Comprensione del dolore all'avambraccio: cosa lo provoca e come trovare sollievo

Contenuto

• Panoramica
• Quali sono le cause del dolore all'avambraccio?
• Cosa puoi fare a casa per curare il dolore all'avambraccio?
• Trattamenti domiciliari
• L'asporto

Panoramica

L'avambraccio è costituito da due ossa che si uniscono per unirsi al polso, chiamate ulna e raggio. Le lesioni a queste ossa o ai nervi o ai muscoli sopra o nelle vicinanze possono causare dolore all'avambraccio.

Il dolore all'avambraccio può essere diverso a seconda di cosa lo sta causando. In alcuni casi, il dolore può bruciare e sparare a causa di dolore o danni ai nervi. Con altri, il dolore può essere doloroso e sordo, come nel caso dell'osteoartrite. Il dolore può influire sulla funzione del braccio o della mano, causando formicolio e intorpidimento. Altri possibili sintomi associati al dolore all'avambraccio includono:

• gonfiore dell'avambraccio o delle dita
• intorpidimento delle dita o dell'avambraccio
• forza colpita, come indebolita forza di presa
• scarsa gamma di movimento
• un'articolazione del gomito o del polso che si apre, scatta o si blocca con il movimento

A volte il dolore all'avambraccio non è causato da una lesione o disfunzione dell'avambraccio stesso. Il dolore all'avambraccio può essere riferito dolore. Ciò significa che la lesione è in un altro posto, ma l'avambraccio fa male.

Sebbene ci siano molte cause alla base del dolore all'avambraccio, la maggior parte può essere curata a casa o attraverso cure mediche.

Quali sono le cause del dolore all'avambraccio?

Il dolore all'avambraccio può derivare da una serie di cause. Questi vanno da condizioni degenerative a lesioni a condizioni mediche sottostanti che danneggiano nervi, ossa o articolazioni:

• l'artrite, che causa l'usura della cartilagine protettiva delle articolazioni, con conseguente sfregamento osseo contro l'osso
• sindrome del tunnel carpale, in cui il canale nervoso nel polso che porta alle dita inizia a restringersi, premendo sui nervi e causando dolore
• cadute, che possono causare lesioni come fratture ossee, distorsioni o danni ai legamenti
• problemi con vene e circolazione
• tensione muscolare, spesso dal praticare uno sport come il tennis o il golf
• lesioni da uso eccessivo, come lesioni da uso eccessivo del computer
• cattiva postura, come una cattiva postura del collo o le spalle leggermente curve in avanti, che possono comprimere i nervi dell'avambraccio
• problemi ai nervi, che possono essere il risultato di condizioni mediche come diabete o disturbi della tiroide

Cosa puoi fare a casa per curare il dolore all'avambraccio?

I trattamenti per il dolore all'avambraccio possono variare in base alla causa sottostante.

Trattamenti domiciliari

• Riposare l'avambraccio di solito può aiutare a ridurre il grado di infiammazione.
• Anche la formazione di ghiaccio sulla zona interessata con un impacco di ghiaccio coperto di panno per 10-15 minuti alla volta può aiutare a ridurre il gonfiore.
• L'assunzione di farmaci antidolorifici da banco, come l'ibuprofene (Advil) o il paracetamolo (Tylenol), può aiutare a ridurre il gonfiore e il disagio.
• può essere utile anche una stecca o una benda che limiti la mobilità mentre la lesione sta guarendo.

Stecche da braccio per negozio.

1. Tieni il braccio parallelo al suolo, estendendolo dalla spalla. Gira la mano in modo che sia rivolta verso il basso.
2. Usa la mano opposta per tirare la mano tesa verso il basso e verso il corpo, piegando il polso e sentendo un allungamento sulla mano e sull'avambraccio.
3. Ruota leggermente il braccio verso l'interno per sentire un ulteriore allungamento.
4. Mantieni questa posizione per 20 secondi.
5. Ripeti cinque volte su ciascun lato.

Giro del polso

Rafforza i muscoli dell'avambraccio con questo esercizio, che richiede un equipaggiamento minimo.

1. Afferra una lattina di verdure o zuppa in mano, tendendola all'altezza delle spalle. Inizia con il palmo rivolto verso l'alto.
2. Ruota il braccio e il polso in modo che il palmo sia rivolto verso il basso.
3. Continua alternando il palmo rivolto verso l'alto e verso il basso.
4. Esegui tre serie da 10 ripetizioni.

Se questo esercizio è troppo doloroso per eseguire con il braccio esteso, è possibile eseguire questo esercizio da seduti e appoggiare il gomito sulla coscia durante esso.

Curva al gomito

Sebbene l'esercizio possa sembrare simile a un ricciolo per bicipiti, questo si concentra sul targeting e sull'allungamento dell'avambraccio.

1. Stai dritto con le braccia lungo i fianchi.
2. Piega il braccio destro verso l'alto, lasciando che l'interno della mano tocchi la spalla. Se non riesci a raggiungere la spalla, allunga il più vicino possibile.
3. Mantieni questa posizione per 15-30 secondi.
4. Abbassa la mano e ripeti l'esercizio 10 volte.
5. Ripeti l'esercizio con il braccio opposto.

L'asporto

Molte persone con dolore all'avambraccio possono trattare con successo i loro sintomi senza chirurgia. Riposa l'avambraccio quando inizia a manifestare dolore e consulta un medico se i sintomi peggiorano invece di migliorare.