7 cause di dolore al tallone e cosa fare in ogni caso

Contenuto

• 1. Cambiamenti nella forma del piede
• 2. Traumi e colpi
• 3. Fascite plantare
• 4. Sperone calcaneare
• 5. Borsite al tallone
• 6. Malattia di Sever
• 7. Drop
• Come conoscere la causa del mio dolore

Ci sono diverse cause di dolore al tallone, dai cambiamenti nella forma del piede e nel modo di calpestare, all'eccesso di peso, speroni sul calcagno, colpi o malattie infiammatorie più gravi, come fascite plantare, borsite o gotta, per esempio. Queste cause possono causare dolore costante o solo quando si cammina, nonché apparire su uno o entrambi i piedi.

Per alleviare il dolore si consiglia il consulto con l'ortopedico e il monitoraggio da parte del fisioterapista, che può identificare la causa e indicare i trattamenti più appropriati, che possono essere l'uso di rimedi antinfiammatori, ortesi del piede, riposo e tecniche di fisioterapia per la correzione posturale , stretching e rafforzamento articolare.

Alcune cause comuni di dolore al tallone includono:

1. Cambiamenti nella forma del piede

Sebbene siano raramente ricordati, i cambiamenti nella forma del piede o nel modo di camminare sono una delle principali cause di dolore al piede, specialmente nel tallone. Questo tipo di alterazioni può già nascere con la persona o essere acquisito nel corso della vita attraverso l'uso di scarpe inadeguate o la pratica di qualche tipo di sport. Alcuni esempi di alterazioni includono il piede piatto o piatto, il varismo e il valgismo del retropiede, per esempio.

Il dolore al tallone dovuto a questi cambiamenti di solito deriva da uno scarso appoggio del piede sul pavimento, che finisce per sovraccaricare alcune articolazioni o ossa, quando non dovrebbe.

Cosa fare: in alcuni casi possono essere indicati esercizi di correzione posturale, utilizzo di ortesi e plantari o anche interventi chirurgici. Tuttavia, è necessario seguire l'ortopedico e il fisioterapista per valutare i cambiamenti e pianificare il trattamento migliore.

Va ricordato che le donne che portano i tacchi spesso provocano una sorta di momentanea "deformità" nella biomeccanica del piede, che può compromettere il tendine e la muscolatura del polpaccio, causa anche di dolore al tallone.

2. Traumi e colpi

Un'altra causa molto comune per il dolore al tallone è il trauma, che si verifica quando c'è un forte colpo al piede. Ma il trauma può anche manifestarsi dall'indossare i tacchi per lungo tempo, dal fare una corsa intensa per lungo tempo o dall'usura delle scarpe.

Cosa fare: si consiglia di riposare per un periodo, che varia in base all'intensità della lesione, ma può variare da 2 giorni a 1 settimana. Se il dolore persiste, è necessaria una valutazione da parte dell'ortopedico per vedere se ci sono lesioni più gravi e la necessità di utilizzare farmaci antinfiammatori o immobilizzare il sito.

Un buon consiglio per recuperare più velocemente è quello di fare degli impacchi di acqua fredda, per ridurre infiammazioni e gonfiori, oltre a scegliere scarpe comode.

3. Fascite plantare

La fascite plantare è un'infiammazione del tessuto che riveste l'intera pianta del piede ed è solitamente causata da traumi ripetitivi o lesioni alla fascia plantare, che è una fascia fibrosa solida che sostiene e mantiene l'arco plantare, che porta all'infiammazione locale.

Alcune delle sue cause principali includono avere speroni calcaneari, stare in piedi per lunghi periodi, essere in sovrappeso, avere i piedi piatti e fare attività fisica eccessiva.Questa infiammazione provoca solitamente dolore sotto il tallone, che peggiora al mattino quando si inizia a camminare, ma che tende a migliorare dopo i primi passi. Inoltre, possono verificarsi gonfiore locale e difficoltà a camminare o indossare scarpe.

Cosa fare: Si consigliano stretching dei polpacci e delle piante dei piedi, esercizi di rafforzamento e massaggi con frizione profonda. Ma possono essere indicati anche trattamenti più specializzati, come infiltrazioni con corticosteroidi, radiofrequenza nell'area o uso di una stecca per dormire. Alcuni esercizi includono stropicciare un asciugamano steso sul pavimento e raccogliere una biglia. Capire meglio cos'è la fascite plantare e come trattarla.

4. Sperone calcaneare

Lo sperone è una piccola proiezione fibrosa che si forma sull'osso del tallone e che deriva da un'intensa pressione e sovraccarico sulla pianta del piede per lunghi periodi di tempo, quindi è più comune nelle persone sopra i 40 anni, le persone con eccesso di peso, che utilizzare scarpe inadeguate, che hanno qualche tipo di deformità ai piedi o che praticano una corsa molto intensa, per esempio.

Quelli con speroni possono provare dolore quando si alzano in piedi o si fanno un passo, cosa comune al mattino. Inoltre, è molto comune che lo sperone sia associato alla comparsa di fascite plantare, poiché l'infiammazione del tallone può estendersi alle strutture vicine.

Cosa fare: il trattamento dello sperone si effettua solitamente in presenza di infiammazioni locali, soprattutto quando insieme alla fascite plantare, è consigliato l'uso del ghiaccio, il riposo e l'uso di farmaci antinfiammatori, consigliati dal medico. Queste misure sono generalmente sufficienti e può essere indicato un intervento chirurgico per rimuovere lo sperone, ma raramente è necessario. Guarda alcune strategie fatte in casa in questo video:

5. Borsite al tallone

La borsa è una piccola sacca che funge da ammortizzatore e si trova tra l'osso del tallone e il tendine di Achille, quando questa infiammazione c'è dolore nella parte posteriore del tallone, che peggiora quando si muove il piede.

Questa infiammazione di solito si manifesta nelle persone che esercitano o sono atleti, dopo una distorsione o una contusione, ma può anche accadere a causa della deformità di Haglund, che si verifica quando c'è una prominenza ossea nella parte superiore del calcagno, causando dolore vicino al tendine di Achille .

Cosa fare: può essere necessario assumere antinfiammatori, usare impacchi di ghiaccio, diminuire l'allenamento, fare sessioni di fisioterapia, stretching ed esercizio fisico. Scopri maggiori dettagli sul trattamento della borsite.

6. Malattia di Sever

La malattia di Sever è un dolore nella regione della piastra di crescita del calcagno che colpisce i bambini che praticano esercizi di impatto come la corsa, il salto, la ginnastica artistica e i ballerini che ballano bisognosi di saltare in punta di piedi. Capire meglio cos'è questa malattia e perché accade.

Cosa fare: devi ridurre l'intensità dei tuoi allenamenti e salti per evitare di aggravarli, inoltre può anche aiutare a posizionare dei cubetti di ghiaccio avvolti in un tovagliolo per 20 minuti sul posto e utilizzare un tacco per sostenere il tallone all'interno delle scarpe. Inoltre, per evitare di aggravare il dolore, è anche consigliabile iniziare l'allenamento sempre con 10 minuti di cammino.

7. Drop

La gotta, o artrite gottosa, è una malattia infiammatoria causata da un eccesso di acido urico nel sangue, che può accumularsi nell'articolazione e causare infiammazione e dolore intenso. Sebbene sia più comune nell'alluce, la gotta può comparire anche sul tallone, poiché i piedi sono i siti principali per l'accumulo di acido urico.

Cosa fare: il trattamento per gli attacchi di gotta è guidato dal medico e prevede farmaci antinfiammatori, come l'ibuprofene o il naprossene. Quindi, è necessario seguire il reumatologo, che può anche prescrivere farmaci per controllare i livelli di acido urico nel sangue per prevenire nuove crisi e prevenire complicazioni. Capire meglio di cosa si tratta e come identificare la gotta.

Come conoscere la causa del mio dolore

Il modo migliore per conoscere la causa del dolore al tallone è cercare di trovare la posizione esatta del dolore e cercare di identificare qualche causa come l'aumentare dell'attività fisica, l'inizio di un nuovo sport, il praticarlo o qualcosa del genere. Applicare un impacco freddo sul sito del dolore può alleviare i sintomi e immergere i piedi in una ciotola di acqua calda.

Se il dolore persiste per più di 1 settimana, dovresti andare dall'ortopedico o dal fisioterapista per identificare la causa e iniziare il trattamento.