Pompoarismo maschile: a cosa serve ed esercizi

Contenuto

• Come fare gli esercizi di Kegel per gli uomini
• Quando puoi vedere i risultati

Gli esercizi di Kegel per uomini, noti anche come pompirismo maschile, possono aiutare a trattare l'incontinenza urinaria, migliorare le prestazioni durante il contatto intimo e persino essere utili per combattere l'eiaculazione precoce o la disfunzione erettile.

In generale, i vantaggi di questi esercizi includono:

• Combattere la perdita involontaria di urina;
• Combatti l'eiaculazione precoce;
• Aumentare il tempo di eiaculazione;
• Combattere la disfunzione erettile;
• Aumentare la salute della prostata;
• Migliora il controllo sulle feci;
• Aumentare la sensibilità della regione intima;
• Migliora i rapporti sessuali.

Gli esercizi di Kegel negli uomini migliorano la tensione del muscolo pubococcigeo, elevano i testicoli e rinforzano anche il muscolo cremastro e lo sfintere anale e, quindi, forniscono una maggiore sensibilità nella regione genitale e aumentano l'autostima, promuovendo il benessere.

Questi esercizi sono ottimi per il trattamento dell'incontinenza urinaria dopo la rimozione della prostata e dovrebbero quindi essere eseguiti quotidianamente dopo questo intervento chirurgico. Impara i sintomi, le cause e come può essere il trattamento dell'incontinenza urinaria maschile.

Come fare gli esercizi di Kegel per gli uomini

Per fare gli esercizi di pompirismo maschile, inizialmente l'uomo deve urinare e nel frattempo:

1. Fermare o diminuire il flusso di urina al momento della minzione per poter identificare il muscolo che deve essere lavorato;
2. Cerca di contrarre il muscolo che è stato identificato quando il flusso di urina si è fermato.

La contrazione va eseguita con forza, ma inizialmente è normale che duri circa 1 secondo ma con la pratica la contrazione può essere mantenuta più a lungo.

Guarda passo dopo passo come eseguire questo esercizio in questo video:

Gli esercizi di Kegel devono essere eseguiti almeno da 3 a 8 volte al giorno, tutti i giorni e il numero di contrazioni necessarie è 300 in totale. Dopo aver imparato a contrarre correttamente il muscolo, puoi eseguire le contrazioni ovunque, seduto, sdraiato o in piedi. All'inizio è più facile iniziare gli esercizi di Kegel sdraiati su un fianco.

Quando puoi vedere i risultati

I risultati degli esercizi di Kegel possono essere visti già dal primo mese, ma quando l'obiettivo è curare l'incontinenza urinaria, il risultato finale può richiedere da 3 mesi a 1 anno per essere notato e talvolta può essere necessario eseguire un'altra terapia fisica procedure.