Dreamwork 101: la tua guida completa ai sogni interpretativi

Contenuto

• Cosa sono i sogni e perché sogniamo?
• Può aiutare a elaborare esperienze di vita emotiva
• Può fornire scenari di risposta pratica
• Può aiutare a ordinare le informazioni raccolte durante il giorno
• Può servire a scopi psicologici, come rivelare sentimenti inconsci
• I nostri sogni hanno un significato?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Teoria dei sogni co-creativi
• Come analizzare i tuoi sogni
• Il modello di apprezzamento dei sogni di Ullman
• Il modello di esplorazione-intuizione-azione di Hill
• Analizzare i sogni da soli
• 9 sogni comuni e cosa potrebbero significare
• volante
• Essere nudi in pubblico
• Denti che cadono
• Essere inseguiti
• Imbrogliare
• Essere in ritardo per un esame
• Dando vita
• Essere visitato da qualcuno che è morto
• Essere paralizzato o incapace di parlare
• Key takeaway

Nei tempi antichi, le persone vedevano i sogni come vasi di significato che contenevano messaggi divini e avevano il potere di alterare la storia.

Alessandro Magno era sul punto di aprirsi la strada per la sua nuova città quando un uomo dai capelli grigi gli apparve in un sogno. L'uomo gli raccontò di un'isola al largo della costa egiziana. Quando Alexander si svegliò, demolì il cantiere e trovò invece un'isola su cui costruire Alessandria.

Oggi le persone cercano ancora un significato nei loro sogni. Sebbene i nostri metodi di interpretazione dei sogni siano cambiati dai tempi di Alessandro, il nostro desiderio di capirli è più o meno lo stesso.

In questo articolo, esploreremo i modi più moderni di interpretare i sogni e analizzeremo cosa potrebbero significare nove sogni comuni.

Cosa sono i sogni e perché sogniamo?

I sogni sono esperienze sensoriali che accadono mentre dormi. In un sogno, vedi immagini, senti suoni e senti sensazioni fisiche. Potresti ricordare o meno i tuoi sogni quando ti svegli.

I ricercatori pensano che le persone sognino per diversi motivi, discussi di seguito.

Può aiutare a elaborare esperienze di vita emotiva

In primo luogo, i sogni possono aiutarti a gestire le emozioni che hai vissuto nella tua vita. Le scansioni cerebrali indicano che le stesse aree del tuo cervello sono attive sia quando stai sognando sia quando hai a che fare con eventi estremamente emotivi.

Può fornire scenari di risposta pratica

È anche possibile che i sogni ti aiutino a praticare come rispondere a scenari minacciosi nella vita reale. In questo modo, sognare può offrirti un campo di allenamento per la lotta o la fuga.

Può aiutare a ordinare le informazioni raccolte durante il giorno

Il tuo cervello potrebbe anche usare i tuoi sogni per ordinare le informazioni che hai raccolto durante il giorno, decidendo quali informazioni sono abbastanza importanti da conservare nella tua memoria a lungo termine e quali puoi dimenticare.

Può servire a scopi psicologici, come rivelare sentimenti inconsci

Alcuni ricercatori pensano che i sogni possano servire a scopi psicologici oltre a quelli biologici. Ad esempio, potrebbero rappresentare sentimenti o desideri che non hai riconosciuto nella tua vita di veglia.

Per più di un secolo, gli psicologi hanno tentato di creare strutture in grado di spiegare il significato dietro i sogni - dal più selvaggio al più banale.

I nostri sogni hanno un significato?

I ricercatori dei sogni credono di si. A partire da oltre 100 anni fa con il lavoro di Sigmund Freud, gli psicologi hanno studiato i sogni per cercare di capire cosa significano per i sognatori.

Sigmund Freud

Nel 1899, lo psicoanalista Sigmund Freud pubblicò il suo rivoluzionario testo "The Interpretation of Dreams". In esso, ha proposto che i sogni esprimano i desideri insoddisfatti della vita quotidiana del sognatore.

Freud ha suggerito che i sogni sono costituiti da due tipi di informazioni:

• contenuto manifest (ciò che effettivamente appare nel tuo sogno)
• contenuto latente (il profondo significato simbolico del tuo sogno)

Nel dreamwork freudiano, un analista incoraggia un sognatore a trovare il significato nascosto dietro il proprio sogno attraverso un processo chiamato libera associazione.

Con la libera associazione, parli apertamente di tutto ciò che potrebbe riguardare le immagini e gli eventi nei tuoi sogni. Attraverso questo processo, puoi rivelare i desideri più profondi che potrebbero essere nascosti nel tuo subconscio.

Carl Jung

Come Freud, Jung pensava che i sogni fossero radicati nella mente inconscia e potrebbe aiutare a guarire il sognatore se compreso correttamente.

Jung ha suggerito che i sogni rivelano i modi in cui un individuo ha perso l'equilibrio. Nell'analisi del sogno junghiano, ogni aspetto del tuo sogno rappresenta qualcosa nella tua psiche.

Quindi, il sogno è uno sforzo per comunicare con te stesso sulle cose che ti trattengono dal diventare un individuo intero e completamente sviluppato.

Teoria dei sogni co-creativi

Gran parte della ricerca dei sogni moderna si concentra sul modo in cui rispondi ai contenuti di un sogno sia all'interno del sogno che quando sei sveglio. I ricercatori hanno chiamato questo metodo di analisi la teoria del sogno co-creativo.

L'idea di base è che il significato di un sogno non proviene dalle immagini del sogno. Invece, crei il significato analizzando il modo in cui hai risposto agli eventi nel sogno.

Ecco un esempio di base: nei sogni co-creativi, condividi con un terapeuta come si è sentito l'ego dei tuoi sogni all'inizio del sogno. Il tuo "ego da sogno" si riferisce solo alla versione di te che appare nel sogno.

Tu e il tuo terapeuta delineate la trama di base del sogno, ma tralasciamo nomi, luoghi e dettagli. Quindi, esaminerai come l'ego dei tuoi sogni si è sentito in risposta agli eventi del sogno.

Poni domande del tipo "Come ho risposto quando mi sono sentito minacciato nel sogno?" e "Come sono cambiate le immagini dei sogni in base ai miei sentimenti e azioni?"

Infine, tu e il tuo terapeuta esplorate se state usando risposte e strategie simili - con successo o senza successo - nella vita reale.

Come analizzare i tuoi sogni

Puoi utilizzare i metodi e i principi della ricerca sui sogni per aiutarti ad analizzare i tuoi sogni. Alcuni richiedono di condividere i tuoi sogni in un ambiente di terapia di gruppo o con uno psicoterapeuta.

Diamo una breve occhiata a un paio di questi approcci.

Il modello di apprezzamento dei sogni di Ullman

Montague Ullman ha fondato un laboratorio da sogno presso il Maimonides Medical Center di Brooklyn, New York. Il suo approccio all'analisi dei sogni si chiama apprezzamento dei sogni.

I passaggi fondamentali dell'apprezzamento dei sogni sono:

• Scrivi il tuo sogno, poi lo leggi ad un gruppo.
• Le persone del gruppo discutono del tuo sogno, esplorando le emozioni che potrebbero provare se vivessero il tuo sogno.
• Rispondi e discuti il ​​contesto di vita reale del sogno.
• Qualcuno ti legge il tuo sogno, dandoti la possibilità di aggiungere ulteriori dettagli.
• Le persone del tuo gruppo suggeriscono connessioni tra la tua vita e il tuo sogno.

Ullman ha teorizzato che uno degli scopi di un sogno è quello di darti intuizioni che possono aiutarti a diventare più fedele a te stesso nella vita reale.

Il modello di esplorazione-intuizione-azione di Hill

Clara Hill, professore di psicologia all'Università del Maryland, ha scritto 14 libri sulla psicoterapia, tra cui alcuni sul lavoro dei sogni. Il suo modello di interpretazione dei sogni abbina il sognatore a un terapeuta.

I passaggi principali del processo di esplorazione-insight-azione sono:

• Spieghi il tuo sogno al tuo terapeuta e insieme esplori le immagini chiave del sogno. Discuti anche delle sensazioni evocate dal tuo sogno.
• Tu e il tuo terapeuta acquisite approfondimenti in base al contenuto del sogno.
• Il tuo terapista ti aiuta a identificare come potresti cambiare il tuo sogno se avessi il potere di modificarlo.
• In base ai cambiamenti che faresti al tuo sogno, consideri come potresti fare cambiamenti simili nella tua vita.

Il modello di interpretazione di Hill mira a apportare cambiamenti comportamentali cognitivi nella vita del sognatore, un piano d'azione basato sulle informazioni fornite dal sogno.

Analizzare i sogni da soli

Puoi usare questi framework come guida per interpretare i sogni da solo. Ecco alcuni modi in cui potresti applicare principi ben studiati ai tuoi sogni.

Nota: Tieni carta e penna accanto al tuo letto in modo da poter scrivere i tuoi sogni non appena ti svegli.

9 sogni comuni e cosa potrebbero significare

Alcuni temi compaiono ripetutamente nei sogni. Non ci sono molte ricerche per spiegare perché questi temi sono così diffusi. Ma le teorie sul loro significato tendono a concentrarsi su diverse interpretazioni comuni.

Ecco un breve elenco di sogni che molte persone sperimentano, insieme a come vengono spesso interpretati nella cultura popolare.

volante

Se ti senti felice di volare nei tuoi sogni, una tipica interpretazione è che senti un senso di libertà. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che sei salito sopra qualcosa nella tua vita.

Sentirsi in ansia per il volo, d'altra parte, potrebbe essere collegato al bisogno di fuggire da qualcosa nella tua vita.

Essere nudi in pubblico

Un'interpretazione popolare di trovarti nuda in pubblico in un sogno è che qualcosa nella tua vita ti ha lasciato più esposto o vulnerabile di quanto vorresti.

Denti che cadono

Freud considerava questa immagine come una perdita di potere. Ma nel tempo, le persone hanno ampliato il suo significato per includere una perdita di qualsiasi tipo.

Essere inseguiti

Questo è uno degli incubi più comuni che le persone sperimentano. Una spiegazione popolare è che hai paura di qualcosa o qualcuno nella tua vita e vuoi allontanartene piuttosto che affrontarlo direttamente.

Imbrogliare

Alcuni analisti dei sogni affermano che questi sogni riguardano in gran parte l'insoddisfazione di alcuni aspetti della tua vita o relazione. È anche possibile che questo tema rappresenti problemi irrisolti di una precedente infedeltà.

Essere in ritardo per un esame

Le varianti di questo sogno di ansia da test comprendono la scoperta che un esame è in un'altra lingua o che intendevi abbandonare un corso ma non l'hai mai fatto. Si pensa che l'immagine sia collegata alla sensazione di non soddisfare le aspettative in alcune aree della tua vita.

Dando vita

Se sei incinta o stai partorendo in un sogno, potrebbe riflettere un'area della tua vita in cui stai sperimentando nuovi sviluppi, possibilità o crescita. Le persone spesso fanno questo sogno quando sono sulla cuspide di un traguardo o traguardo.

Essere visitato da qualcuno che è morto

I sogni di visita possono essere potenti perché gli incontri spesso sembrano molto reali. Alcune persone credono che questi sogni siano uno dei modi in cui la tua mente subconscia ti aiuta a elaborare la perdita di qualcuno che ami o di qualcuno con cui hai bisogno di essere chiuso.

Essere paralizzato o incapace di parlare

Questo sogno è diverso dagli altri. I ricercatori del sonno hanno scoperto un fenomeno noto come atonia REM: un breve periodo durante il sonno REM quando il tuo corpo è paralizzato e non può muoversi.

I ricercatori pensano che quando ti svegli prima che la fase del sonno REM sia completa, la tua mente può sentire che il tuo corpo non è in grado di muoversi. Nei momenti tra il sonno e la veglia, può sembrare che tu lo stia solo sognando.

Key takeaway

Le persone sono affascinate dai sogni. Ecco perché abbiamo una storia così lunga di progettazione di framework per spiegarli e interpretarli.

Freud è stato il pioniere di questo corpus di ricerche. Più tardi, Jung ha ampliato la teoria dei sogni con le sue idee. Le moderne teorie co-creative dei sogni considerano il modo in cui rispondi alle immagini dei sogni e come puoi usare tali informazioni per guidare la tua vita da sveglio.

Se vuoi esplorare il significato dei tuoi sogni, puoi lavorare con un terapista specializzato nel lavoro dei sogni. Puoi anche provare la terapia di gruppo per ottenere il beneficio delle reazioni degli altri ai tuoi sogni.

Oppure puoi esplorare i tuoi sogni da solo, usando quadri ben studiati e le pagine del tuo diario.