Come questa ballerina ha il suo corpo sexy

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Non devi essere un fan dell'ABC Ballando con le stelle essere invidioso del corpo perfettamente tonico di Anna Trebunskaya. La bellezza russa di 29 anni ha iniziato a ballare quando aveva sei anni e non si è mai fermata. Ora nella sua quinta stagione di DWTS, il corpo di Anna sembra migliore che mai. Qui, rivela i suoi segreti per rimanere motivati ​​e in ottima forma dentro e fuori dalla pista da ballo.

SHAPE: Come ti mantieni in forma quando non balli?

Anna Trebunskaya: Alcuni giorni faccio cardio, ma amo l'allenamento di resistenza. Ho una palestra totale a casa mia, che è piuttosto bella perché usa il tuo peso corporeo per la resistenza (non sono necessari pesi) e puoi regolarla per essere dura o facile come vuoi. Lo uso per 1-1,5 ore cinque giorni alla settimana quando non ballo, e poi a volte mi piace cambiarlo e seguire un corso di danza classica o andare a yoga.

FORMA: Quante ore al giorno ti alleni?

Anna: Quando DWTS finisce, mi alleno circa 1,5 ore cinque giorni alla settimana. Ma ballare fa quasi sempre parte della mia routine, sia che insegno agli studenti o che mi alleno per la mia esibizione con il mio compagno di ballo professionista.

FORMA: Quali esercizi ami (o odi)?

Anna: Penso che i plank e le flessioni siano i migliori esercizi perché fanno lavorare ogni muscolo del tuo corpo. E io odio gli squat. Non li faccio assolutamente mai.

FORMA: Qual è la tua dieta tipica?

Anna: Quando non sono in DWTS, evito i carboidrati. Ma durante la stagione, ho bisogno di carboidrati solo per farmi andare avanti al mattino. Prenderò qualcosa come cereali, fiocchi d'avena, yogurt con frutti di bosco o una banana e pane tostato. A volte mangio anche i pancake. Di solito faccio uno spuntino con le carote, ma durante una dura prova posso concedermi un biscotto.

FORMA: E per cena?

Anna: Cerco di mangiare salmone, verdure e riso.

FORMA: Che consiglio hai per le donne che cercano di perdere peso o mettersi in forma?

Anna: Mantieni la coerenza e non aspettarti miracoli. Se ci sono voluti 10 o 20 anni per mettere su quel peso, non puoi aspettarti di perderlo in 6 mesi. Devi essere realistico riguardo ai tuoi obiettivi. Trova un allenamento che ti piace, che si tratti di yoga, passeggiate veloci nel parco o corsa con il tuo cane. Questo ti manterrà motivato.

FORMA: Cosa diresti a qualcuno che inizia una nuova routine di allenamento?

Anna: Dico sempre al mio partner di celebrità [su DWTS] di iniziare con una lavagna completamente pulita. Può sembrare terribile e scomodo, ma devi lasciare che accada. Entri come principiante e solo perché hai successo nella tua altra carriera non significa che avrai successo come ballerino subito. Lo stesso vale per qualsiasi nuova sfida. Prendilo un giorno alla volta.

SHAPE: cosa c'è nella tua playlist di allenamento?

Anna: I love Vertigo degli U2, Ray of Light di Madonna, Speakerphone di Kylie Minogue; Queste tre canzoni sono sempre nella mia playlist di allenamento. Mi piace anche allenarmi a Stronger di Kanye West.

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