Ecco cosa fa Tracy Anderson ogni mattina

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Tracy Anderson è famosa per aver scolpito i corpi di star di serie A come Gwyneth Paltrow e J.Lo, quindi siamo sempre interessati a raccogliere le sue intuizioni. Come parte di una partnership con Tropicana per dare il via alla campagna di positività "Morning Spark" del marchio, abbiamo parlato con Tracy di come inizia la sua mattinata. Qui, i suoi consigli che puoi adottare anche tu-anche se odi le mattine (Ecco come imparare ad amare il tuo allenamento mattutino, una volta per tutte.)

Al risveglio: "Ho creato il permesso di posticipare, quindi ho sempre impostato la sveglia 15 minuti prima di dovermi alzare effettivamente, che di solito è intorno alle 6:30 o alle 7, in modo da poter premere il pulsante snooze. Non penso che sia un È una brutta cosa essere una persona con il pulsante snooze. E se sei nel bel mezzo di un grande sogno? Se fai quello che faccio io e imposti la sveglia con la possibilità di premere snooze, è un bel modo per svegliarti facilmente. "

Il suo mantra mattutino: "'Fidati che ho me stesso.' Quando ero più giovane, mi svegliavo con più paura di quanto mi sveglio adesso.E qualsiasi preoccupazione, paura o blocco dell'autostima attenua davvero quella "scintilla mattutina". È importante svegliarsi fiduciosi e sicuri di sé stessi".

La prima cosa che fa dopo essersi alzata dal letto: "Coccola i miei bambini. Ho due bambini. Mio figlio di 18 anni si alza ogni mattina, ma per mio figlio di 4 anni devo andare a svegliarla ogni giorno. Non sono naturalmente una persona mattiniera come mia madre che si sveglia alle prime luci dell'alba da sola ogni mattina, ma non è un'opzione per me non vedere i miei figli andare a scuola. Voglio essere la mamma che ha il diritto di dormire e avere altro la gente porta i miei figli a scuola? No. Non voglio essere quella mamma".

La sua routine mattutina in bagno: "Mi lavo il viso con il gel detergente Ecco Bella e uso uno di quei mini Clarisonics e poi metto la crema idratante per la pelle giorno Ecco Bella. Dà un bagliore riflettente così bello per uniformare il tono della pelle. Sono il viso della loro linea, ma sto lavorando con loro perché Li amo. A volte cerco di usare toner o oli per il viso, ma mi piace ascoltare la mia pelle e vedere di cosa ha bisogno".

La sua posizione sulla caffeina: "Mi chiedo, Dho dormito bene la notte? Ho bisogno di energia in più oggi? A volte ho la mia scintilla mattutina, ma se ho bisogno di un piccolo aiuto in più, prendo un caffè biologico con latte intero cotto a vapore. Se non ne ho bisogno ma voglio il gusto perché lo adoro, prendo il decaffeinato. Penso che il tè caldo sia ottimo anche per far ripartire il tuo corpo al mattino appena sveglio. Se voglio l'energia a volte, preparo del tè verde e metto metà tè verde e metà succo d'arancia nel mio frullato mattutino".

Il suo frullato preferito: Sono cresciuto con il succo d'arancia Tropicana e i miei figli sono cresciuti con esso. Quindi il mio frullato preferito per la colazione nel mio Vitamix è Tropicana, spinaci o cavoli, e la mia polvere proteica TA CLEAR alla vaniglia. Ci vuole come un milkshake alla crema d'arancia. Il preferito di mia figlia è il succo d'arancia, il mango congelato, l'avocado e lo yogurt alla vaniglia: niente proteine ​​per lei! Nei fine settimana, adoro un ottimo brunch. Sono una seria regina delle omelette. io amore frittate con qualsiasi tipo di formaggio e poi cipolle e spinaci o asparagi o broccoli. Ma amo anche i biscotti, i muesli, i pancake, i waffle, i bagel e il formaggio cremoso".

Perché si allena a stomaco vuoto: "Mi alleno senza niente nello stomaco tranne il caffè e poi bevo la maggior parte del mio frullato subito dopo o addirittura lo sorseggio mentre mi alleno insieme al mio caffè. Anche se il mio allenamento è in uno studio molto caldo, mi piace ancora bere il mio caffè caldo mentre mi alleno! In termini di allenamento a stomaco vuoto, non sto sostenendo che le persone lo facciano o non lo facciano. Tutti hanno bisogno di energia diversa per iniziare, quindi si tratta di conoscere i propri schemi alimentari e di cosa ha bisogno il proprio corpo".

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