Che cos'è la paura dell'abbandono e può essere trattata?

Contenuto

• Panoramica
• Tipi di paura dell'abbandono
• Paura dell'abbandono emotivo
• Paura dell'abbandono nei bambini
• Ansia da abbandono nelle relazioni
• Sintomi della paura dell'abbandono
• Cause di paura dell'abbandono
• Problemi di abbandono nelle relazioni
• Disturbo evitante della personalità
• Disturbo borderline di personalità
• Disturbo d'ansia da separazione
• Effetti a lungo termine della paura dell'abbandono
• Esempi di paura dell'abbandono
• Diagnosi della paura dell'abbandono
• Risolvere problemi di abbandono
• Come aiutare qualcuno con problemi di abbandono
• Quando vedere un dottore
• Porta via

Panoramica

La paura dell'abbandono è la preoccupazione travolgente che lasceranno le persone a te vicine.

Chiunque può sviluppare la paura dell'abbandono. Può essere profondamente radicato in un'esperienza traumatica che hai avuto da bambino o in una relazione angosciante in età adulta.

Se temi l'abbandono, può essere quasi impossibile mantenere relazioni sane. Questa paura paralizzante può portarti a murarti per evitare di farti male. Oppure potresti sabotare involontariamente le relazioni.

Il primo passo per superare la tua paura è riconoscere perché ti senti così. Potresti essere in grado di affrontare le tue paure da solo o con la terapia. Ma la paura dell'abbandono può anche far parte di un disturbo della personalità che necessita di cure.

Continua a leggere per esplorare le cause e gli effetti a lungo termine della paura dell'abbandono e quando dovresti cercare aiuto.

Tipi di paura dell'abbandono

Potresti temere che qualcuno che ami lascerà fisicamente e non tornerà. Potresti temere che qualcuno abbandonerà i tuoi bisogni emotivi. Entrambi possono trattenerti nelle relazioni con un genitore, un partner o un amico.

Paura dell'abbandono emotivo

Potrebbe essere meno ovvio dell'abbandono fisico, ma non è meno traumatico.

Tutti abbiamo bisogni emotivi. Quando tali esigenze non vengono soddisfatte, potresti sentirti non apprezzato, non amato e disconnesso. Puoi sentirti molto solo, anche quando hai una relazione con qualcuno che è fisicamente presente.

Se hai vissuto un abbandono emotivo in passato, specialmente da bambino, potresti vivere nella paura perpetua che accada di nuovo.

Paura dell'abbandono nei bambini

È assolutamente normale che neonati e bambini piccoli attraversino una fase di ansia da separazione.

Possono piangere, urlare o rifiutare di lasciarsi andare quando un genitore o il caregiver primario deve partire. I bambini in questa fase hanno difficoltà a capire quando o se quella persona tornerà.

Quando iniziano a capire che i loro cari ritornano, superano la loro paura. Per la maggior parte dei bambini, questo accade entro il loro terzo compleanno.

Ansia da abbandono nelle relazioni

Potresti avere paura di lasciarti vulnerare in una relazione. Potresti avere problemi di fiducia e preoccuparti eccessivamente della tua relazione. Questo può farti sospettare del tuo partner.

Nel tempo, le tue ansie possono indurre l'altra persona a ritirarsi, perpetuando il ciclo.

Sintomi della paura dell'abbandono

Se temi l'abbandono, potresti riconoscere alcuni di questi sintomi e segni:

• eccessivamente sensibile alle critiche
• difficoltà a fidarsi degli altri
• difficoltà a fare amicizia a meno che tu non possa essere sicuro che piaci a loro
• adottare misure estreme per evitare il rifiuto o la separazione
• modello di relazioni malsane
• attaccarsi troppo rapidamente alle persone, quindi passare altrettanto velocemente
• difficoltà a impegnarsi in una relazione
• lavorando troppo duramente per compiacere l'altra persona
• incolpare te stesso quando le cose non funzionano
• rimanere in una relazione anche se non è salutare per te

Cause di paura dell'abbandono

Problemi di abbandono nelle relazioni

Se temi l'abbandono nella tua relazione attuale, potrebbe essere dovuto al fatto di essere stato abbandonato fisicamente o emotivamente in passato. Per esempio:

• Da bambino, potresti aver sperimentato la morte o la diserzione di un genitore o di un caregiver.
• Potresti aver sperimentato abbandono dei genitori.
• Potresti essere stato rifiutato dai tuoi colleghi.
• Hai attraversato una malattia prolungata di una persona cara.
• Un partner romantico potrebbe averti lasciato all'improvviso o comportato in modo inaffidabile.

Tali eventi possono portare alla paura dell'abbandono.

Disturbo evitante della personalità

Il disturbo di personalità evitante è un disturbo di personalità che può comportare la paura dell'abbandono, causando la persona socialmente inibita o inadeguata. Alcuni altri segni e sintomi sono:

• nervosismo
• scarsa autostima
• intensa paura di essere giudicato o rifiutato negativamente
• disagio in situazioni sociali
• evitare attività di gruppo e isolamento sociale autoimposto

Disturbo borderline di personalità

Il disturbo borderline di personalità è un altro disturbo di personalità in cui un intenso timore di abbandono può avere un ruolo. Altri segni e sintomi possono includere:

• relazioni instabili
• immagine di sé distorta
• estrema impulsività
• sbalzi d'umore e rabbia inappropriata
• difficoltà a stare da solo

Molte persone che hanno un disturbo borderline di personalità affermano di essere state abusate sessualmente o fisicamente da bambini. Altri sono cresciuti in un conflitto intenso o avevano familiari con le stesse condizioni.

Disturbo d'ansia da separazione

Se un bambino non supera l'ansia da separazione e interferisce con le attività quotidiane, potrebbe avere un disturbo d'ansia da separazione.

Altri segni e sintomi del disturbo d'ansia da separazione possono includere frequenti:

• attacchi di panico
• angoscia al pensiero di essere separati dai propri cari
• rifiuto di uscire di casa senza una persona cara o di essere lasciato a casa da solo
• incubi che coinvolgono l'essere separati dai propri cari
• problemi fisici, come mal di stomaco o mal di testa, se separati dai propri cari

Anche adolescenti e adulti possono avere un disturbo d'ansia da separazione.

Effetti a lungo termine della paura dell'abbandono

Gli effetti a lungo termine della paura dell'abbandono possono includere:

• relazioni difficili con colleghi e partner romantici
• bassa autostima
• problemi di fiducia
• problemi di rabbia
• sbalzi d'umore
• codipendenza
• paura dell'intimità
• disturbi d'ansia
• disturbi di panico
• depressione

Esempi di paura dell'abbandono

Ecco alcuni esempi di come può apparire la paura dell'abbandono:

• La tua paura è così significativa che non ti permetti di avvicinarti abbastanza a nessuno per permettere che ciò accada. Potresti pensare: "Nessun attaccamento, nessun abbandono".
• Ti preoccupi ossessivamente dei tuoi difetti percepiti e di ciò che gli altri potrebbero pensare di te.
• Sei il massimo del piacere per le persone. Non vuoi correre il rischio che qualcuno non ti piaccia abbastanza per restare.
• Sei assolutamente schiacciato quando qualcuno offre un po 'di critiche o si arrabbia con te in alcun modo.
• Tu reagisci in modo eccessivo quando ti senti offeso.
• Ti senti inadeguato e poco attraente.
• Rompi con un partner romantico in modo che non possano lasciarti.
• Sei appiccicoso anche quando l'altra persona chiede spazio.
• Sei spesso geloso, sospettoso o critico nei confronti del tuo partner.

Diagnosi della paura dell'abbandono

La paura dell'abbandono non è un disturbo diagnosticabile di salute mentale, ma può certamente essere identificata e affrontata. Inoltre, la paura dell'abbandono può far parte di un disturbo di personalità diagnosticabile o di altri disturbi che dovrebbero essere trattati.

Risolvere problemi di abbandono

Una volta riconosciuta la paura dell'abbandono, ci sono alcune cose che puoi fare per iniziare la guarigione.

Tagliati un po 'di calma e ferma il duro giudizio di sé. Ricordati di tutte le qualità positive che ti rendono un buon amico e partner.

Parla con l'altra persona della tua paura dell'abbandono e di come è nata. Ma attenzione a ciò che ti aspetti dagli altri. Spiega da dove vieni, ma non rendere la paura dell'abbandono qualcosa da risolvere. Non aspettarti più di loro di quanto sia ragionevole.

Lavora per mantenere le amicizie e costruire la tua rete di supporto. Amicizie forti possono aumentare la tua autostima e il tuo senso di appartenenza.

Se lo trovi ingestibile, considera di parlare con un terapista qualificato. È possibile beneficiare di consulenza individuale.

Come aiutare qualcuno con problemi di abbandono

Ecco alcune strategie da provare se qualcuno che conosci ha a che fare con la paura dell'abbandono:

• Inizia la conversazione. Incoraggiali a parlarne, ma non fare pressioni.
• Che abbia senso per te o no, capisci che la paura è reale per loro.
• Assicurali che non li abbandonerai.
• Chiedi cosa puoi fare per aiutare.
• Suggerisci una terapia, ma non spingerla. Se esprimono il desiderio di andare avanti, offri la tua assistenza per trovare un terapista qualificato.

Quando vedere un dottore

Se hai provato ma non riesci a gestire da solo la paura dell'abbandono o se hai sintomi di disturbo di panico, ansia o depressione, consulta un operatore sanitario.

Puoi iniziare con il tuo medico di base per un controllo completo. Possono quindi indirizzarti a un professionista della salute mentale per diagnosticare e curare la tua condizione.

Senza trattamento, i disturbi della personalità possono portare a depressione, uso di sostanze e isolamento sociale.

Porta via

La paura dell'abbandono può avere un impatto negativo sulle tue relazioni. Ma ci sono cose che puoi fare per ridurre al minimo quelle paure.

Quando la paura dell'abbandono fa parte di un più ampio disturbo di personalità, può essere trattata con successo con farmaci e psicoterapia.