6 vantaggi e usi dell'olio essenziale di pompelmo

Contenuto

• 1. Può sopprimere l'appetito
• 2. Può favorire la perdita di peso
• 3. Può aiutare a bilanciare l'umore
• 4. Effetti antibatterici e antimicrobici
• 5. Può aiutare a ridurre lo stress e abbassare la pressione sanguigna
• 6. Trattare l'acne
• È sicuro?
• La linea di fondo

L'olio essenziale di pompelmo è un olio profumato agli agrumi, di colore arancione, spesso utilizzato in aromaterapia.

Attraverso un metodo noto come spremitura a freddo, l'olio viene estratto dalle ghiandole situate nella buccia del pompelmo.

L'olio essenziale di pompelmo ha proprietà distinte che possono offrire una varietà di benefici per la salute, tra cui una riduzione della pressione sanguigna e livelli di stress.

Ecco 6 vantaggi e usi dell'olio essenziale di pompelmo.

1. Può sopprimere l'appetito

Per coloro che cercano di sopprimere l'appetito iperattivo, la ricerca indica che l'aromaterapia con olio di pompelmo potrebbe essere utile.

Uno studio ha rilevato che i ratti esposti al profumo di olio essenziale di pompelmo per 15 minuti 3 volte a settimana hanno sperimentato riduzioni dell'appetito, dell'assunzione di cibo e del peso corporeo ().

Un altro studio recente ha dimostrato che il profumo dell'olio essenziale di pompelmo aumenta l'attività del nervo vagale gastrico nei roditori, con conseguente riduzione dell'appetito. Questo nervo svolge un ruolo importante nello stimolare la produzione di succhi gastrici necessari per la digestione.

Lo stesso studio ha anche esaminato gli effetti del profumo del limonene, un componente significativo dell'olio essenziale di pompelmo. L'odore di limonene ha avuto risultati simili sulla soppressione dell'appetito e sull'assunzione di cibo ().

Sebbene questi risultati siano promettenti, al momento sono limitati agli studi sugli animali. Sono necessarie ulteriori ricerche sugli effetti dell'olio essenziale di pompelmo sugli esseri umani.

La ricerca è limitata agli studi sugli animali, ma mostra che il profumo dell'olio essenziale di pompelmo può sopprimere l'appetito.

2. Può favorire la perdita di peso

L'olio essenziale di pompelmo può aiutarti a perdere un po 'di peso in più, sebbene la ricerca in questo settore sia limitata.

Uno studio sui ratti ha scoperto che il profumo dell'olio essenziale di pompelmo stimolava la disgregazione del tessuto adiposo e portava a una riduzione dell'assunzione di cibo ().

Allo stesso modo, uno studio in provetta su cellule adipose di ratti ha dimostrato che l'olio essenziale di pompelmo applicato direttamente sulle cellule inibisce la formazione di tessuto adiposo (.

Inoltre, è stato osservato che l'olio essenziale di pompelmo applicato localmente promuove la perdita di peso nelle persone.

Ad esempio, uno studio su donne in postmenopausa ha valutato l'uso di massaggi con oli essenziali addominali sulla perdita di peso ().

I partecipanti si sono massaggiati l'addome due volte al giorno per cinque giorni alla settimana e hanno ricevuto un massaggio aromaterapico completo del corpo utilizzando il 3% di olio di pompelmo, cipresso e altri tre oli una volta alla settimana ().

Alla fine dello studio di sei settimane, i risultati hanno mostrato non solo una diminuzione del grasso addominale, ma anche una riduzione della circonferenza della vita nel gruppo che utilizzava gli oli essenziali ().

Tuttavia, l'uso di oli diversi rende impossibile dire se i risultati possono essere attribuiti specificamente all'olio di pompelmo.

Tieni presente che le prove di eventuali benefici sulla perdita di peso dell'olio essenziale di pompelmo sono molto limitate e di bassa qualità. Sono necessari ulteriori studi per confermare questi effetti prima di poter fare qualsiasi affermazione.

Inoltre, l'ingestione di oli essenziali in dosi supplementari non è raccomandata per gli esseri umani.

Studi su roditori e provette hanno dimostrato che l'olio essenziale di pompelmo può diminuire il tessuto adiposo e ridurre l'appetito. Uno studio sull'uomo ha scoperto che il suo utilizzo nella massoterapia può aiutare a ridurre il grasso della pancia, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

3. Può aiutare a bilanciare l'umore

A causa degli effetti collaterali di alcuni farmaci usati per trattare l'ansia e la depressione, molte persone cercano rimedi alternativi ().

Gli studi dimostrano che l'aromaterapia può essere una terapia complementare benefica per bilanciare l'umore e alleviare l'ansia ().

Attualmente, ci sono poche ricerche sugli effetti dell'olio essenziale di pompelmo in particolare a questo riguardo. Tuttavia, gli studi collegano gli oli essenziali di agrumi che contengono gli stessi composti dell'olio di pompelmo a effetti calmanti e anti-ansia ().

Gli effetti calmanti sono, in parte, attribuiti al limonene ().

Sebbene ci siano poche ricerche sugli effetti specifici dell'olio essenziale di pompelmo, gli studi dimostrano che gli oli essenziali di agrumi, in generale, possono avere effetti positivi sull'umore e sull'ansia.

4. Effetti antibatterici e antimicrobici

L'olio essenziale di pompelmo ha potenti effetti antibatterici e antimicrobici.

Studi in provetta dimostrano che mostrava proprietà antimicrobiche contro batteri potenzialmente dannosi come Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, e Escherichia coli (9, ).

Uno studio che ha confrontato cinque oli essenziali ha scoperto che l'olio essenziale di pompelmo era uno dei più potenti per quanto riguarda i suoi effetti antimicrobici contro l'MRSA, un gruppo di batteri che di solito è più difficile da trattare, poiché è spesso resistente ai comuni antibiotici (,).

Infine, può anche aiutare a prevenire le ulcere gastriche causate dai batteri, H. pylori.

Ad esempio, uno studio in provetta che esamina le proprietà di 60 oli essenziali ha scoperto che l'olio essenziale di pompelmo bianco ha effetti antibatterici contro H. pylori ().

La ricerca mostra che l'olio essenziale di pompelmo può essere efficace anche nel combattere alcuni ceppi fungini, come candida albicans, un lievito che può causare infezioni negli esseri umani, specialmente nelle persone con un sistema immunitario indebolito (,).

Tuttavia, non è noto se l'olio essenziale di pompelmo applicato localmente avrebbe un effetto su H. pylorie l'ingestione di oli essenziali non è raccomandata.

L'olio essenziale di pompelmo fornisce effetti antimicrobici e antibatterici paragonabili a quelli di altri unguenti topici provati.

5. Può aiutare a ridurre lo stress e abbassare la pressione sanguigna

L'ipertensione (ipertensione) è una condizione comune che colpisce circa un adulto su tre negli Stati Uniti ().

Molte persone usano terapie naturali per abbassare la pressione sanguigna, sia in combinazione con farmaci da prescrizione o per evitare del tutto i farmaci.

Alcuni ricercatori suggeriscono che l'aromaterapia può aiutare a controllare sia la pressione sanguigna che i livelli di stress.

Ad esempio, un recente studio clinico ha scoperto che l'inalazione di oli essenziali di agrumi e lavanda ha effetti immediati ea lungo termine sull'abbassamento della pressione sanguigna e dello stress ().

I partecipanti hanno indossato una collana contenente gli oli essenziali per 24 ore e hanno sperimentato una diminuzione specifica della pressione sanguigna sistolica durante il giorno (il numero massimo di una lettura) ().

Inoltre, hanno mostrato un calo del cortisolo, un ormone rilasciato in risposta allo stress ().

In un altro studio, l'olio essenziale di pompelmo ha potenziato l'attività nervosa che ha aiutato ad abbassare la pressione sanguigna nei ratti. I ricercatori hanno concluso che il principale ingrediente attivo, il limonene, probabilmente ha contribuito a questi risultati ().

Tuttavia, la ricerca per confermare se l'olio essenziale di pompelmo da solo può risolvere l'ipertensione negli esseri umani non è attualmente disponibile.

La ricerca iniziale dimostra che l'olio essenziale di pompelmo può essere efficace nell'abbassare la pressione sanguigna e i livelli di stress, sebbene siano necessari ulteriori studi sull'uomo.

6. Trattare l'acne

L'olio essenziale di pompelmo può contribuire a una pelle sana prevenendo e trattando condizioni della pelle come l'acne ().

Molte marche di lozioni e creme per il viso includono oli essenziali di agrumi a causa del loro profumo rinfrescante e della loro potente attività antibatterica e antiossidante.

Questi oli potrebbero aiutare a mantenere la tua pelle priva di batteri, il che può favorire il processo di guarigione dell'acne.

Uno studio in provetta ha monitorato l'attività antibatterica di 10 oli essenziali contro P. acnes, un batterio comunemente associato allo sviluppo dell'acne ().

I ricercatori hanno concluso che l'olio essenziale di pompelmo ha una certa attività antibatterica contro P. acnes. Tuttavia, questa attività non era così potente come altri oli essenziali testati, come gli oli essenziali di timo e cannella.

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se l'olio essenziale di pompelmo è un efficace rimedio casalingo contro l'acne.

Data la sua potente attività antibatterica, l'olio essenziale di pompelmo sembra promettente sia nella prevenzione che nel trattamento dell'acne.

È sicuro?

Per la maggior parte delle persone, l'olio essenziale di pompelmo è sicuro da usare localmente o per inalazione.

Tuttavia, ci sono alcune cose che dovresti tenere a mente quando usi gli oli essenziali, tra cui:

• Diluizione. Utilizzare sempre un olio vettore quando si utilizzano oli essenziali per via topica per diluire l'olio prima dell'applicazione - una pratica di sicurezza standard quando si utilizzano oli essenziali.
• Fotosensibilità. L'applicazione di alcuni oli essenziali, in particolare gli oli di agrumi, prima dell'esposizione al sole può causare fotosensibilità e bruciore ().
• Neonati e bambini. In genere si consiglia di consultare un medico prima di utilizzare oli essenziali sui bambini a causa di problemi di sicurezza.
• Gravidanza. Alcuni oli essenziali sembrano essere sicuri da usare in gravidanza, ma si consiglia di consultare il proprio medico prima di utilizzarli ().
• Animali domestici. L'uso di oli essenziali per via topica o in aromaterapia può avere effetti sugli altri in casa, compresi gli animali domestici. Gli animali domestici possono essere più sensibili agli oli essenziali rispetto agli esseri umani ().

Sebbene la maggior parte degli oli essenziali possa essere utilizzata localmente e in aromaterapia, non è sicura da ingerire. L'ingestione di oli essenziali può essere tossica e in grandi dosi anche fatale (,).

Sebbene l'olio essenziale di pompelmo sia ampiamente sicuro per l'uso sulla pelle o per inalazione, potrebbe essere meglio prendere alcune precauzioni. Non ingerire mai oli essenziali.

La linea di fondo

L'olio essenziale di pompelmo è comunemente usato sia per via topica che in aromaterapia.

La ricerca suggerisce che l'uso di questo olio di agrumi può bilanciare l'umore, ridurre la pressione sanguigna e alleviare lo stress.

L'olio essenziale di pompelmo ha anche proprietà antibatteriche e antimicrobiche che possono aiutare a trattare varie condizioni, come l'acne e le ulcere gastriche.

Sono necessarie ulteriori ricerche per supportare le sue proprietà benefiche. Tuttavia, l'olio essenziale di pompelmo può essere un prezioso approccio naturale se usato in combinazione con terapie più tradizionali.