5 consigli per ottenere più sole anche quando la psoriasi ti fa timida

Contenuto

• 1. Indossa l'abbigliamento giusto
• 2. Coprire altre aree
• 3. Cronometra le tue escursioni
• 4. Tieni pronta una spiegazione
• 5. Chiedi a un amico la compagnia
• L'asporto

Molte persone con psoriasi hanno timore di esporre la propria pelle. Spesso possono sentirsi a disagio in pubblico o temere reazioni negative da parte di estranei. Questo può essere emotivamente impegnativo.

Ecco perché è comune per le persone che vivono con la psoriasi nascondersi dal sole. Ma poiché l'esposizione al sole può effettivamente migliorare i sintomi della psoriasi, potresti voler passare un po 'di tempo a catturare quei raggi. Ecco come farlo in sicurezza mantenendo intatta la tua autostima.

1. Indossa l'abbigliamento giusto

Tutti possono trarre vantaggio dal mascherarsi per proteggere la pelle dall'esposizione prolungata al sole. Questo aiuta a prevenire scottature e tumori della pelle, indipendentemente dal fatto che tu viva o meno con la psoriasi. Secondo la Skin Cancer Foundation, gli indumenti resistenti al sole possono assorbire i raggi ultravioletti del sole prima che raggiungano la pelle.

Ma come qualcuno che vive con la psoriasi, potresti voler ottenere alcuni raggi UV, in particolare i raggi UVB, poiché sono noti per ridurre la gravità degli scoppi di psoriasi. Uno studio del 2011 su persone con psoriasi ha mostrato un miglioramento immediato dei marker locali e sistemici di infiammazione dopo 16 giorni di esposizione al sole controllata.

Per ottenere il meglio da entrambi i mondi, scegli un abbigliamento resistente al sole che permetta ad alcuni raggi UVB di penetrare attraverso la pelle. Colori più chiari e tessuti con fili più larghi, come cotoni sbiancati, consentono ad alcuni raggi di passare.

2. Coprire altre aree

Per beneficiare dell'esposizione al sole, non devi mettere a nudo tutta la tua pelle. Come trattamento per la psoriasi, il sole funziona quando cade direttamente sulla zona dell'epidemia. I raggi UVB aiutano a rallentare la crescita delle cellule della pelle. Che tu ottenga UVB dalla fototerapia o dal sole, il risultato è lo stesso.

Quando si ottiene l'esposizione al sole, si ha l'ulteriore vantaggio della vitamina D. Cambia anche il tasso di crescita cellulare e rinforza il sistema immunitario, secondo la National Psoriasis Foundation.

Per aumentare il livello di comfort in spiaggia o fuori nella comunità, gioca un po 'con il tuo senso della moda. Involucri, sciarpe e altri accessori possono attirare l'attenzione dalle aree della pelle colpite dalla psoriasi. Prova a mantenere i cerotti alla psoriasi scoperti per periodi di tempo limitati. Questo ti aiuterà a beneficiare dell'esposizione ai raggi UVB.

3. Cronometra le tue escursioni

Per iniziare con la terapia solare naturale, esporre i cerotti della psoriasi al sole di mezzogiorno per circa 5-10 minuti ogni giorno. È possibile aumentare gradualmente la quantità di tempo con incrementi di 30 secondi, monitorando attentamente la pelle per rilevare eventuali reazioni negative.

Se ti senti timido e anche pochi minuti sembrano scoraggianti, creane uno. Trasmetti un po 'di musica attraverso le cuffie e vedi quante volte puoi girare il blocco prima che due canzoni finiscano.

4. Tieni pronta una spiegazione

Molte persone non sono istruite sulla psoriasi. A causa di questa mancanza di conoscenza, le persone che vivono con questa condizione ottengono spesso sguardi o persino reazioni scioccate.

Se hai intenzione di trascorrere del tempo al sole in un'area pubblica, fai quello che ti serve per farti sentire a tuo agio. Avere una rapida spiegazione sull'aspetto della tua pelle può aiutarti a mettere a tuo agio te e gli altri.

5. Chiedi a un amico la compagnia

Ogni volta che ti senti a disagio, avere un amico vicino può fare meraviglie. Chiedi a un amico intimo di venire con te per passeggiate o gite in spiaggia. Parlare con il tuo amico può anche essere un ottimo modo per distogliere la mente dalla psoriasi.

L'asporto

È normale che le persone con psoriasi si sentano timide nell'esporre la pelle nei giorni di sole. I raggi UVB e la vitamina D possono aiutare a migliorare la condizione, quindi può essere utile avventurarsi, purché protegga la pelle. Adottare misure graduali può anche aiutarti a guadagnare fiducia negli altri e a sentirti meglio nel complesso.