Il segreto per avere un incredibile orgasmo potrebbe essere nascosto in palestra

Contenuto

• La mia routine di allenamento per l'orgasmo di base
• Una soluzione per l'orgasmo di allenamento che funziona
• 3 modi in cui l'esercizio fisico può aiutarti ad avere un orgasmo migliore
• Recensione per

Alcune voci sono irresistibili. Come Jesse J e Channing Tatum: carino! O che certe mosse di base possono darti un orgasmo da allenamento. strillo. Aspetta, non l'hai sentito? Nemmeno io, finché alcuni amici non hanno iniziato a sussurrare a riguardo.

La storia del "coregasmo" femminile recita così: stringi i muscoli pelvici giusti, scava in profondità e fatti strada attraverso un numero sufficiente di ripetizioni di alcuni seri movimenti addominali inferiori. Poi, proprio lì in palestra, dolce, innocente, che si adatta perfettamente al sudore, hai un grande orgasmo da allenamento.

Fantasia? Forse. Ma all'improvviso la mia solita motivazione per l'allenamento addominale sembrava un po' pallida rispetto a, diciamo, ricompense più immediate. Impaziente di andare, sono andato in palestra per testare tutti gli esercizi per addominali potenzialmente in grado di indurre l'orgasmo a cui potevo pensare. (Correlato: questo allenamento addominale di 10 minuti dimostra che non è necessario spendere per sempre per costruire un nucleo forte)

La mia routine di allenamento per l'orgasmo di base

Mossa n. 1: polso alla coscia

Ho iniziato con il leg pulse, uno straordinario allenamento per gli addominali bassi. 4 serie di 15 ripetizioni dopo (più un sacco di pensieri sexy) e ho avuto... alcuni muscoli addominali inferiori stanchi.

Mossa n. 2: presa addominale

Ho modificato la presa addominale alzando e abbassando lentamente le gambe invece di tenerle semplicemente. Extra duro sui muscoli, inoltre ho pensato che un po' di attrito non avrebbe potuto ferire nella mia ricerca per trovare la mia strada per l'elusivo orgasmo dell'allenamento. Il mio piano per altre 4 serie di 15 si è rapidamente trasformato in un piano per sdraiarsi sul pavimento recuperando dopo 1 serie di 7. (Correlato: il miglior metodo di recupero dell'allenamento per il tuo programma)

Mossa n. 3: sollevamento del ginocchio sospeso

Alla fine, sono andato al sodo con la mossa ab inferiore che i ragazzi hanno propagandato come la creme de la creme dei grilletti a grande O: il sollevamento verticale del ginocchio. Penzolando da una barra per trazioni, ho alzato le ginocchia in posizione seduta, poi le ho abbassate lentamente. Wow, ho sentito i miei muscoli addominali inferiori. Wow, era tutto quello che sentivo.

Una soluzione per l'orgasmo di allenamento che funziona

Dopo il mio allenamento totalmente non orgasmico, ho fatto il check-in con il personal trainer Ashley Borden. "Movimenti addominali che innescano un orgasmo da allenamento?" lei rise. "Non è mai successo a me o a nessuno che ho allenato, almeno davanti alla mia faccia. Ma un pavimento pelvico forte in assoluto, il 1.000 percento aggiunge alla tua vita sessuale." (Correlato: 5 cose che ogni donna dovrebbe sapere sul suo pavimento pelvico)

Piuttosto che le mosse ab balistiche che ho provato, ha suggerito versioni modificate. "Per il 90% delle persone, sollevare una gamba alla volta, piuttosto che entrambe contemporaneamente, è la cosa migliore". Ha anche suggerito un allenamento più interno. Sì, la magia di Kegels. (A proposito, ogni donna, incinta o no, dovrebbe fare questi movimenti del pavimento pelvico.)

Pronto a riposare sugli allori che smentiscono le voci, ho chiamato la mia amica Wendy per vantarmi. "Coregasmi, ah! Così ridicolo", ho condiviso.

"Anche altre persone hanno coregasmi!?" Wendy ha risposto. "Ho sempre pensato che fossi solo io!" A quanto pare i sollevamenti per le gambe lo fanno davvero per lei.

3 modi in cui l'esercizio fisico può aiutarti ad avere un orgasmo migliore

Ok, quindi anche se non riesci a raggiungere l'orgasmo in palestra non significa che tutta quell'attività non possa aiutare la tua azione sotto le lenzuola. Una buona sessione di sudore mantiene tutto il tuo corpo sano, ti rende più sicuro, ti dà più energia ... e rende i tuoi orgasmi più forti, afferma Debby Herbenick, Ph.D., professore associato presso l'Università dell'Indiana e autrice di L'allenamento Coregasm.

Tutto si riduce alla tensione muscolare, dice: "Prima del climax, i muscoli delle donne si irrigidiscono in tutto il corpo. Durante l'orgasmo, noterà contrazioni nell'utero, nella vagina e talvolta nell'ano". Se quei muscoli sono più forti, avrai contrazioni più forti e più piacevoli. (Scopri perché i tuoi muscoli tremano durante un duro allenamento.)

"Non possiamo davvero isolare un muscolo che è responsabile degli orgasmi", aggiunge Herbenick, il che significa che non c'è una mossa che possa garantire un sesso migliore o orgasmi da allenamento. (Tuttavia, andando in palestra fa fare grandi preliminari.) Invece, prova questo approccio a tre punte.

1. Inizia con Cardio. Cardio aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo, compresa la vagina, dice Herbenick. E una migliore circolazione ai genitali equivale a una maggiore lubrificazione durante il sesso (da solo o in coppia), il che aumenta le tue possibilità di avere un ottimo O. La bicicletta è particolarmente vantaggiosa, perché aumenta la frequenza cardiaca e le mosse in bicicletta come le salite in piedi impegnano il nucleo. (Correlato: 10 modi per ottenere di più da ogni lezione di spin)
2. Quindi lavora sul tuo core. "La nostra ricerca suggerisce che il passaggio dal lavoro cardio al lavoro addominale può aumentare l'eccitazione per molte donne", afferma Herbenick. Se lo spin non fa per te, prova a seguire una corsa o una sessione ellittica con crunch o sollevamenti con le gambe sospese. Anche se non hai un orgasmo durante l'allenamento, potresti essere più propenso a seguire la tua sessione di sudore in palestra con una a letto quando torni a casa. (Prima di darti da fare, dai un'occhiata a questi 8 migliori consigli sul sesso dei terapisti sessuali.)
3. Fai gli esercizi che ami. La fiducia nel corpo è essenziale per il buon sesso e uno dei modi più semplici per sentirsi meglio con se stessi è allenarsi. "Fai esercizi che ti aiutano a sentirti bene", suggerisce Herbenick. "Se ti senti più sexy quando il tuo sedere è tonico, concentrati su quello. Se ti senti più sicuro quando sei più magro, incorpora il cardio". (Anche intelligente: provare il Better Sex Workout.)

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