Gli oli essenziali possono trattare o prevenire il raffreddore?

Contenuto

• Perché provarci?
• I benefici degli oli essenziali
• Benefici
  
• Cosa dice la ricerca
• Come usare gli oli essenziali per il raffreddore
• Rischi e avvertenze
• Rischi
  
• Trattamenti tradizionali per i sintomi del raffreddore
• Cosa puoi fare ora per alleviare il freddo

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Perché provarci?

La maggior parte delle persone conosce la sofferenza del raffreddore e fa di tutto per trovare rimedi. Se la tua medicina per il raffreddore non fornisce sollievo, considera l'utilizzo di metodi alternativi per trattare i tuoi sintomi. Gli oli essenziali possono trattare sintomi come la congestione e persino ridurre la durata del raffreddore.

I benefici degli oli essenziali

Benefici

1. Gli oli essenziali possono servire come alternativa ai farmaci.
2. Alcuni oli possono aiutarti a dormire, il che può ridurre il rischio di raffreddore.
3. Alcuni oli possono aiutare a trattare le infezioni virali, mentre altri possono ridurre la febbre.

Gli oli essenziali sono un'alternativa ai farmaci da prescrizione e da banco (OTC). Alcuni oli essenziali possono aiutarti ad addormentarti. Un sonno adeguato può aiutare a prevenire il raffreddore.

La ricerca mostra che le persone che dormono meno di sei ore a notte hanno quattro volte il rischio di contrarre un raffreddore rispetto alle persone che dormono sette ore o più a notte.

Gli oli essenziali che promuovono il rilassamento e il sonno includono:

• lavanda
• camomilla
• bergamotto
• sandalo

Cosa dice la ricerca

Sebbene gli oli essenziali siano stati usati come rimedi popolari per secoli, non ci sono molte ricerche scientifiche a sostegno della loro efficacia contro il comune raffreddore. Tuttavia, alcuni studi supportano il loro utilizzo.

Uno ha dimostrato che l'inalazione di vapore con olio essenziale di camomilla ha aiutato ad alleviare i sintomi del raffreddore. Un altro ha scoperto che l'olio di melaleuca, noto anche come olio dell'albero del tè, ha proprietà antivirali.

Un forte raffreddore a volte può trasformarsi in un brutto caso di bronchite. Secondo una revisione del 2010, l'olio di eucalipto ha proprietà antivirali e antimicrobiche. Queste proprietà sono state storicamente utilizzate per trattare il comune raffreddore. L'olio di eucalipto per via inalatoria o orale e il suo componente principale, 1,8-cineolo, possono combattere in sicurezza virus e problemi respiratori come la bronchite. L'eucalipto viene anche utilizzato per creare un impacco fresco per ridurre la febbre.

L'olio di menta piperita è usato come decongestionante naturale e riduttore di febbre. Contiene mentolo, un ingrediente presente negli sfregamenti topici che aiuta ad alleviare la congestione. Uno studio in vitro del 2003 ha dimostrato l'attività virale dell'olio di menta piperita. Il mentolo è anche usato in molte pastiglie per la tosse per alleviare il mal di gola e la tosse tranquilla.

Come usare gli oli essenziali per il raffreddore

La National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) raccomanda diversi metodi per utilizzare gli oli essenziali.

L'inalazione di vapore è come una sauna agli oli essenziali. Per ottenere i migliori risultati, segui questi passaggi:

• Metti fino a sette gocce di olio essenziale in una pentola capiente o in una ciotola di acqua bollente.
• Appoggiati sulla ciotola (tieniti a una decina di centimetri di distanza o potresti bruciare il vapore) e copri la testa con un asciugamano per creare una tenda.
• Chiudi gli occhi e respira attraverso il naso per non più di due minuti alla volta.

Per inalare direttamente gli oli essenziali, annusali direttamente dal flacone o aggiungi fino a tre gocce a un batuffolo di cotone o un fazzoletto e inspira. Puoi anche aggiungere qualche goccia al cuscino prima di andare a dormire.

Un modo rilassante e meno intenso di utilizzare gli oli essenziali è il bagno. Mescola da due a 12 gocce in un cucchiaio di olio vettore e aggiungi la miscela all'acqua del bagno.

Puoi aiutare ad alleviare il mal di testa tamponando una goccia di olio di menta piperita diluito sulle tempie.

I diffusori di aromaterapia sono un metodo meno diretto per inalare gli oli essenziali. I diffusori elettrici ea candela offrono una leggera dispersione di olio; i vaporizzatori forniscono una diffusione più intensa.

Rischi e avvertenze

Rischi

1. L'applicazione di oli essenziali non diluiti sulla pelle può causare ustioni o irritazioni.
2. L'inalazione di un profumo in grandi quantità o per un periodo prolungato può causare vertigini.
3. Molti oli essenziali potrebbero non essere sicuri per i bambini.

Gli oli essenziali sono generalmente sicuri se usati a basse dosi, ma sono potenti e dovrebbero essere usati con cura. Non dovresti ingerire oli essenziali. Se usati non diluiti sulla pelle, gli oli essenziali possono causare ustioni, infiammazioni, prurito ed eruzioni cutanee. Per ridurre il rischio di irritazione, diluire gli oli essenziali con un olio vettore come:

• olio di jojoba
• olio di mandorle dolci
• olio d'oliva
• olio di cocco
• olio di semi d'uva

Prima di utilizzare gli oli essenziali su bambini o neonati, è meglio consultare il proprio medico o un aromaterapista qualificato. Per i bambini, NAHA consiglia di utilizzare tre gocce di olio essenziale per un'oncia di olio vettore. Per gli adulti, NAHA consiglia di utilizzare da 15 a 30 gocce di olio essenziale per un'oncia di olio vettore.

L'olio di menta piperita non deve essere somministrato ai bambini di età inferiore a sei anni. Secondo uno studio del 2007, il mentolo ha indotto i bambini piccoli a smettere di respirare e a sviluppare ittero.

L'inalazione di oli essenziali in grandi quantità o per lunghi periodi di tempo può causare vertigini, mal di testa e nausea.

Se sei incinta o hai una grave condizione medica, non dovresti usare oli essenziali senza consultare il tuo medico.

Trattamenti tradizionali per i sintomi del raffreddore

Non esiste una cura nota per il comune raffreddore. Ciò significa che se hai il raffreddore, l'unica cosa che puoi fare è lasciarlo fare il suo corso. Insieme all'uso di oli essenziali, puoi anche alleviare i sintomi con:

• paracetamolo o ibuprofene per febbre, mal di testa e dolori minori
• farmaci decongestionanti per alleviare la congestione e pulire i passaggi nasali
• un gargarismo con acqua salata per lenire il mal di gola e la tosse
• tè caldo con limone, miele e cannella per lenire il mal di gola
• fluidi per rimanere idratati

Se tua madre ti ha dato da mangiare zuppa di pollo quando avevi il raffreddore, aveva qualcosa. Uno studio del 2000 suggerisce che il brodo di pollo ha proprietà antinfiammatorie che aiutano a ridurre la gravità delle infezioni respiratorie. La zuppa di pollo e altri liquidi caldi, come il tè caldo, aiutano ad allentare la congestione e prevenire la disidratazione.

Secondo a, l'echinacea può aiutare a prevenire il raffreddore e abbreviarne la durata. Anche le pastiglie di zinco prese entro 24 ore dall'insorgenza dei sintomi possono ridurre la durata del raffreddore.

Cosa puoi fare ora per alleviare il freddo

Se prendi un raffreddore, prova a inalare il vapore inalando oli essenziali per eliminare la congestione. Bevi molti liquidi e riposa il più possibile. La maggior parte dei raffreddori si risolve entro una settimana. Se il tuo persiste o hai febbre persistente, tosse o difficoltà respiratorie, consulta il tuo medico.

Il modo migliore per prevenire un futuro raffreddore è mantenere sano il tuo sistema immunitario. Puoi farlo seguendo una dieta equilibrata, dormendo adeguatamente e facendo esercizio fisico regolarmente. Il tempo per conoscere gli oli essenziali e acquistare i materiali di cui hai bisogno non è quando sei malato. Impara tutto ciò che puoi ora in modo da essere pronto a usarli ai primi segni di sintomi. Inizia con alcuni oli base come lavanda, menta piperita e melaleuca.