30 modi in cui lo stress può influire sul tuo corpo

Contenuto

• 1. Lo stress è una risposta ormonale del corpo
• 2. Le donne sembrano più inclini allo stress rispetto agli uomini
• 3. Lo stress può sovraccaricare la tua mente di preoccupazioni incessanti
• 4. Potresti sentirti nervoso per lo stress
• 5. Lo stress può farti sentire caldo
• 6. Essere stressati può farti sudare
• 7. Possono verificarsi problemi digestivi
• 8. Lo stress può renderti irritabile e persino arrabbiato
• 9. Nel tempo, lo stress può farti sentire triste
• 10. Lo stress a lungo termine può aumentare il rischio di disabilità mentali
• 11. L'insonnia può essere correlata allo stress
• 12. La sonnolenza diurna può verificarsi quando sei stressato
• 13. I mal di testa cronici sono talvolta attribuiti allo stress
• 14. Con lo stress, potresti persino avere difficoltà a respirare
• 15. Anche la tua pelle è sensibile allo stress
• 16. Lo stress frequente riduce il tuo sistema immunitario
• 17. Nelle donne, lo stress può rovinare i tuoi cicli mestruali regolari
• 18. Lo stress può influenzare la tua libido
• 19. Lo stress cronico può causare abuso di sostanze
• 20. Lo stress aumenta il rischio di diabete di tipo 2
• 21. Le ulcere possono peggiorare
• 22. È possibile l'aumento di peso dovuto allo stress cronico
• 23. La pressione alta si sviluppa a causa dello stress cronico
• 24. Lo stress fa male al tuo cuore
• 25. Le esperienze passate possono causare stress più tardi nella vita
• 26. I tuoi geni possono determinare il modo in cui gestisci lo stress
• 27. Una cattiva alimentazione può peggiorare lo stress
• 28. La mancanza di esercizio fisico provoca stress
• 29. Le relazioni svolgono un ruolo chiave nei livelli di stress quotidiano
• 30. Sapere come gestire lo stress può giovare a tutta la vita
• La linea di fondo

Lo stress è un termine che probabilmente conosci. Potresti anche sapere esattamente come si sente lo stress. Ma cosa significa esattamente stress? Questa risposta del corpo è naturale di fronte al pericolo ed è ciò che ha aiutato i nostri antenati a far fronte a pericoli occasionali. È improbabile che lo stress a breve termine (acuto) causi grossi problemi di salute.

Ma la storia è diversa con lo stress (cronico) a lungo termine. Quando sei sotto stress per giorni, o addirittura settimane o mesi, sei a rischio di numerosi effetti sulla salute. Tali rischi possono estendersi al tuo corpo e alla tua mente, oltre che al tuo benessere emotivo. Lo stress può persino portare a una risposta infiammatoria nel corpo, che è stata associata a numerosi problemi di salute cronici.

Ulteriori informazioni sullo stress, nonché alcuni dei possibili fattori che contribuiscono. Conoscere i segni e le cause dello stress può aiutarti a trattarlo.

1. Lo stress è una risposta ormonale del corpo

Questa risposta inizia con una parte del cervello chiamata ipotalamo. Quando sei stressato, l'ipotalamo invia segnali al tuo sistema nervoso e ai tuoi reni.

A loro volta, i tuoi reni rilasciano ormoni dello stress. Questi includono l'adrenalina e il cortisolo.

2. Le donne sembrano più inclini allo stress rispetto agli uomini

Le donne hanno maggiori probabilità di essere stressate rispetto alle loro controparti maschili.

Questo non significa che gli uomini non siano stressati. Invece, è più probabile che gli uomini cerchino di sfuggire allo stress e non mostrino alcun segno.

3. Lo stress può sovraccaricare la tua mente di preoccupazioni incessanti

Potresti essere inondato di pensieri sul futuro e sulla tua lista di cose da fare quotidiane.

Invece di concentrarti su un elemento alla volta, questi pensieri bombardano la tua mente tutti in una volta ed è difficile sfuggirli.

4. Potresti sentirti nervoso per lo stress

Le tue dita potrebbero tremare e il tuo corpo potrebbe sentirsi sbilanciato. A volte possono verificarsi capogiri. Questi effetti sono collegati ai rilasci ormonali: ad esempio, l'adrenalina può causare un'ondata di energia nervosa in tutto il corpo.

5. Lo stress può farti sentire caldo

Ciò è causato da un aumento della pressione sanguigna. Potresti surriscaldarti in situazioni in cui sei nervoso, come quando devi fare una presentazione.

6. Essere stressati può farti sudare

Il sudore correlato allo stress è solitamente un follow-up del calore corporeo eccessivo dovuto allo stress. Potresti sudare dalla fronte, dalle ascelle e dall'inguine.

7. Possono verificarsi problemi digestivi

Lo stress può far andare in tilt il tuo sistema digestivo, provocando diarrea, disturbi di stomaco e minzione eccessiva.

8. Lo stress può renderti irritabile e persino arrabbiato

Ciò è dovuto a un accumulo di effetti dello stress nella mente. Può anche verificarsi quando lo stress influisce sul modo in cui dormi.

9. Nel tempo, lo stress può farti sentire triste

Lo stress costante e opprimente può avere un impatto negativo e ridurre la tua visione generale della vita. Sono possibili anche sensi di colpa.

10. Lo stress a lungo termine può aumentare il rischio di disabilità mentali

Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale, l'ansia e la depressione sono le più comuni.

11. L'insonnia può essere correlata allo stress

Quando non riesci a calmare i pensieri che corrono di notte, il sonno potrebbe essere difficile da trovare.

12. La sonnolenza diurna può verificarsi quando sei stressato

Questo può essere correlato all'insonnia, ma la sonnolenza può anche svilupparsi semplicemente essendo esausto per lo stress cronico.

13. I mal di testa cronici sono talvolta attribuiti allo stress

Questi sono spesso chiamati mal di testa da tensione. I mal di testa possono sorgere ogni volta che si verifica uno stress, o possono essere persistenti in caso di stress a lungo termine.

14. Con lo stress, potresti persino avere difficoltà a respirare

La mancanza di respiro è comune con lo stress e può quindi trasformarsi in nervosismo.

Le persone con ansia sociale spesso hanno il fiato corto quando incontrano situazioni stressanti. I problemi di respirazione effettivi sono legati alla tensione nei muscoli respiratori. Man mano che i muscoli si stancano, la mancanza di respiro può peggiorare. In casi estremi, questo può portare a un attacco di panico.

15. Anche la tua pelle è sensibile allo stress

In alcune persone possono verificarsi sfoghi di acne, mentre altri potrebbero avere eruzioni cutanee pruriginose. Entrambi i sintomi sono legati a una risposta infiammatoria da stress.

16. Lo stress frequente riduce il tuo sistema immunitario

A sua volta, probabilmente sperimenterai raffreddori e influenze più frequenti, anche quando non è la stagione per queste malattie.

17. Nelle donne, lo stress può rovinare i tuoi cicli mestruali regolari

Alcune donne potrebbero perdere il ciclo a causa dello stress.

18. Lo stress può influenzare la tua libido

Uno ha scoperto che le donne riferivano di sentirsi meno interessate al sesso quando erano ansiose. Anche i loro corpi reagivano in modo diverso alla stimolazione sessuale quando erano ansiosi.

19. Lo stress cronico può causare abuso di sostanze

Le persone che sono molto stressate hanno maggiori probabilità di fumare sigarette e abusare di droghe e alcol. A seconda di queste sostanze per alleviare lo stress può causare altri problemi di salute.

20. Lo stress aumenta il rischio di diabete di tipo 2

Questo è associato al rilascio di cortisolo che può aumentare la produzione di glucosio (zucchero) nel sangue.

21. Le ulcere possono peggiorare

Sebbene lo stress non causi direttamente ulcere, può aggravare eventuali ulcere esistenti che potresti già avere.

22. È possibile l'aumento di peso dovuto allo stress cronico

Un rilascio eccessivo di cortisolo dalle ghiandole surrenali sopra i reni può portare ad accumulo di grasso. Anche le abitudini alimentari legate allo stress, come mangiare cibo spazzatura o abbuffate, possono portare a chili in eccesso.

23. La pressione alta si sviluppa a causa dello stress cronico

Lo stress cronico e uno stile di vita malsano faranno aumentare la pressione sanguigna. Nel tempo, l'ipertensione può causare danni permanenti al cuore.

24. Lo stress fa male al tuo cuore

Battiti cardiaci anormali e dolore al petto sono sintomi che possono essere causati dallo stress.

25. Le esperienze passate possono causare stress più tardi nella vita

Questo potrebbe essere un flashback o un promemoria più significativo relativo al disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Le donne hanno maggiori probabilità di avere PTSD rispetto agli uomini.

26. I tuoi geni possono determinare il modo in cui gestisci lo stress

Se hai un membro della famiglia con risposte iperattive allo stress, potresti provare lo stesso.

27. Una cattiva alimentazione può peggiorare lo stress

Se mangi molti cibi spazzatura o trasformati, il grasso in eccesso, lo zucchero e il sodio aumentano l'infiammazione.

28. La mancanza di esercizio fisico provoca stress

Oltre a fare bene al cuore, l'esercizio fisico aiuta anche il cervello a produrre serotonina. Questa sostanza chimica del cervello può aiutarti a mantenere una visione sana dello stress, scongiurando ansia e depressione.

29. Le relazioni svolgono un ruolo chiave nei livelli di stress quotidiano

Una mancanza di supporto a casa può peggiorare lo stress, mentre non prendersi del tempo libero con amici e familiari può avere effetti simili.

30. Sapere come gestire lo stress può giovare a tutta la vita

Secondo la Mayo Clinic, le persone che gestiscono lo stress tendono a vivere una vita più lunga e più sana.

La linea di fondo

Tutti sperimentano uno stress occasionale. Poiché le nostre vite sono sempre più stracolme di obblighi, come la scuola, il lavoro e l'educazione dei figli, può sembrare che una giornata senza stress sia impossibile.

Considerati tutti gli effetti negativi che lo stress a lungo termine può avere sulla tua salute, tuttavia, vale la pena dare priorità alla riduzione dello stress. (Nel tempo, probabilmente sarai anche più felice!).

Se lo stress ostacola la tua salute e la tua felicità, parla con il tuo medico dei modi in cui puoi aiutarlo a gestirlo. Oltre alla dieta, all'esercizio fisico e alle tecniche di rilassamento, possono anche raccomandare farmaci e terapie.