Trattamento per il dolore al tendine d'Achille

Contenuto

• Cosa fare?
• Esercizi indicati
• Quali sono le cause del dolore al tendine d'Achille
• Perché il tendine si gonfia?

Per trattare il dolore al tendine d'Achille, si consiglia di posizionare una borsa con ciottoli di ghiaccio nella regione dolente e riposare, evitando lo sforzo fisico e riducendo l'allenamento.

Il dolore al tendine d'Achille può indicare una piccola infiammazione, che può verificarsi con qualche tipo di sforzo fisico, come correre, camminare o andare in bicicletta, e non è sempre grave. Il dolore può verificarsi anche a causa dell'uso di una scarpa che preme su questo tendine, contusione in questo punto, sviluppo di uno sperone nel tallone oa causa di borsite.Sebbene sia meno comune, ci sono casi in cui la persona riferisce di non aver avuto alcun tipo di sforzo che possa giustificare l'insorgenza del dolore.

Questo cambiamento è generalmente semplice e non dura a lungo, con i sintomi che regrediscono entro 7-15 giorni dal trattamento. Ma se non ci sono segni di miglioramento con i seguenti suggerimenti, è necessario cercare assistenza medica.

Cosa fare?

In caso di dolore al tendine d'Achille, alcune strategie indicate sono:

• Unguento: Puoi usare una crema o un unguento contenente mentolo, canfora o arnica, può alleviare il disagio;
• Riposo: Evita lo sforzo, ma non è necessario riposare completamente, basta non praticare attività fisica per alcuni giorni;
• Calzature adatte: Indossare sneakers o scarpe comode, evitando scarpe molto dure e anche tacchi alti, si possono utilizzare sandali tipo Anabela purché il tacco non sia alto più di 3 cm, non è consigliato nessun altro tipo di scarpa o sandalo con tacco;
• Bagno di contrasto: mettere i piedi in una bacinella con acqua calda e sale per 1 minuto e poi passare a una bacinella con acqua fredda, lasciando per un altro minuto. Fai 3 scambi di fila.
• Impacchi di ghiaccio: Mettete del ghiaccio tritato all'interno di una calza e avvolgetela intorno alla caviglia e lasciatela agire per 15-20 minuti, più volte nell'arco della giornata;
• Agopuntura: Può essere utile per combattere il dolore e l'infiammazione in modo alternativo.

Se il dolore persiste per più di 7 giorni si consiglia di consultare un medico, in quanto potrebbe trattarsi di una tendinite, ad esempio, che può essere trattata con farmaci antinfiammatori per alcuni giorni, e sedute di fisioterapia per il completo recupero. Se il trattamento della tendinite non viene eseguito correttamente, il dolore può peggiorare e il recupero richiede più tempo, quindi è importante iniziare il trattamento il prima possibile.

Non è necessario immobilizzare o fasciare il piede.

Esercizi indicati

Esercizi di stretching e rafforzamento per i muscoli delle gambe: si consigliano gastrocnemio e soleo. Per lo stretching, dovresti:

• Sali un gradino e appoggia il piede alla fine del gradino;
• Sostieni il tuo peso corporeo e abbassa il tallone il più possibile
• Mantieni quella posizione per 30 secondi a 1 minuto;

Ripeti lo stesso esercizio con l'altra gamba. Esegui 3 allungamenti con ciascuna gamba, due volte al giorno, per 1 settimana.

Dopo questo periodo, possono essere indicati esercizi di rafforzamento con questi stessi muscoli, nel qual caso si può utilizzare lo stesso passaggio, come segue:

• Sostieni i tuoi piedi alla fine del gradino;
• Alza il tallone più in alto che puoi. Fai 3 serie da 10 ripetizioni.

Altri esercizi possono essere consigliati dal fisioterapista, a seconda delle necessità, questi sono solo alcuni esempi di cosa si può fare a casa.

Per le persone che praticano un'attività fisica intensa, il ritorno all'allenamento dovrebbe essere fatto gradualmente.

Scopri cosa puoi fare per curare la tendinite di Achille

Quali sono le cause del dolore al tendine d'Achille

I sintomi principali della tendinopatia di Achille sono il dolore lieve, mentre la persona è a riposo, che diventa moderata durante attività come camminare per più di 15 minuti o salire / scendere le scale. Il dolore peggiora quando esegui uno squat o un movimento di salto e potresti notare un po 'di gonfiore nella parte posteriore del piede. Durante la palpazione del tendine può essere possibile trovare punti di maggiore tenerezza e ispessimento del tendine.

In caso di rottura del tendine d'Achille la forza è molto intensa e alla palpazione del tendine è possibile osservarne la discontinuità. In questo caso, potrebbe essere necessario eseguire un intervento chirurgico quando il tendine si rompe completamente, ma la fisioterapia può essere utilizzata solo in caso di rottura parziale.

Ulteriori informazioni sul trattamento per la rottura del tendine d'Achille

Perché il tendine si gonfia?

Il tendine di Achille si infiamma se sottoposto a uno sforzo maggiore del solito, e quando la persona non è in grado di riposare a sufficienza, può causare un guasto a livello cellulare, che deriva da una risposta di guarigione incompleta, che può anche essere correlata a una minore fuoriuscita di sangue al tendine. Ciò provoca piccole lesioni microscopiche nel tendine, compresa la deposizione di fibrina e una disorganizzazione delle fibre di collagene che provocano dolore, infiammazione e rigidità del movimento.

Il medico può ordinare una radiografia o un'ecografia per valutare la fonte del dolore e indicare il trattamento appropriato. La chirurgia è molto raramente indicata.