Questo rituale di autocura mi ha aiutato ad abbracciare il mio nuovo corpo

Contenuto

• Muoversi davanti allo specchio è fondamentale.
• Essere nudi è fantastico.
• Le mattine sono sacre.
• Destinazione: Amore per il corpo.
• Recensione per

Quando ho iniziato CrossFit, non ho sorseggiato il Kool-Aid casualmente, come se fosse un Bloody Mary e fossi una ragazza rilassata per il brunch. No, l'ho trangugiato come mimose senza fondo. Amo così tanto questo sport che di recente ho ottenuto la certificazione per allenare e gareggiare regolarmente nelle competizioni locali.

Ma, dopo circa due anni, mi sono guardato allo specchio (nudo) e ho riconosciuto a malapena il mio io ora molto più forte. Certo, i cambiamenti al mio corpo sono avvenuti gradualmente, ma proprio come la pubertà sembrava che fosse successo tutto in una volta: all'improvviso, peli delle ascelle! seno! fianchi! Anche questa seconda "pubertà" lo fece: improvvisamente, i muscoli delle braccia! un bottino tozzo! trappole antiproiettile! addominali visibili! (Correlato: cosa succede quando le donne sollevano pesi)

Amo il modo in cui CrossFit mi fa sentire e sono orgoglioso dei modi in cui mi sono sporgeto e sono cresciuto più forte. Ma ancora, quando mi sono guardato allo specchio quel giorno, il mio nuovo corpo mi sembrava estraneo. Noncattivo, semplicemente sconosciuto. Era come se il mio corpo fosse cambiato da sempre, ma mi ero dimenticato di prestare attenzione.

Ma ancora, quando mi sono guardato allo specchio quel giorno, il mio nuovo corpo mi sembrava estraneo.

In CrossFit, come in ogni sport, le prestazioni del tuo corpo sono molto più importanti dell'aspetto. Nel vedere il mio corpo come una macchina, penso di aver perso di vista il fatto che questo corpo da atleta è il esattamente lo stesso corpo.

La mancanza di familiarità che ho sentito alla vista del mio corpo mi è sembrata drittastrano.(Sono sicuro che le nuove mamme la pensano allo stesso modo riguardo ai loro corpi post-bambino.) E mentre non mi importava del nuovoGuarda dei miei muscoli, non mi piaceva la sensazione che il mio corpo non fosse mio.

Quindi ho deciso di riconnettermi con il mio sé fisico e di "riapprendere" il mio corpo, perché CrossFit, che ha fatto cose incredibili per la mia salute e la mia mente, è qui per restare, così come i miei muscoli.

Per prima cosa, ho provato a leggere una voce daViaggio nel cuore: meditazioni quotidiane sul percorso per liberare la tua anima di Melody Beattie perché un altro scrittore di fitness lo ha consigliato. Poi, ho provato a meditare. E poi, usando il CBD. Questi erano tutti componenti aggiuntivi piacevoli e consapevoli della mia routine di benessere, ma in realtà non hanno fatto nulla per farmi sentire più connesso al mio corpo, che era il mio obiettivo.

Ho capito che avevo bisogno di qualcosa di un po' meno inebriante e un po' più ~incarnato~. Un giorno dopo la doccia ero nuda e mi stavo dondolando con "Bad Idea" di Ariana Grande e mi ha colpito: questo sembraGrande. Dovrei renderlo una cosa normale. Così è iniziata la sfida di ballare nella mia stanza per 20 minuti al mattino... completamente nuda.

Questo piano potrebbe seriamente darmi la riconnessione di cui avevo bisogno? Risulta, sì. Ecco alcune cose che ho imparato.

Muoversi davanti allo specchio è fondamentale.

ICYDK, palestre CrossFit, chiamate box,raramente avere specchi, il che significa che non ho visto il mio corpospostare sono anni. Ma c'è uno specchio nella mia camera da letto. In un primo momento, ho evitato lo specchio, optando invece per affrontare il muro bianco. (Eccitante.)

Quando l'ho detto alla sessuologo residente di CalExotics Jill McDevitt, Ph.D., mi ha suggerito di voltarmi e di affrontare il mio riflesso. [Indica Christina Aguilera.] "Concentrati sulla funzione del tuo corpo, senti i tuoi muscoli muoversi, guarda la tua pelle stirarsi e i tuoi capelli volteggiare, inizierai a sentire una maggiore sensazione di stupore, meraviglia e apprezzamento per il tuo corpo," dice McDevit.

E quando l'ho fatto? Lei aveva ragione. Mentre le mie tette si piegavano, i quadricipiti si flettevano e le braccia si agitavano, non pensavo se fosse o meno una buona angolazione o se le mie mosse sembravano naturali. Invece, ho notato i cambiamenti, mi sono concentrato sulle cose che mi piacevano del mio nuovo corpo e ho continuato a divertirmi.

Essere nudi è fantastico.

Parte del motivo per cui sono rimasto scioccato dal mio corpo nudo quando mi sono guardato allo specchio qualche mese fa è che, a meno che non faccia molto sesso, sono raramente nudo.

"Poiché la maggior parte di noi è vestita per la maggior parte del tempo, possiamo non avere familiarità con il nostro io nudo", afferma McDevitt. "Il semplice fatto di essere nudo in casa può aiutarti a riavvicinarti".

Una volta che mi sono abituato ad essere completamente nudo fuori dalla doccia, ho capito quanto mi piace davvero. Una notte durante il mio esperimento, ho persino dormito senza pigiama. Cosa posso dire?! Sono selvaggio ora.

Le mattine sono sacre.

Il concetto di routine mattutina non è nuovo: probabilmente è ovunque nel tuo feed di Instagram. Ma, a quanto pare, anche questa nuova aggiunta alla mia routine mattutina è stata approvata dal terapeuta.

"Quando inizi la giornata impegnandoti in un semplice rituale di cura di te stesso, dai il tono per l'intera giornata", afferma Stefani Goerlich, L.M.S.W. un terapista sessuale e un allenamento sociale. "Cominciando con la cura di sé, stai inviando un segnale al tuo cervello che dice: 'Io sono una priorità.'"

Dice che il fatto che io abbia ballato la mattina probabilmente ha contribuito all'intensità dei benefici, e sono d'accordo. Ho notato che anche dopo essermi vestita, mi sentivo più in contatto con come si sentiva il mio corpo: quali muscoli erano doloranti, se avevo fame o sete, e direi persino che questa migliore consapevolezza del corpo mi ha aiutato mi muovo meglio durante i miei allenamenti CrossFit. (Correlato: i formatori delle celebrità condividono le loro routine mattutine).

Destinazione: Amore per il corpo.

Senza sembrare un fastidioso cliché, tre settimane dopo - sì, ho aggiunto una settimana in più perché mi piaceva così tanto iniziare la mia giornata in questo modo - posso dire, senza dubbio, che mi sento più connessa al mio corpo.

Il mio più grande da asporto? Dedica del tempo ad apprezzare attivamente ed essere *nel* tuo corpo, e il tuo corpo e la tua mente ti ricompenseranno, indipendentemente dal fatto che tu debba ballare nudo per farlo, o meno.

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