7 rimedi casalinghi sicuri per il gas durante la gravidanza

Contenuto

• Perché la gravidanza ti rende gassoso?
• 7 modi per alleviare il gas
• 1. Bere molti liquidi
• 2. Muoviti
• Quando chiamare il medico

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Hai gas durante la gravidanza? Non sei solo. Il gas è un sintomo comune (e potenzialmente imbarazzante) della gravidanza. Probabilmente stai prestando particolare attenzione a ciò che mangi e ai farmaci che ingerisci in questo momento, il che spesso significa che i tipici rimedi per il gas dovrebbero essere accantonati per il momento.

Fortunatamente, ci sono diversi rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare i problemi di gas che stai avendo, e alcuni sono facili come raggiungere un bicchiere d'acqua alto.

Perché la gravidanza ti rende gassoso?

Il tuo corpo subisce molti cambiamenti durante la gravidanza e, purtroppo, il gas è un risultato spiacevole di alcuni processi corporei molto normali, afferma Sheryl Ross, M.D., ostetrica / ginecologa e esperta di salute femminile presso il Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, in California.

L'ormone progesterone è una delle principali cause di eccesso di gas durante la gravidanza. Poiché il tuo corpo produce più progesterone per sostenere la gravidanza, il progesterone rilassa i muscoli del tuo corpo. Questo include i muscoli del tuo intestino. I muscoli intestinali che si muovono più lentamente significano che la digestione rallenta. Ciò consente l'accumulo di gas, che a sua volta porta a gonfiore, eruttazione e flatulenza.

7 modi per alleviare il gas

Questo gas fastidioso e talvolta doloroso è generalmente dovuto alla stitichezza e può peggiorare con il progredire della gravidanza. Per fortuna, ci sono varie cose che puoi fare per combattere il gas. Più sei coerente con questi cambiamenti dello stile di vita, migliori saranno i risultati che probabilmente vedrai.

1. Bere molti liquidi

L'acqua è la soluzione migliore. Obiettivo per 8-10 bicchieri da 8 once ogni giorno, ma contano anche gli altri liquidi. Se il tuo gas sta causando dolore o gonfiore estremo, potresti soffrire di sindrome dell'intestino irritabile (IBS), nel qual caso assicurati che il succo che bevi sia povero di determinati tipi di gas e zuccheri che promuovono il gonfiore chiamati FODMAP. Il mirtillo rosso, l'uva, l'ananas e il succo d'arancia sono tutti considerati succhi a basso contenuto di FODMAP.

2. Muoviti

L'attività fisica e l'esercizio dovrebbero far parte della tua routine quotidiana. Se non riesci ad andare in palestra, aggiungi una passeggiata quotidiana alla tua routine. Cerca di camminare o fare esercizio per almeno 30 minuti. L'esercizio fisico non solo può aiutarti a mantenerti in forma fisicamente ed emotivamente, ma può anche aiutare a prevenire la stitichezza e accelerare la digestione. Assicurati di consultare il tuo ostetrico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio durante la gravidanza.

Quando chiamare il medico

Il gas non è sempre una cosa da ridere. Per assicurarti che qualcosa di più serio non stia succedendo, cerca immediatamente assistenza medica se hai un forte dolore senza miglioramento per più di 30 minuti o stitichezza per più di una settimana.

Altrimenti, scegli i rimedi che funzionano meglio per il tuo stile di vita. Quindi attieniti a loro perché la coerenza è la chiave.

"La gravidanza non è uno sprint, è una maratona", dice Ross. "Quindi segui il ritmo e mantieni un atteggiamento sano e positivo in relazione alla tua dieta e all'esercizio fisico."