Allenamento facile degli addominali

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Creato da: Jeanine Detz, Direttore Fitness SHAPE

Livello: Principiante

Lavori: addominali

Attrezzatura: Tappetino per esercizi

Invia quella confezione da muffin con questo allenamento facile da seguire composto da Quadraped, Crunch e Side Crunch. Mentre esegui questi esercizi, presta molta attenzione alla forma. Assicurati di tenere la gabbia toracica chiusa durante tutto il programma in modo da impegnare gli addominali trasversali e assicurarti che la tua schiena sia supportata. Dovresti anche assicurarti di non trattenere il respiro mentre esegui queste mosse per evitare di esaurire il tuo corpo troppo velocemente.

Esegui 1 serie da 8 a 10 ripetizioni di ogni esercizio, impiegando fino a un minuto per riprendere fiato tra le serie. Man mano che diventi più forte, aumenta l'intensità facendo 2 o 3 serie. Quando questo allenamento ti sembra facile, è il momento di passare al nostro piano per addominali intermedi.

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