Le scoregge bruciano calorie?

Contenuto

• Quante calorie potrebbe bruciare scoreggiare?
• Come può scoreggiare bruciare calorie?
• Il cibo da asporto

Le scoregge sono gas intestinali a volte chiamati flatulenza. Potresti scoreggiare quando ingoi molta aria durante la masticazione e la deglutizione. Potresti anche scoreggiare a causa dei batteri nel colon che lavorano costantemente per abbattere il cibo. Se il gas si forma nel tuo intestino e non rutti, viaggerà attraverso il tuo intestino e fuori dal tuo corpo.

La persona media passa circa 200 millilitri di gas al giorno attraverso 10 o 20 scoregge. Con tutta questa attività, potresti chiederti: scoreggiare brucia calorie?

Quante calorie potrebbe bruciare scoreggiare?

Una popolare affermazione su Internet del 2015 afferma che una scoreggia brucia 67 calorie e che scoreggiare 52 volte al giorno brucerebbe 1 libbra di grasso. Da allora tale affermazione è stata dimostrata falsa. Ma c'è qualche merito nella domanda?

Gli esperti dicono che scoreggiare è un'attività passiva, quindi probabilmente non brucia qualunque calorie a tutti.

Quando scoreggi, i muscoli si rilassano e la pressione nell'intestino spinge fuori il gas senza sforzo. Bruci calorie quando i muscoli lavorano, non ti rilassi.

Come può scoreggiare bruciare calorie?

L'unico modo per bruciare poche calorie quando scoreggi è se ti sforzi di farlo, e questo non è salutare o normale. Se ti sforzi quando scoreggi, il consumo di calorie è trascurabile, forse una o due calorie. Non è abbastanza per fare la differenza per la tua salute.

Certamente non dovresti fare affidamento sulla scoreggia per perdere peso. Non dovrebbe essere usato per sostituire il mangiare sano e l'esercizio regolare, dicono gli esperti.

La chiave per perdere peso è bruciare più calorie di quelle che consumi. Ciò significa mangiare e bere meno calorie, fare più esercizio fisico per bruciare più calorie o una combinazione di entrambi.

Quando mangi per dimagrire, dovresti scegliere cibi a basso contenuto calorico ma comunque ricchi di nutrizione. Ciò comprende:

• prodotti freschi
• cereali integrali
• proteine ​​magre
• latticini

Evita i cibi ricchi di calorie che non ti saziano o non ti forniscono nutrienti, come i dolci zuccherati e il pane bianco.

Gli alimenti ricchi di fibre sono spesso molto sazianti e salutari, ma tieni presente che possono causare molto gas, soprattutto se non sei abituato a mangiarli. Introduci le fibre lentamente nella tua dieta.

Le donne dovrebbero consumare tra i 20 ei 25 grammi di fibre al giorno, mentre gli uomini dovrebbero consumare tra i 30 ei 38 grammi al giorno per perdere peso.

Quando si tratta di esercizio, dovresti svolgere da 30 minuti a 1 ora di attività fisica moderata al giorno. Ciò potrebbe comportare:

• a passeggio
• jogging
• nuoto
• andare in bicicletta
• sollevamento pesi

Rimanere attivi facendo giardinaggio o pulendo spesso può anche aiutarti a bruciare calorie in modo da perdere più peso.

Il cibo da asporto

Se non bruciamo calorie quando scoreggiamo, allora perché a volte ci sentiamo più magri dopo aver scoreggiato? Gli esperti dicono che probabilmente è perché scoreggiare è un ottimo modo per ridurre il gonfiore.

Il gonfiore può essere causato da molti fattori, tra cui:

• mangiare cibi grassi, che rallentano lo svuotamento dello stomaco e possono farti sentire a disagio pieno
• bere bevande gassate, che rilasciano bolle di gas nello stomaco
• mangiare cibi gassosi come fagioli, cavoli e cavoletti di Bruxelles, che inducono i batteri nello stomaco a espellere il gas
• mangiare cibo troppo velocemente, bere con una cannuccia o chewing gum, tutto ciò può farti ingoiare aria
• stress o ansia, che possono portare a un accumulo di gas nel tratto digestivo
• fumare, che potrebbe farti ingerire l'aria in eccesso
• infezioni o blocchi gastrointestinali, che possono indurre i batteri a rilasciare gas
• sindrome dell'intestino irritabile che può causare dolore addominale, crampi, problemi intestinali e gas
• Celiachia o intolleranza al lattosio, che possono causare problemi digestivi e portare all'accumulo di gas

Alcuni suggerimenti per ridurre l'accumulo di gas includono:

• Mangia e bevi lentamente in modo da ingoiare meno aria.
• Evita le bevande gassate e la birra.
• Evita gomme da masticare o caramelle per ingerire meno aria.
• Assicurati che la tua protesi sia adatta, perché una protesi non adatta può farti ingoiare l'aria in eccesso mentre mangi e bevi.
• Smetti di fumare in modo da ingoiare meno aria.
• Mangia porzioni più piccole di cibo per facilitare la digestione e prevenire il gas.
• Esercizio per spostare il gas attraverso il tratto digestivo.

Il passaggio di gas è normale. Può farti sentire meno gonfio se stai riscontrando un accumulo di gas nell'intestino.

C'è una cosa che non puoi fare scoreggiare: perdere peso. Non è un'attività che brucia molte calorie. Farting è abbastanza passivo.

Se stai cercando di perdere peso, segui una dieta sana e un programma di esercizi fisici regolari in modo da bruciare più calorie di quelle che mangi.