10 dei migliori marchi di acqua aromatizzata

Contenuto

• 1. Fusioni da giardino congelate
• 2. Spindrift
• 3. SOLO acqua
• 4. Bere acqua frizzante semplice acero
• 5. Acqua frizzante sana
• 6. Seltzer polare
• 7. Waterloo
• 8. LaCroix
• 9. Brutto
• 10. Perrier
• Acqua aromatizzata fatta in casa
• Come scegliere
• La linea di fondo

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Le acque aromatizzate possono essere un'aggiunta salutare al tuo frigorifero o dispositivo di raffreddamento.

Molte persone li bevono invece di bevande analcoliche e altre bevande zuccherate, che spesso contengono calorie in eccesso e poco o nessun valore nutrizionale (1).

A seconda del tipo, le acque aromatizzate possono essere rinfrescanti e idratanti senza contribuire all'aumento di peso indesiderato. Alcune varietà vantano anche antiossidanti benefici da estratti di piante e succhi di frutta (2).

Ecco 10 dei migliori marchi di acqua aromatizzata in base al loro valore nutrizionale.

1. Fusioni da giardino congelate

Le fusioni Frozen Garden sono miscele di frutta ed erbe al 100% congelate in piccoli pezzi, permettendoti di aromatizzare la tua acqua a casa. È sufficiente lasciar cadere un pezzo in un bicchiere d'acqua e mescolare di tanto in tanto fino a quando non si scioglie in 3-5 minuti.

Ogni pezzo produce 12 once (355 ml) di acqua aromatizzata che contiene solo 5 calorie, 1 grammo di carboidrati e senza zuccheri aggiunti o ingredienti artificiali - oltre al 6% del valore giornaliero (DV) per la vitamina C (3).

Poiché le fusioni sono prodotte da frutti reali, forniscono anche antiossidanti, che combattono l'infiammazione e possono ridurre il rischio di malattie croniche (4, 5).

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2. Spindrift

Spindrift produce acqua frizzante da veri succhi di frutta e purea.

Questi ingredienti lo differenziano da molti altri marchi, che possono utilizzare aromi naturali ma non identificano le fonti specifiche.

Inoltre, i loro prodotti sono privi di zuccheri aggiunti, coloranti e ingredienti artificiali.

Spindrift è disponibile in diversi gusti, come lampone lime, mango d'arancia e cetriolo. A seconda del sapore, ogni lattina da 12 once (355 ml) contiene 2–17 calorie, 0–4 grammi di carboidrati e fino al 10% di succo di frutta (6).

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3. SOLO acqua

JUST Water è un'acqua di sorgente non gassata infusa con essenze di frutta biologiche.

Le essenze di frutta, chiamate anche aromi, sono una delle molte sostanze aromatizzanti naturali approvate dalla Food and Drug Administration (FDA). Sono derivati ​​dal riscaldamento della frutta, dalla raccolta del vapore risultante e dalla sua condensazione per l'uso in alimenti e bevande (7).

Ogni confezione da 500 once (500 ml) è priva di calorie, zuccheri aggiunti e dolcificanti artificiali.

In particolare, il cartone è realizzato principalmente con carta mentre il suo cappuccio è realizzato con canna da zucchero (8).

Inoltre, il cartone può essere ricaricato, il che potrebbe renderlo attraente se stai cercando di evitare bottiglie d'acqua di plastica monouso, che non sono progettate per essere riutilizzate (9).

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4. Bere acqua frizzante semplice acero

Bere semplici acque gassate contengono acqua di acero gassata e concentrati di succo.

L'acqua di acero è la linfa chiara e leggermente dolce che si trova negli aceri. Viene raccolto toccando un beccuccio in un albero di acero, che consente alla linfa di fuoriuscire.

Anche se può essere bollito in sciroppo d'acero, l'acqua di acero in sé non è appiccicosa - in effetti, sembra e si sente proprio come l'acqua normale.

È una fonte naturale di antiossidanti e minerali essenziali, come il manganese, che svolge un ruolo nella digestione, nel metabolismo e nella risposta immunitaria (10, 11).

Poiché l'acqua e i concentrati di succo di acero contribuiscono con alcuni zuccheri presenti in natura, queste acque aromatizzate non sono prive di calorie. Tuttavia, hanno circa il 70% in meno di calorie rispetto alla stessa porzione di una bibita analcolica (12).

Ogni barattolo da 12 once (355 ml) contiene 40 calorie, 10 grammi di carboidrati, 40% di DV per manganese, 4% di DV per calcio e 1% di DV per potassio (13).

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5. Acqua frizzante sana

La società Sound infonde acqua gassata con una varietà di tè biologici, erbe ed estratti di frutta per creare combinazioni di sapori uniche.

Queste bevande sono prive di calorie, dolcificanti e ingredienti artificiali. Le varietà di tè verde e nero contengono 45 mg di caffeina per lattina da 12 once (355 ml), mentre i gusti di tè allo zenzero e all'ibisco sono privi di caffeina (14).

Sebbene i prodotti di Sound non siano stati studiati in modo specifico, i tè verdi e neri sono collegati a una serie di benefici per la salute a causa della loro alta concentrazione di composti vegetali chiamati flavonoidi (15).

Ad esempio, numerosi studi sull'uomo associano il tè verde a un ridotto rischio di malattie cardiache (16, 17).

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6. Seltzer polare

Polar Beverages offre 18 gusti di acqua seltzer, oltre a diverse varietà stagionali.

Gli unici ingredienti sono acqua gassata e aromi naturali, che derivano da essenze di frutta (18).

Sono non zuccherati, privi di calorie e non contengono ingredienti artificiali.

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7. Waterloo

Le acque gassate Waterloo sono prive di zucchero, dolcificanti e altri additivi. Gli unici ingredienti sono acqua gassata e aromi naturali derivati ​​da essenze di frutta (19).

Inoltre, le loro lattine sono prive di bisfenolo A (BPA), una sostanza chimica nociva presente nella confezione di molti alimenti e bevande (20).

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8. LaCroix

Questa popolare acqua frizzante è disponibile in oltre 20 gusti.

I prodotti LaCroix non hanno calorie, zuccheri aggiunti, dolcificanti artificiali o altri ingredienti artificiali. Sono aromatizzati con essenze di frutta naturali (21).

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9. Brutto

Le brutte acque frizzanti sono prodotte senza calorie, zucchero o ingredienti artificiali. I loro prodotti sono infusi con estratti di frutta, aromi naturali e oli essenziali (22).

Gli oli essenziali sono oli altamente concentrati estratti da piante che portano aromi e fragranze potenti. Anche se non dovresti mai ingerirli da soli, la FDA ha approvato alcuni tipi in piccole quantità per aromatizzare cibi e bevande (23).

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10. Perrier

L'acqua frizzante di Perrier è nata in Francia ed è ampiamente disponibile in tutto il Nord America e in Europa.

Sebbene meglio noto per la sua semplice acqua minerale, Perrier vende anche aromi di limone, lime e pompelmo rosa. Tutti sono privi di calorie e contengono il 4% del DV per il calcio per lattina da 8,5 once (250 ml) (24).

Come altri marchi, Perrier contiene solo acqua gassata e aromi naturali (25).

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Acqua aromatizzata fatta in casa

Se preferisci risparmiare denaro e ridurre gli sprechi, è facile produrre acqua aromatizzata a casa.

Aggiungi semplicemente i tuoi frutti ed erbe affettati preferiti all'acqua fredda: più a lungo lo lasci riposare, più forte sarà il sapore.

Ecco alcune combinazioni di sapori popolari:

• limone e lime
• fragola e cetriolo
• anguria e menta
• mora e salvia
• lampone e arancia

Il contenuto nutrizionale delle acque aromatizzate fatte in casa varia a seconda della ricetta. Tuttavia, le acque aromatizzate fatte in casa hanno in genere poche calorie e possono fornire vitamina C e altre vitamine idrosolubili della frutta fresca (26).

Inoltre, possono aiutarti a ridurre la tua impronta di carbonio.

Circa 38 miliardi di bottiglie d'acqua di plastica finiscono in discarica ogni anno nei soli Stati Uniti. Bere acqua aromatizzata fatta in casa da un bicchiere o una bottiglia riutilizzabile può aiutare a ridurre questi rifiuti (27).

Come scegliere

Quando si scelgono acque aromatizzate, è necessario evitare quelle con zuccheri aggiunti, come lo zucchero di canna e lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, in quanto potrebbero causare aumento di peso e altri problemi di salute (28, 29).

In base alle tue preferenze personali, potresti anche voler evitare prodotti contenenti ingredienti artificiali come conservanti, aromi, coloranti e dolcificanti.

Mentre gli studi sull'uomo legano i dolcificanti artificiali all'obesità e ad altre condizioni correlate, altre ricerche suggeriscono che possono aiutare a perdere peso se consumati al posto dello zucchero (30, 31).

Molte acque aromatizzate contengono aromi naturali, che sono derivati ​​da fonti animali o vegetali. Detto questo, alcuni di questi sono altamente elaborati e le aziende non sono tenute a rivelare le loro fonti (32, 33).

Se questo è un problema per te, è meglio fare acqua aromatizzata a casa usando frutta e acqua fresche a fette.

La linea di fondo

Una varietà di grandi acque aromatizzate sono disponibili sul mercato.

Le opzioni elencate in questo articolo sono a basso contenuto calorico o senza calorie - senza zuccheri aggiunti o ingredienti artificiali.

La prossima volta che desideri ardentemente un po 'di dolcezza o frizzante, prendi uno di questi drink invece di una bibita.