Perché il mio diabete mi rende così stanco?

Contenuto

• Ricerca su diabete e stanchezza
• Possibili cause di affaticamento
• Curare il diabete e la stanchezza
• Cambiamenti nello stile di vita
• Supporto sociale
• Salute mentale
• Quando vedere un dottore
• Qual è la prospettiva?

Panoramica

Il diabete e la stanchezza sono spesso discussi come causa ed effetto. In effetti, se hai il diabete, è molto probabile che ad un certo punto soffrirai di stanchezza. Tuttavia, potrebbe esserci molto di più in questa correlazione apparentemente semplice.

Circa negli Stati Uniti hanno la sindrome da stanchezza cronica (CFS). La CFS è caratterizzata da una stanchezza continua che sconvolge in modo significativo la vita quotidiana. Le persone con questo tipo di stanchezza estrema consumano le loro fonti di energia senza essere necessariamente attive. Camminare verso la macchina, ad esempio, può far saltare tutte le tue energie. Si pensa che la CFS sia correlata all'infiammazione che interrompe i metaboliti muscolari.

Anche il diabete, che influisce sulla glicemia (glucosio) e sulla produzione di insulina da parte del pancreas, può avere marcatori infiammatori. Numerosi studi hanno esaminato le possibili connessioni tra diabete e stanchezza.

Può essere difficile trattare sia il diabete che la fatica. Tuttavia, ci sono numerose opzioni che possono aiutare. Potrebbe prima essere necessario consultare il medico per determinare la causa esatta della fatica.

Ricerca su diabete e stanchezza

Esistono numerosi studi che collegano diabete e stanchezza. Uno di questi ha esaminato i risultati di un sondaggio sulla qualità del sonno. I ricercatori hanno riferito che il 31% delle persone con diabete di tipo 1 aveva una scarsa qualità del sonno. La prevalenza era leggermente maggiore negli adulti con diabete di tipo 2, al 42%.

Secondo dal 2015, circa il 40% delle persone con diabete di tipo 1 soffre di affaticamento per più di sei mesi. Gli autori hanno anche notato che la fatica è spesso così grave da influire sulle attività quotidiane e sulla qualità della vita.

A è stato condotto su 37 persone con diabete e 33 senza diabete. In questo modo, i ricercatori potrebbero esaminare le differenze nei livelli di fatica. I partecipanti hanno risposto in modo anonimo alle domande sui sondaggi sulla fatica. I ricercatori hanno concluso che la stanchezza era molto più alta nel gruppo con diabete. Tuttavia, non sono stati in grado di identificare alcun fattore specifico.

La stanchezza sembra verificarsi sia nel diabete di tipo 1 che in quello di tipo 2. Un 2014 ha trovato una forte relazione tra iperglicemia (glicemia alta) e stanchezza cronica nelle persone con diabete di tipo 1.

Possibili cause di affaticamento

La fluttuazione del glucosio nel sangue è spesso considerata la prima causa di affaticamento nel diabete. Ma gli autori di uno dei 155 adulti con diabete di tipo 2 hanno suggerito che il glucosio nel sangue fosse la causa dell'affaticamento solo nel 7% dei partecipanti. Questi risultati suggeriscono che l'affaticamento del diabete potrebbe non essere necessariamente collegato alla condizione stessa, ma forse ad altri sintomi del diabete.

Altri fattori correlati, spesso osservati nelle persone con diabete, che possono contribuire alla fatica includono quanto segue:

• infiammazione diffusa
• depressione
• insonnia o scarsa qualità del sonno
• ipotiroidismo (tiroide ipoattiva)
• bassi livelli di testosterone negli uomini
• insufficienza renale
• effetti collaterali dei farmaci
• saltare i pasti
• mancanza di attività fisica
• cattiva alimentazione
• mancanza di supporto sociale

Curare il diabete e la stanchezza

Il trattamento sia del diabete che della fatica ha più successo se considerato come condizioni complessive, piuttosto che separate. Abitudini di vita sane, sostegno sociale e terapie per la salute mentale possono avere un impatto positivo allo stesso tempo su diabete e stanchezza. Leggi i suggerimenti di una donna per affrontare la CFS.

Cambiamenti nello stile di vita

Le abitudini di vita sane sono al centro della buona salute. Questi includono esercizio fisico regolare, alimentazione e controllo del peso. Tutto ciò può aiutare ad aumentare l'energia controllando anche la glicemia. Secondo uno studio del 2012, c'era una forte correlazione con un punteggio elevato di indice di massa corporea (BMI) e affaticamento nelle donne con diabete di tipo 2.

L'esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 in primo luogo. Ma l'American Diabetes Association (ADA) afferma che l'esercizio fisico può aiutare il glucosio nel sangue anche se hai già il diabete. L'ADA raccomanda un minimo di 2,5 ore di esercizio a settimana senza prendersi più di due giorni di pausa consecutivi. Puoi provare una combinazione di aerobica e allenamento di resistenza, nonché routine di equilibrio e flessibilità, come lo yoga. Scopri di più su come la dieta e l'esercizio fisico possono aiutarti se hai il diabete.

Supporto sociale

Il supporto sociale è un'altra area di ricerca in fase di studio. Uno su 1.657 adulti con diabete di tipo 2 ha trovato correlazioni significative tra supporto sociale e affaticamento del diabete. I ricercatori hanno scoperto che il sostegno della famiglia e di altre risorse riduceva l'affaticamento correlato al diabete.

Parla con la tua famiglia per assicurarti che ti sostenga nella gestione e nella cura del diabete. Impegnati ad uscire con gli amici quando puoi e impegnati nei tuoi hobby preferiti quando hai l'energia per farlo.

Salute mentale

La depressione è alta nel diabete. Secondo la rivista, le persone con diabete hanno il doppio delle probabilità di soffrire di depressione. Ciò può essere causato da cambiamenti biologici o da cambiamenti psicologici a lungo termine. Ulteriori informazioni sul collegamento tra queste due condizioni.

Se sei già in cura per la depressione, il tuo antidepressivo potrebbe disturbare il tuo sonno durante la notte. Puoi parlare con il tuo medico della possibilità di cambiare farmaco per vedere se il tuo sonno migliora.

L'esercizio fisico può anche aiutare la depressione aumentando i livelli di serotonina. Puoi anche beneficiare di una consulenza di gruppo o individuale con un terapista.

Quando vedere un dottore

La CFS è preoccupante, specialmente quando interferisce con le attività quotidiane, come il lavoro, la scuola e gli obblighi familiari. Dovresti consultare il tuo medico se i tuoi sintomi di affaticamento non migliorano nonostante i cambiamenti nello stile di vita e il controllo del diabete. La stanchezza potrebbe essere correlata a sintomi secondari del diabete o ad un'altra condizione del tutto.

Il medico può prescriverti alcuni esami del sangue per escludere altre condizioni, come la malattia della tiroide. Cambiare i farmaci per il diabete è un'altra possibilità.

Qual è la prospettiva?

La fatica è comune con il diabete, ma non deve durare per sempre. Parla con il tuo medico dei modi in cui puoi gestire sia il diabete che la stanchezza. Con alcuni cambiamenti nello stile di vita e nel trattamento, insieme alla pazienza, la tua fatica può migliorare nel tempo.