Fenilalanina

Contenuto

• Azione della fenilalanina nel controllo della fame
• Attenzione che deve essere presa con l'integrazione di fenilalanina
• Alimenti ricchi di fenilalanina
• Se stai cercando di perdere peso, guarda anche:

La fenilalanina può aiutare nel controllo del peso perché partecipa ai processi che regolano l'assunzione di cibo e danno all'organismo una sensazione di sazietà. La fenilalanina è un amminoacido che si trova naturalmente negli alimenti ricchi di proteine, come carne, pesce, latte e latticini, e sotto forma di integratori venduti nelle farmacie e nei negozi di alimenti naturali.

L'uso di integratori di fenilalanina deve essere prescritto dal medico o nutrizionista ed è controindicato a persone con problemi come ipertensione, malattie cardiache e donne in gravidanza.

Azione della fenilalanina nel controllo della fame

La fenilalanina agisce nel controllo della fame perché partecipa alla formazione di dopamina e norepinefrina, sostanze importanti per la regolazione dell'assunzione di cibo e che sono coinvolte anche nel controllo dell'apprendimento, dell'umore e della memoria. Inoltre, la fenilalanina stimola la produzione dell'ormone della colecistochinina, che agisce a livello intestinale e dona all'organismo una sensazione di sazietà.

Solitamente la dose raccomandata di fenilalanina è di 1000-2000 mg al giorno, ma varia in base alle caratteristiche della persona, come l'età, l'attività fisica e la presenza di problemi come stress e ansia. Tuttavia, la sola integrazione di fenilalanina non è sufficiente per perdere peso, poiché la perdita di peso avviene solo quando c'è anche una dieta sana.

Attenzione che deve essere presa con l'integrazione di fenilalanina

È necessario fare attenzione con l'integrazione di fenilalanina perché l'eccesso di questo amminoacido può causare effetti collaterali come bruciore di stomaco, nausea e mal di testa. La fenilalanina è anche controindicata nei casi di:

• Malattie cardiache;
• Ipertensione;
• Donne incinte o che allattano;
• Persone che assumono farmaci per curare la depressione o altri disturbi psicologici;
• Persone con fenilchetonuria.

Pertanto, l'integrazione di fenilalanina dovrebbe essere guidata dal medico o dal nutrizionista per assicurarne gli effetti benefici.

Alimenti ricchi di fenilalanina

La fenilalanina è naturalmente presente negli alimenti ricchi di proteine, come carne, pesce, latte e latticini, noci, soia, fagioli e mais. Il consumo di fenilalanina negli alimenti non pone rischi per la salute e solo le persone con fenilchetonuria dovrebbero evitare questi alimenti. Consulta l'elenco completo degli alimenti ricchi di fenilalanina.

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