I tè alle erbe possono abbassare il mio colesterolo?

Contenuto

• Panoramica
• Tisana tradizionale vs.
• Tè e colesterolo: qual è la connessione?
• La tua dieta e stile di vita contano
• Tisane e interazioni farmacologiche
• Porta via
• D:
• UN:

Panoramica

I benefici curativi delle tisane sono stati apprezzati in tutto il mondo per secoli e la scienza moderna sta prendendo piede. La ricerca mostra che le tisane possono trattare alcune condizioni mediche, incluso il colesterolo alto.

Tisana tradizionale vs.

I tè tradizionali, come nero, verde, bianco o oolong, provengono dalle foglie e dai germogli di Camelia sinensis pianta. Ogni tè è unico in base a come viene coltivato e trasformato. Il tè bianco è il meno elaborato ed è ottenuto dalle foglie di tè più giovani della pianta. Le foglie di tè verde vengono essiccate e riscaldate per ridurre al minimo la fermentazione. Il tè nero subisce una lunga fermentazione. Ogni Camelia sinensis il tè contiene caffeina naturale, sebbene la caffeina possa essere rimossa.

I tè alle erbe non sono esattamente tè perché non sono fatti Camelia sinensis. Sono fatti da parti di piante commestibili, tra cui:

• radici
• abbaiare
• le foglie
• mini cuffie
• fiori
• frutta

Alcuni aromi popolari di tisane includono:

• camomilla
• menta piperita
• citronella
• bacche (compresi mirtillo, lampone, fragola e mora)
• buccia d'arancia o d'arancia
• lavanda
• Zenzero

Le tisane non contengono caffeina a meno che la pianta stessa non contenga caffeina naturale. Yerba mate o tisane miscelate con un tè tradizionale contengono solitamente caffeina.

Tè e colesterolo: qual è la connessione?

Gli antiossidanti aiutano a combattere i radicali liberi che danneggiano le cellule nel corpo. Gli alimenti ricchi di antiossidanti includono:

• peperoni
• frutti di bosco
• arance
• carote

I tè tradizionali e alcune tisane contengono antiossidanti. La forza antiossidante dipende dal tipo di tè e dal suo metodo di lavorazione. L'ibisco ha il più alto livello registrato di antiossidanti tra tutte le tisane. I tè con frutti di bosco, scorza d'arancia e menta piperita tendono ad avere livelli altrettanto elevati di antiossidanti.

Alcune ricerche indicano che gli antiossidanti presenti nel tè possono aiutare a ridurre il colesterolo. Una meta-analisi dell'American Journal of Clinical Nutritionsuggerisce che il tè verde riduce significativamente il colesterolo totale, incluso LDL o colesterolo "cattivo", nel sangue a 2,19 mg / dL. Tuttavia, il tè verde non ha influito sull'HDL o sul colesterolo "buono".

I rooibos a base di erbe o il tè redbush possono aiutare a migliorare il profilo lipidico o i livelli di colesterolo nel sangue. In uno studio del Journal of Ethnopharmacology, i partecipanti che hanno bevuto sei tazze di rooibos fermentati ogni giorno per sei settimane hanno mostrato una riduzione dell'LDL di circa 0,7 mmol / L e un aumento dell'HDL di circa 0,3 mmol / L.

Il tè allo zenzero è di solito pensato come un calmante allo stomaco, ma può aiutare anche con il colesterolo. La polvere di zenzero ha ridotto significativamente i livelli lipidici rispetto a un placebo in uno studio clinico in doppio cieco.

Sulla base di studi sugli animali, il tè di tarassaco può anche ridurre il colesterolo. Il tè amaro al melone può migliorare il colesterolo e ridurre il rischio di patologie correlate al colesterolo. Può anche avere una serie di altri effetti positivi sulla salute. Il melone amaro ha dimostrato di aiutare con diabete di tipo 2, emorroidi e persino alcuni tipi di cancro.

Un altro studio mostra che il tè alla menta piperita può abbassare il colesterolo aiutando il tuo corpo a produrre la bile. La bile contiene colesterolo, quindi la produzione di bile può utilizzare meglio il colesterolo.

Non vedrai subito gli effetti della tisana sul colesterolo. Molti studi osservano che è necessario bere tisane per settimane prima che ci sia un miglioramento del colesterolo. Alcuni studi sostengono che noterai un calo della glicemia in meno di un'ora, come con l'ibisco e il tè al melone amaro. Altri studi mostrano che i miglioramenti potrebbero non verificarsi per oltre due mesi.

La salute e il metabolismo personali possono anche influire sulla rapidità con cui le tisane aiutano a migliorare il colesterolo. Parla con il tuo medico della tua salute fisica generale per vedere come il tè potrebbe influenzare i livelli di colesterolo.

La tua dieta e stile di vita contano

La ricerca suggerisce che il tè abbassa il colesterolo è promettente, ma sono necessari ulteriori dati. Bere tè non dovrebbe sostituire un allenamento in palestra o una dieta sana.

Alcune cause del colesterolo alto non dipendono dallo stile di vita. Altre cause, come le cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico, sono. Fortunatamente, il tè non zuccherato può sicuramente essere un'aggiunta salutare alla tua giornata.

Tisane e interazioni farmacologiche

Le tisane possono interferire con i farmaci da prescrizione e da banco. Potrebbero verificarsi reazioni farmacologiche basate sugli ingredienti della tisana. Se stai assumendo warfarin o un altro fluidificante del sangue, la tisana di mirtilli rossi potrebbe causare sanguinamento. Bere tè al ginseng o allo zenzero può causare problemi simili con aspirina o fluidificanti del sangue. Il tè al ginseng può anche interagire negativamente con i farmaci per la pressione sanguigna o i trattamenti per il diabete come l'insulina. Il ginkgo biloba colpisce una vasta gamma di farmaci, tra cui:

• farmaci antinfiammatori come l'ibuprofene (Advil) e il naprossene (Aleve)
• farmaci antisettici
• aspirina
• fluidificanti del sangue
• farmaci che abbassano la pressione sanguigna

I dosaggi dipendono da come viene preparato il tè e dalla purezza dell'erba. Fai attenzione se bevi tisane che si fondono con tè contenenti caffeina. Troppa caffeina può renderti nervoso o ansioso. Uno studio ha collegato l'overdose di caffeina con i sintomi riscontrati nelle persone che assumevano cocaina o metanfetamine. Se bevi già caffè ogni giorno, scegli una tisana che non contenga troppa caffeina.

Porta via

Parlate con il vostro medico prima di usare i tè per trattare il colesterolo alto. Trarrai maggiori benefici dal bere tisane se non stai già utilizzando farmaci per il colesterolo o una dieta ricca di antiossidanti. Le erbe usate per il tè possono avere interazioni complesse con il tuo corpo e possono contenere sostanze chimiche che non ti sono familiari. Le erbe e la tisana possono anche aiutare a ridurre il colesterolo. Informati sul tè e sul colesterolo e può aiutarti a massimizzare gli effetti positivi che il tè ha sulla tua salute generale.

D:

Le tisane sono sicure da bere durante la gravidanza?

UN:

Le tisane non sono state studiate attentamente per un uso sicuro durante la gravidanza. Alcune tisane possono avere sostanze chimiche che causano interazioni complesse con i cambiamenti quotidiani nel tuo corpo durante la gravidanza e non hanno garanzia di purezza. Per sicurezza, non dovresti bere tisane durante la gravidanza.