Consigli sulla salute che avrei voluto dare al mio io di 20 anni

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Se incontrassi me stesso di 20 anni, non mi riconoscerei. Pesavo 40 libbre in più e sono sicuro che almeno 10 erano divisi tra la mia faccia e le mie tette. Ero sempre stanco, mangiavo pesce svedese a sacco, ero costantemente gonfio e pieno di gas, avevo problemi a dormire ed ero così infelice. Sapevo che avrei potuto sentirmi e avere un aspetto migliore, ma semplicemente non sapevo cosa fare. Il tempo è stato buono con me, e una volta che ho trovato lo yoga, una dieta più sana, la corsa e un atteggiamento più sano, a 38 anni, se il viaggio nel tempo fosse un'opzione realistica, ecco il consiglio che condividerei con me stesso più giovane.

Caro me,

So che non sei felice. Vorresti che le cose fossero diverse. Per favore, non aspettare 10 anni per fare un cambiamento. Probabilmente alzerai gli occhi al cielo citando Oprah, ma è tempo di "vivere la tua vita migliore", ed ecco come:

• Amare se stessi. Ogni azione e ogni pensiero lo rendono tenero e solidale. Quella fragile, piccola voce dentro sta ascoltando attentamente, essendo modellata da ogni tuo giudizio - sentirsi bene con ciò che sente.
• Smettila di criticare il tuo corpo. Trascorri troppo tempo a cercare il pelo nell'uovo e a confrontarti con gli altri: trascorri quel tempo celebrando la bellezza che sei tu. Il tuo aspetto non è così importante come pensi perché la taglia dei tuoi jeans non misura la taglia del tuo cuore.
• Fidati del tuo istinto. Sai nel tuo cuore cosa è bene per te (come non andare a letto alle 3 del mattino o cucinare sulla spiaggia senza crema solare). Non aver paura di seguire il tuo istinto, anche se va contro ciò che fanno gli altri.
• Smettila di preoccuparti di quello che pensano gli altri. Lascia che i commenti dolorosi e schiaccianti ti scorrano come l'acqua sulla schiena di un'anatra. Non hai bisogno dell'approvazione di nessuno per conoscere il tuo valore. Scegli di trascorrere del tempo con le persone che ti sollevano. La negatività è contagiosa. Così è la positività.
• Fai cose che ti fanno sentire bella. Quando ti senti forte, sicuro di te e pieno di vita, si vede.
• Non lasciare che le insicurezze ti impediscano di provare cose nuove o di fare ciò che ti rende felice. Avere un bell'aspetto in costume da bagno non è un prerequisito per essere bravi a fare surf. Qualunque cosa tu abbia voglia di provare - iscriverti a quella mezza maratona, prendere lezioni di snowboard o viaggiare a un'ora di distanza per provare lo yoga in volo - se non lo fai ora, potrebbe non succedere mai.
• Smettila di mangiare merda, e così tanto. Vivere da soli è eccitante senza che nessuno ti dica come mangiare. Puoi avere ciambelle a colazione e gelato a cena! Ma se non inizi a seguire una dieta equilibrata ora, ci vorranno anni per perdere il peso che hai accumulato.
• Muoviti ogni singolo giorno e rendilo una priorità. Alcuni giorni corri cinque miglia, alcuni giorni fai una passeggiata. La vita sembra diversa da un seggiolino in bicicletta o in piedi in cima a una montagna, e sperimenterai cose e incontrerai persone che non avresti mai incontrato prima. Se inizi ora, diventerà un'abitudine. Assicurati che sia divertente, quindi tienilo d'occhio.
• Usa il fitness come terapia. Le endorfine sono cose potenti e sono un modo salutare per aumentare il tuo umore quando ti senti giù o arrabbiato in modo più sano che sgranocchiare un'intera pinta di Ben & Jerry's. E punti bonus per l'allenamento nella natura, amplifica i benefici.
• Prenditi cura di te ogni singolo giorno. Con ogni boccone che mangi e ogni minuto che trascorri, chiediti: "Questo sta nutrendo il mio corpo e la mia anima?"
• Il cambiamento non è così spaventoso come pensi. All'inizio può sembrare brutalmente difficile, ma diventa più facile, lo giuro, e ne vale assolutamente la pena.
• Cercare aiuto. Nessuno ha detto che devi farcela da solo. Un forte sistema di supporto ti porterà più lontano di quanto tu possa andare da solo.
• Armati di informazioni. Non basarti solo su supposizioni su come pensi di aver bisogno di perdere peso: perdi molto tempo a commettere errori e ancora più sforzi a non esserne soddisfatto. Chiedi agli esperti in modo da poter iniziare a vedere i progressi e smettere di sentirti frustrato.
• Non smettere mai di sentirti come se avessi 20 anni. Non preoccuparti troppo di diventare un "adulto". Mantieni forte quell'energia creativa e divertente, perché la tua salute mentale è importante quanto la tua salute fisica.
• Apprezza il tuo corpo che cambia e tutto ciò che è in grado di fare. Se pensi di non essere soddisfatta dell'aspetto del tuo corpo ora, aspetta solo che le cose inizino a scendere e ad espandersi man mano che invecchi e durante le tue due gravidanze (sì, sei una mamma, congratulazioni!). Il tuo corpo non sarà mai perfetto, quindi celebra i suoi cambiamenti e smetti di sprecare tempo ed energie a desiderare ciò che non può essere. Ama il tuo corpo per quello che porta nella tua vita.

PS Ti amo. Anche se in questo momento potrebbe non sembrare così, mi ci è voluto molto tempo per capirlo, ti amo. Ti apprezzo per te e per tutte le cose che mi hai permesso di sperimentare e imparare. Mi sento come se avessi quasi 40 anni, ho appena iniziato a prendere la vita per le corna, quindi grazie per il bellissimo vantaggio iniziale.

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Questo articolo è apparso originariamente su POPSUGAR Fitness.

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