefono solo per realizzare che, caro Dio, no, la batteria è scarica. Ora chiediti, se darti una scossa elettrica in qualche modo causasse il riavvio di iTunes, lo faresti? Non così pazzo ora, giusto?

A mio avviso, sembrano esserci due tipi di corridori: quelli che percorrono felicemente le strade in silenzio e quelli che preferiscono masticarsi il braccio sinistro piuttosto che sacrificare le cuffie. E onestamente, mi sono sempre considerato un membro del campo numero due.In effetti, ho visto il tipo di corridore silenzioso come un po' strano. Sembravano sempre così evangelico a proposito. "Prova e basta!" solleciterebbero. "È così tranquillo!" Sì, forse non voglio pace sul miglio 11 di una lunga corsa. Forse voglio Eminem. (Dopo tutto, gli studi dimostrano che la musica può aiutarti a correre più veloce e a sentirti più forte.)

Ma alla base del mio giudizio c'era la gelosia. Correre in silenzio fa sembrano pacifici, persino meditativi. Mi sono sempre sentito come se mi stessi perdendo qualcosa, semplicemente macinando miglia senza attingere al vero zen che arriva solo quando hai spento tutte le distrazioni-puro in esecuzione. Così una fatidica mattina, quando in qualche modo mi ero dimenticato di caricare il mio telefono, sono uscito senza i toni dolci di Marshall Mathers nelle mie orecchie. Ed era... okay.

Non era esattamente l'esperienza che cambiava la vita che stavo cercando, ad essere onesti. Non mi piaceva sentire il mio respiro mentre correvo. (Sto per morire?) Ma mi sentivo più connesso al mondo intorno a me. Ho sentito gli uccelli, lo sbattere delle mie scarpe da ginnastica contro il marciapiede, il vento che mi soffiava nelle orecchie, le voci delle persone mentre passavo. (Alcuni urlano il vecchio "Corri nella foresta, corri!" o qualche altra cosa che sicuramente farà incazzare un corridore, ma cosa puoi fare?) Le miglia sono passate velocemente come quando ascoltavo la musica. Ho corso più o meno alla stessa velocità del solito.

Ma è successo qualcosa di strano. Anche se ho avuto un'esperienza abbastanza positiva, la volta successiva che ho pensato di correre senza musica, tutte quelle vecchie paure sono tornate a ruggire. A cosa penserò? E se mi annoio? E se la mia corsa fosse più dura? Non posso farlo. Entrarono le cuffie, alzarono il volume. Cosa stava succedendo?

Torniamo per un secondo a quello studio dell'Università della Virginia. Di cosa si tratta essere soli con i nostri pensieri che si sente così repellente preferiremmo scioccarci piuttosto che farlo? Gli autori dello studio avevano una teoria. Gli umani sono programmati per scansionare il loro ambiente, alla ricerca di minacce. Senza nulla di specifico su cui concentrarci, un messaggio di un amico, un feed di Instagram, ci sentiamo a disagio e stressati.

Sapere che c'era una ragione sostenuta dallo studio per cui ero istintivamente contrario a correre in silenzio era confortante. E mi ha dato la speranza di poter imparare a correre a orecchie scoperte. Ho deciso di iniziare in piccolo. Per prima cosa, ho scambiato la musica con dei podcast. Barare, lo so, ma mi è sembrato un passo verso il silenzio.

Successivamente, ho scaricato un'app di meditazione chiamata Headspace (registrazione gratuita, quindi $ 13 al mese; itunes.com e play.google.com), che ha una serie di meditazione in movimento, inclusa una specifica per la corsa. Il "maestro", Andy, in realtà ti parla di una corsa, mostrandoti come meditare in movimento. Dopo averlo ascoltato un paio di volte, ho iniziato a incorporare mini-meditazioni nella maggior parte delle mie corse, abbassando il volume dei miei podcast per alcuni minuti e concentrandomi sulla sensazione dei miei piedi che toccavano il suolo, uno dopo l'altro. (La combinazione di meditazione ed esercizio è in realtà un potente stimolante dell'umore.)

Poi, una mattina, ero a metà di una corsa mattutina e ho appena tirato fuori le cuffie. Ero già nel mio ritmo, quindi sapevo che la mossa probabilmente non avrebbe causato l'arresto improvviso delle mie gambe. Era una bella giornata, soleggiata e abbastanza calda per i pantaloncini, ma abbastanza fresca da non sentirmi surriscaldata. Stavo correndo nel mio posto preferito a Central Park. Era abbastanza presto che solo gli altri corridori erano fuori. Volevo solo godermi la mia corsa, e per una volta il rumore proveniente dai miei auricolari sembrava interrompere il mio flusso invece di aiutarlo. Per le due miglia successive, non ho avuto bisogno di altro che del suono uniforme del mio respiro, delle mie scarpe che schiaffeggiavano il sentiero, del vento che mi soffiava nelle orecchie. Eccolo lì, lo zen che stavo cercando.

Ci sono ancora giorni in cui tutto ciò che voglio è isolarmi mentre ascolto una playlist in esecuzione attentamente curata. io Come musica, e dopotutto ha dei benefici piuttosto potenti. Ma c'è qualcosa di speciale nelle corse silenziose. E se non altro, è liberatorio non dover più pianificare le mie corse su quanto è carico il mio telefono.

Recensione per