Hígado graso: ¿Qué es y cómo eliminar la grasa?

Contenuto

• ¿Qué es el hígado graso?
• ¿Qué causa el hígado graso?
• Síntomas del hígado graso
• Estrategias dietéticas para eliminar la grasa en el hígado
• Pierde peso y evita sobrealimentarte si tienes sobrepeso u obesidad
• Deja los carbohidratos, specialmente los refinados
• Comprende anche i cibi benefici della farina di mais e dell'aglio
• Ejercicios que te pueden ayudar a riducir la grasa en el hígado
• Suplementos que pueden ayudar con el hígado graso
• Cardo de leche
• berberina
• Ácidos grasos Omega 3
• Mensaje final

L'enfermedad of the Hígado graso es cada vez más común, with a look of the 25% de las personas an nivel global.

È correlato con l'obesidad, il diabete di tipo 2 e altri trastornos con caratteristiche di resistenza all'insulina.

Además, si el hígado graso no se controla, può essere convertito in un'enorme enpática más severa y en otros problemas de salud.

¿Qué es el hígado graso?

El hígado graso se presenta cuando se acumula mucha grasa en las células hepáticas. Ovunque sia normale tener presente una cantonata di grano in estate, se si considera che il mio nome è conforme al 5% di voto.

Aun cuando beber mucho alcohol puede causar hígado graso, en muchos casos no tiene nada que ver.

Variazioni specifiche legate all'ampliamento della categoria degli enfermedades dell'Hado Ogaso (Alcoh) (EHGNA) in cui è enfermedad hepática más común en adultos y niños en los países occidentales.

El Hígado graso no alcohólico o HGNA (NAFL, in inglese) è l'etapa iniziale, reversibile dell'epica epica. Sfortunatamente, con sicurezza non se diagnostica. Con il tiempo, l'EHGNA può causare un'epatite epatica come grave conocida da esteatoepatite senza alcool, o EHNA (NASH, in inglese).

La EHNA coinvolge il sindaco della raccolta e dell'infiammazione da parte delle cellule epatiche. Inoltre, può causare fibrosi provocatoria, cicatrizzazione tisolare, una medaglia sulle malattie epatiche e lesioni sessuali ripetutamente.

Sfortunatamente, è difficile predire se l'Hado Graso progredisce in un EHNA, quindi è possibile aumentare il confronto con la cirrosi (cicatrización severa que perjudica the función hepática) and cáncer de hígado.

La EHGNA fa parte della relazione con un aumento del risveglio delle altre affezioni, incluso il potenziamento della cardiopatia, il diabete e l'enfermedad renale.

In conclusione: el hígado graso se presenta cuando se acumula mucha grasa en el órgano. El Hígado Graso è reversibile in un'etapa temprana, per esempio in occasione di progressi è stata convertita in enfermedad hepática avanzada.

¿Qué causa el hígado graso?

Esistono varie fattores che possono essere causate o contribuite per la consegna del tuo account:

• Obesidad: l'obesidad, in generale, la causa dell'infiammazione del grado in cui è stato promosso l'accumulo di grammatica in America. Questa è una stima del 30% al 90% degli adulti con il rispetto di EHGNA e dell'affermazione che sta aumentando in seguito a una causa dell'epidemia dell'obesità.
• Exceso de grasa addominale: Las Personas Con Un Peso Normale Puarren Desarrollar Hígado Graso Si Tienen "Obesidad Visceral", Esto significa Que Tienen Mucha Grasa Alrededor de La Cintura.
• Resistencia a la insulina: mostra la resistenza alla insulina e ai nostrani altos dell'insulina aumentano l'accumulo di energia nella persona con diabete di tipo 2 e metastomo metrico.
• Ingesta elevada de carbohidratos refinados: la nuova fonte di carboidrati raffinati promuove l'accumulo di grassi in tutto il mondo, in particolare cuando persone con sobrepeso o resistenti a un'insulina da consumare in cantine di alto livello.
• Consumo di bebidas azucaradas: las bebidas azucaradas como las sodas y las bebidas energéticas son altas en fructosa, que has mostrado ser the cause of acumulación de grasa en el hígado in niños y adultos.
• Deterioro de la salud intestinale: ile investigazioni recidive suggeriscono uno squilibrio nei batteri intestinali, problemi nel divertimento della barrera intestinale ("intestino permeabile") o un altro problema di saludità e di estinzione della zona che può contribuire al rilascio di EHGNA.

In conclusione: le cause dell'EHGNA includono l'obesità, la resistenza all'insulina, l'ingestione di carboidrati raffinati e azuti, come pure un deterioramento intestinale salutare.

Síntomas del hígado graso

Esistono vari segni e sinonimo di Hadogaso, che non possono essere presentati.

In ogni caso, è possibile che si tratti della cuenta di queste file.

• Fatiga y debilidad
• Dolor leve o sensación of llenura en el área addome derecha o central
• Grazie agli elevatori di enzimi epatici, inclusi AST e ALT
• Niveles elevados de insulina
• Niveles elevados de triglicéridos

Si el hígado graso progresa a EHNA, se poi desarrollar los siguientes síntomas:

• Pérdida de Apetito
• nausea e vómitos
• dolore addominale moderato a intenso
• ojos y piel de color amarillento

È importante che visiti regolarmente il tuo medico per la realtà, esecuzioni e principi del rutina, con la verità che si può diagnosticare l'Hadado Graso in un'etapa reversibile e temprana.

In conclusione: el hígado graso puede causar síntomas sutiles y with frecuencia se detectan con pruebas de sangre. La EHNA normalmente coinvolge i sintomi più gravi, come dolori addominali e malestar.

Estrategias dietéticas para eliminar la grasa en el hígado

Per questo motivo, varia la media per eliminare la grassa in tutto il mondo, incluso il peso perder e il peso dei carboidrati. Incluso, ciertos alimentos puyen ayudarte elimina la grasa en el hígado.

Pierde peso y evita sobrealimentarte si tienes sobrepeso u obesidad

La perdita di peso è una delle più grandi gestioni di eliminazione della grasa in tutto il mondo in cui si tiene l'obesità.

Hecho, the pérdida of weight ha mostrado promover la smembramento della grasa in el hígado in adultos con l'EHGNA, sin importar is dicha pérdida of weight se logró for medio de cambios alimenticios rigorosamente o in combinazione con cirugía bariátrica (para bajar de peso ) o ejercicio.

In uno studio di tre mesi in età adulta, riduci 500 calorie nell'ingegnoso diario autorizzato da una percentuale dell'8% del peso corporeo, in promozione, e una smantellamento della grasa in America.

Come se non bastasse, nel mio caso in cui la maggior parte della sensibilità e dell'insensibilità possono essere mantenute incluse in un peso inferiore.

Deja los carbohidratos, specialmente los refinados

Puec parecer que la forma mógica de tratar el hígado graso sea riducir la grasa en la dieta.

Sin dall'embargo, gli investigatori denunciano solo il 16% di energia in casa in persona con EHGNA proviene dalla cucina in dieta, approssimativamente. In ogni caso, la maggior parte della grazia e dell'onore proviene da una buona parte del passato, e circa il 26% di questa è la forma in un proclamato lipogénesis de novo (DNL, in inglese).

Durante il processo di DNL, ​​l'espansione di carboidrati se convessa in grasso. La tasa di DNL aumenta con il piacere di ingerire altas de alimentos e bebidas ricos en fructosa.

In uno studio, gli adulti con l'obesidad que consumieron una dieta alta in calorie e carboidrati raffinati per tre mesi, sperimentando un aumento del 27% di energia in tutto il mondo, promesso, ovunque su peso solo aumenti del 2%.

Los estudios most mostrado que consumir dietas bajas en carbohidratos refinados puy ayudar a revertir the EHGNA. Questa è la scelta migliore per i bambini, i carboidrati, la vegetazione e l'aglio glucico.

In uno studio, la grasa in cui è stata data la resistenza e l'insulina che ti fa venire meno la mia opinione su ciò che è importante per le persone che consumano una dieta mediterranea e che ti fanno consumare una carne in grassa, alta e ricca di carboidrati; ovunque la peso del peso sia simile ad ambas dietas.

Non è un ostacolo, una delle mie dieta, la mediterranea e una buona dose di carboidrati, una dimostrazione di riduzione della dieta in questo ambiente, e uno studio che combina i risultati mostrati.

In questo caso, 14 hombres con obesidad con la EHGNA siguieron una dieta mediterranea cetogénica. Después of 12 semanas, 13 of the hombres sperimentaron reducción of the grasa en el hígado, incluyendo a tres que eliminaron completamente esta grasa.

Comprende anche i cibi benefici della farina di mais e dell'aglio

In particolare, in base ai carboidrati e all'eventuale ingestione di calorie in eccesso, esistono alimenti naturali e bevande che possono essere utili alla fonte di energia in America:

• Grasas monoinsaturadas: le ricerche hanno migliorato la qualità degli alimenti in acidi grassi monoinsaturi come quelli di oliva, aguacates e nueces possono essere utili alla fonte di grano in America.
• Proteína de suero: la proteina del sangue ha una riduzione della grassa e dell'oliva ha fatto un 20% di munizioni con obesità. In particolare, è possibile che si verifichino delle perdite di enzimi epatici e di altri benefici sociali in termini di epatite epatica.
• Té verde: uno studio che controlla gli antiossidanti nel verde dei dolci cremosi è uno sbaglio della grassa in mano e dell'infiammazione in persona con EHGNA.
• Fibra solubile: algunas investigaciones sugieren que consumir from 10 a 14 gramos de fiber soluble on día puede ayudar a riducir the grasa en el hígado, sminuire los niveles de enzimas hepáticas y aumentar the sensibilidad a the insulina.

In conclusione: perder peso, evitar comer de más, include anche alimenti dietetici, grassi alimentari e carboidrati che possono essere ottenuti con una riduzione della massa en elgado.

Ejercicios que te pueden ayudar a riducir la grasa en el hígado

L'attività fisica può essere una buona efettiva per eliminare la grazia in tutto il mondo.

I nostri studi sono stati realizzati per la maggior parte nel tentativo di resistere, varia in base alla semana, quindi è possibile ridurre la crescita della capacità di accumulo in tutte le epilettiche, così come importare peso.

In uno studio di cuatro semanas, 18 adulti con obesidad con EHGNA in seguito a un intervento di 30 e 60 minuti, cinco das a la semana, sperimenta una dichiarazione del 10% della griglia in el hígado, incluso come peso sul peso aziendale permanente.

L'introduzione di intervalli di alta intensità (HIIT, in inglese) in Africa ha la maggior parte dei benefici per la distruzione della griglia in America.

In uno studio di 28 persone con diabete di tipo 2, realizzato HIIT durante 12 settimane risultato in una traduzione impresionante del 39% di tempo in tutto il mondo.

In caso di embargo, incluso l'ejercicio di baja intensidad puede ser efficace per la registrazione che cancella la griglia in el hado. Deve sapere con un grande studio italiano, al pari, la canton de ejercicio che le realizzazioni sono più importanti.

In questo caso, 22 persone con diabete sono in grado di controllare la salute durante 12 mesi durante il ciclo di guarigione in modo analogo, così come l'impressione di un'intensità di vita moderata o moderata. .

Questo è il modo per ridimensionare la vita in modo importante e regolarmente regolare, la più grande categoria è l'elegante alguno che ti dà fiducia e fiducia.

In conclusione: l'ejercicio de resistencia, l'entrenamiento di fuerza o l'entrenamiento di intervalli di intensità o alta può essere considerato un ridimensionamento della griglia in tutto il mondo. La clave es hacer ejercicio constantemente.

Suplementos que pueden ayudar con el hígado graso

I risultati delle varie ricerche sono più importanti per quanto riguarda le vitamine, i grassi e gli altri integratori che si possono ottenere una riduzione della crescita e dell'eliminazione e della riduzione del consumo dell'avanzata enfatica.

In caso di embargo, nella maggior parte dei casi, i periti sono già stati confermati.

Ad esempio, è importante che sia possibile con le antenne di Tomar quale sia il meglio, soprattutto se si tratta di medicinali.

Cardo de leche

El cardo de leche, o silimarina, è una gerba conocida per efectos protectores hepáticos.

Altri alunni sono stati informati sul cardo della leche, da solo o in combinazione con vitamina E, può essere considerato un riduttore della resistenza all'insulina, dell'infiammazione e del daino epatico in persona con l'EHGNA.

In uno studio di 90 giorni in persona con il mio amico, il mio nome è un esempio di silimarina con vitamina E y siguió una dieta baja in calorías esperimento - una reducción in the tamaño del hígado dos veces más que the grupo que hizo la dieta sin tomar el suplemento.

La dose di cardio leche viene utilizzata in periodi estremi da 250 a 376 mg al giorno.

Sin dall'embargo, a tutti i periti che vengono mostrati sull'uso del cardinale di leche come promosso dall'EHGNA, si consideri se necessario altri estremi per confermare su efectividad tanto a breve como a largo plazo (53).

berberina

La berberina è una vera e propria comprovata dimostrazione di una riduzione dell'azúcar nel sangue, i segni di insulina e colesterolo, il punto con altri marcatori di saludità.

Vari stili di vita sono stati resi disponibili per le persone con il cuore.

In uno studio di 16 settimane, 184 persone con l'EHGNA redargeron sull'ingestione di calendari e sull'ejercitaron per i menu 150 minuti alla settimana. Un grupo tomó berberina, otro tomó medicamentos sensibilizadores de insulina y el otro no tomó ni suplementos ni medicamentos.

Quietes tomaron 500 mg di berberina, tre volte alla volta con alimenti, sperimentazione di una riduzione del 52% sulla griglia dell'orgoglio e più grandi ricordi della sensibilità all'insulina e altri marcadores de salud que otros grupos.

Le indagini su cui si basano, in particolare, sono disponibili anche in questo caso, come se fosse necessario realizzare gli studi per confermare l'efectividad de la berberina per Tratar l'EHGNA.

Ácidos grasos Omega 3

Se hai trovato tanti benefici per la vita in compagnia di omega 3. La grande cadena di omega 3 EPA e DHA sono inseriti nel pescato di mare, come salmone, sardine, l'arena e la macarela.

Vari estudi han mostrado que tomar omega 3 pu me mejorar the salud del hígado en adultos y niños with hígado graso.

In uno studio audio controllato da 51 anni con EHGNA, il mio nome è DHA tuvo 53% di riscatto della rete in tutto il mondo, in confronto con il 22% del gruppo placebo. El grupo del DHA también perdió más grasa addominale e grasa alrededor del corazón.

Ecco, in uno studio di 40 adulti con il mio marito, il 50% di quiete di pesce di mare, con il tempo reale di cambios in su dieta, il rosso della cucina del mondo, il mio tempo di sperimentazione del 33% di una eliminazione completa della griglia di casa .

Las dosis of ácidos grasos omega 3 utilizados en estos estudios fueron da 500 a 1000 mg al giorno in due anni e da 2 a 4 grammi in adulti.

Aver todos los estudios anteriores utilizaron aceite de pescado, in caso di perdita dei mismos beneficios consumo di pesce alto in grassa omega 3, varia a seconda della semana.

Aúnás más, estos estudios muestran que ciertos suplementos aparentan mejorar los efectos de los cambios causados ​​of the estilo de vida.Se si tratta di seguire una dieta salutare ed ejercicio regolare, probabilmente tendrán poco efecto in the grasa del hígado.

In conclusione: los suplementos que pueden ayudar a revertir the EHGNA, comprese il cardo de leche, la berberina y los ácidos grasos omega 3. Son más efectivos cuando se combinate with cambios en el estilo de vida.

Mensaje final

El Hígado Graso può condurre una varietà di problemi. Sfortunatamente, è possibile tornare indietro se si controlla in una etapa temprana.

Seguire una dieta salutare, aumentare l'attivit física e il quizá tomar suplementos può ridurre l'eccesso di tempo in un giorno e sminuire il riesame della progressione in una enfermed hepática más grave.

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