Prova questo: riflessologia della mano

Contenuto

• Per ansia
• Per la stitichezza
• Per il mal di testa
• Trovare un riflessologo
• È sicuro?
• avvertimento
  
• La linea di fondo

Cos'è la riflessologia della mano?

La riflessologia della mano è una tecnica di massaggio che esercita pressione su vari punti riflessi intorno alle mani. La convinzione è che questi punti siano correlati a diverse parti del corpo e che massaggiare i punti possa aiutare ad alleviare i sintomi in altre aree del corpo.

C'è una ricerca limitata a sostegno dei benefici della riflessologia della mano. Molti degli studi che hanno esaminato i suoi effetti sono stati molto piccoli e incoerenti.

Tuttavia, questi studi non hanno rilevato rischi o effetti negativi sulla salute associati alla riflessologia della mano (sebbene le donne in gravidanza dovrebbero evitarlo, come spiegato di seguito). Inoltre, ci sono molte prove aneddotiche di persone che lo hanno provato e hanno trovato sollievo.

Continua a leggere per saperne di più sulla scienza alla base della riflessologia della mano e su alcuni punti di pressione comuni che puoi provare.

Per ansia

Uno studio del 2017 ha dimostrato che la riflessologia della mano riduceva l'ansia nelle persone che stavano per sottoporsi ad angiografia coronarica (una procedura minimamente invasiva che aiuta a diagnosticare le condizioni cardiache). Le persone che hanno avuto riflessologia della mano o un semplice massaggio alle mani hanno sperimentato meno ansia per la procedura.

Per alleviare l'ansia, applica una pressione sul punto Cuore 7 (HT7). Si trova appena sotto la piega del polso sulla mano esterna. Dovresti sentire un po 'di ammaccatura qui. Massaggia quest'area per un minuto con entrambe le mani.

Per la stitichezza

La riflessologia può aiutare ad alleviare le cause sia fisiche che emotive della stitichezza. Un piccolo studio del 2010 ha rilevato che il 94% dei partecipanti ha riferito di avere meno sintomi di stitichezza dopo sei settimane di riflessologia della mano.

Molti di loro avevano anche sintomi ridotti di ansia e depressione, suggerendo che la riflessologia della mano può essere particolarmente utile per la stitichezza correlata allo stress. Tuttavia, lo studio ha avuto solo 19 partecipanti, quindi sono necessari più studi su larga scala.

Provalo trovando il tuo punto di pressione dell'intestino crasso 4 (LI4). Si trova tra il pollice e l'indice. Usa la punta delle dita per esercitare pressione su questa fettuccia carnosa sulla mano destra per un minuto. Ripeti con la mano sinistra.

Molte persone ritengono che questo punto di pressione sia un buon obiettivo anche per alleviare il dolore in generale.

Per il mal di testa

La riflessologia può essere utile nel trattamento del mal di testa, soprattutto se sono causati da stress o ansia. Una revisione del 2015 ha riportato che la riflessologia ha avuto un effetto positivo sul mal di testa. Dopo aver ricevuto il trattamento per sei mesi, più della metà dei partecipanti ha notato una riduzione dei sintomi. Quasi il 25% di loro ha smesso completamente di avere mal di testa e circa il 10% è stato in grado di interrompere l'assunzione di farmaci per il mal di testa.

Prova a utilizzare lo stesso punto di pressione LI4 descritto sopra. Massaggia e pizzica la zona carnosa, concentrandoti sulle zone dolenti.

Puoi anche provare il punto Pericardium 6 (P6). Lo troverai pochi centimetri sotto la piega del polso tra i due tendini. Massaggia delicatamente questo punto per un minuto con entrambe le mani.

Trovare un riflessologo

Mentre puoi provare la riflessologia da solo a casa, puoi anche cercare un riflessologo, uno specialista nella pratica.

Prova a trovarne uno certificato dall'American Reflexology Board. Possono lavorare con te per elaborare un piano per fornire sollievo ai sintomi che stai avendo.

È sicuro?

La riflessologia della mano è generalmente sicura, con alcune precauzioni.

avvertimento

• Le donne incinte dovrebbero evitare la digitopressione perché alcuni punti di pressione possono indurre contrazioni. Se si desiderano contrazioni, la digitopressione deve essere utilizzata solo con l'approvazione del medico.

Dovresti anche parlare con il tuo medico prima di provare la riflessologia della mano se hai:

• problemi circolatori dei piedi
• infiammazione o coaguli di sangue nelle gambe
• gotta
• problemi alla tiroide
• epilessia
• basso numero di piastrine
• diarrea
• infezioni della pelle batteriche o fungine
• ferite aperte
• infiammazione della mano
• febbre o qualsiasi malattia infettiva

Inoltre, assicurati di non smettere di seguire altri trattamenti prescritti dal tuo medico a meno che non ti dica di farlo.

La linea di fondo

La riflessologia della mano può essere uno strumento utile per ridurre i sintomi di dolore e stress. Ricorda solo che molti dei benefici della riflessologia della mano non hanno alcun supporto scientifico.

Tuttavia, fare un massaggio alle mani sarà rilassante. Ridurre lo stress e mantenere uno stato di calma può aiutare il sistema immunitario a funzionare meglio. E probabilmente ti sentirai meglio.

Tieni il passo con i piani di trattamento in corso consigliati dal tuo medico e smetti di fare pressione se i sintomi sembrano peggiorare.